تجربتي مع جهاز الجري الكهربائي يتم استخدام جهاز الجري الكهربائي للمساعدة في التمرين، ويمكن التحكم فيه عن طريق زيادة أو تقليل سرعته وبالتالي التحكم في سرعة المشي. هذا الجهاز مناسب للأشخاص الذين يعيشون في البلدان التي يعانون من برودة المناخ ويواجهون صعوبة في المشي في الشوارع أو الذين يريدون الجري في أي وقت على مدار العام، لذلك من السهل تشغيل الجهاز والتحكم في سرعته وإعداداته. بين المشي والركض وفي هذا المقال سنتحدث عن تجربتي مع جهاز الجري الكهربائي.
تجربتي مع جهاز الجري الكهربائي
تجربتي مع جهاز الجري الكهربائي
يحرص بعض الأشخاص على الحصول على مشاية كهربائية عند ممارسة بعض الأنشطة الرياضية الجديدة، وهذا الجهاز مثالي لهؤلاء الأشخاص لأن المشي من أبسط الرياضات التي يمكن لأي شخص ممارستها بغض النظر عن مستواه الحالي من اللياقة البدنية، ومتى يقوم بذلك. يصل إلى مهارة أعلى وقدرة أكبر على التحمل يمكن تعديل استخدام الجهاز للمشي السريع أو الجري للوصول إلى معدلات ومهارات أعلى، وهذا الجهاز مثالي للأشخاص الذين يعانون من ضيق الوقت والكثير من الانشغال وقلة لديهم المثابرة في ممارسة الرياضة في النوادي أو الصالات الرياضية.
تعرف أيضا عن
ميزات جهاز المشي الكهربائي
- المشاية الكهربائية مناسبة للاستخدام في أي وقت.
- من مميزات جهاز المشي الكهربائي سهولة وضعه في أي مكان لأن حجمه مناسب.
- من مميزات جهاز الجري الكهربائي أنه يمكن التحكم بسهولة في مستويات السرعة والتدرج لتتناسب مع مهارة ومستوى الشخص الذي يستخدمه، ويمكن زيادة هذه السرعة مع زيادة المهارة.
- يتميز جهاز المشي الكهربائي بشكله الانسيابي وخالي من أي عوائق.
فوائد جهاز المشي الكهربائي
تجربتي مع جهاز الجري الكهربائي
- تساعد المشاية الكهربائية على ممارسة التمارين للأشخاص الذين يمرون بفترة نقاهة والتعافي من إصابات أو أمراض معينة.
- يساعد الجهاز الشخص على التدرب على زيادة السرعة في المشي بشكل تدريجي، ويمكن التحكم في الوقت أثناء المشي، وبالتالي فإن زيادة السرعة خلال فترة معينة ترتبط بزيادة المسافة المقطوعة مما يؤدي إلى مزيد من الحرق. سعرات حراريه.
- تحتوي المشاية الكهربائية على شاشة رقمية مهمتها عرض بعض المؤشرات الهامة والحيوية مثل السرعة المستمرة والسعرات الحرارية ومعدل ضربات القلب.
- يمكن زيادة معدل حرق السعرات الحرارية من أجل الوصول إلى درجة أكبر من فقدان الوزن عن طريق وضع المشي بسهولة أكبر عن طريق زيادة المنحدرات مما يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية عن طريق المشي أو الركض مما يؤدي إلى زيادة مجهود الجسم وتنشيطه بشكل كبير. عدد العضلات للمساعدة في زيادة كتلة العضلات الهزيلة.
شاهد أيضا
نصائح حول استخدام جهاز المشي الكهربائي بأمان
تجربتي مع جهاز الجري الكهربائي
عند استخدام جهاز المشي الكهربائي بأمان، يجب اتباع بعض التعليمات المهمة
- في البداية، يجب اتباع طريقة التسخين أو التسخين بالركض أو المشي حوالي خمس دقائق على الجهاز قبل رفع السرعة أو معدل الانحدار، لأن استخدام هذه الطريقة يزيد من معدل ضربات القلب ومستوى الأكسجين في وترفع العضلات من درجة حرارة الجسم مما يؤدي إلى رفع كفاءة التمرين مع مراعاة عدم تجاوز معدل الانحدار 7 بالمائة، لأن هذا يؤثر سلبًا على الظهر والورك.
- عدم الجري على منحدر شديد لأكثر من خمس دقائق، لأن ذلك يمكن أن يؤثر على مستوى الأمان في التمرين، خاصة عند التبديل بين الركض لدقائق مع ميل ثم دقائق أخرى بدون ميل.
- يجب أن تتوقف عن ممارسة الرياضة إذا شعرت بضيق في التنفس، أو ألم في الصدر، أو دوار، وبعد ذلك يجب عليك مراجعة الطبيب.
- مراعاة شرب كميات كبيرة من السوائل قبل التمرين وبعده، والتأكد من وجود الماء بالقرب من المتدرب عند المشي لفترة طويلة.
- مراعاة الوقوف بشكل مستقيم عند اتخاذ وضعية المشي وتجنب الانحناء للخلف أو للأمام، مع شد اتجاه الظهر والورك إلى الأمام قليلاً، مع مراعاة التنفس العميق للحفاظ على وضعية المشي الجيدة.
قد تكون مهتمًا بمعرفة