أمراض الجهاز الهضمي وعلاجها بالأعشاب وما هي أهم الأعشاب المستخدمة وكيفية تحضيرها.
أهم الأعشاب لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي
مشروب بذور الشمر
يعمل هذا المشروب على “تقليل التشنجات المعوية وتخفيف حموضة المعدة وتقليل انتفاخ البطن المصاحب لمتلازمة القولون العصبي”.
مشروب قشر سيلليوم
يساعد على منع “الإمساك والغازات وانتفاخ البطن”، ويعزز الانتظام والصحة العامة للجهاز الهضمي. يتم خلط نصف ملعقة صغيرة من قشور السيليوم بكوب من الماء الدافئ وتؤخذ قبل النوم.
مشروب الكركم
يعالج مشروب الكركم العديد من مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك “تحفيز وظائف المرارة والكبد، وتحسين الهضم، وتخفيف التهاب القولون العصبي والقرحة الهضمية”. يؤخذ الكركم مع كوب من الماء بشكل يومي.
مشروب الحلتيت
وهي من التوابل المفيدة لصحة الجهاز الهضمي. يؤخذ مع كوب من الماء الدافئ. وهو فعال في علاج “انتفاخ البطن، واضطرابات المعدة، والتسمم الغذائي، والتشنجات الشديدة”. كما أنه مضاد للأكسدة والتهاب في الجهاز الهضمي.
مشروب الزنجبيل
يساعد على تدفق الإنزيمات اللازمة لهضم الطعام بشكل صحيح، ويحفز عصارة الجهاز الهضمي، ويمنع حالات “القيء، والإسهال، والغثيان، وعسر الهضم، وانتفاخ البطن”، كما أنه مضاد للبكتيريا والفيروسات والالتهابات التي تؤثر على غازات الجهاز الهضمي، لذلك ينصح تناوله ثلاث مرات على مدار اليوم
مشروب الكمون
وهو فعال في تخفيف التهابات الغشاء المخاطي وأعراض التهاب المعدة الأخرى، لذلك ينصح بتناوله بشكل يومي بشرط أن يتم تحضيره بهذه الطريقة ”أضف ملعقة صغيرة من الكمون إلى كوب من الماء المغلي، واتركه حتى يتخمر. عشر دقائق، صفيها واشربها دافئة “.
مشروب الهيل
يساعد في علاج انتفاخ البطن والغازات. يؤخذ هذا المشروب قبل الأكل، وذلك بغلي ملعقة صغيرة من الحبهان مع كوب من الماء، ثم يترك ليتخمر لمدة 15 دقيقة قبل الأكل.
مشروب حبة البركة
يعمل على التخلص من الغازات والتشنجات وعلاج الحموضة وآلام المعدة، يتم تناول ملعقة صغيرة من حبة البركة مع كوب من الماء الساخن المذاب فيه وملعقة من عسل القصب تتكرر لمدة أسبوع فقط.
اشرب اليانسون
يعتبر هذا المشروب أفضل علاج لتشنجات المعدة. يؤخذ اليانسون المسلوق يوميًا بمعدل كوب أو كوبين على الأكثر.
مشروب الحلبة
يعالج حالات الإمساك الناتجة عن اضطراب الجهاز الهضمي، تؤخذ الحلبة المسلوقة مرة واحدة في الصباح.
مشروب عرق السوس
وهو علاج فعال لتسكين آلام المعدة وشفاء القرحات التي تصيب الجهاز الهضمي، لذلك ينصح بتناوله ثلاث مرات على مدار اليوم. يتم تحضيره عن طريق وضع ملعقة كبيرة من مسحوق جذر عرق السوس في كوب ماء مغلي، ويترك لمدة 15 دقيقة، ثم يصفى ويشرب فاترا.
مشروب القرفة
يتم استخدامه كطارد للغازات، مما يحافظ على صحة الجهاز الهضمي. يتم غلي القرفة خاصة في حالة الرجيم مما يساعد على منع تخمر الطعام المفرط في المعدة.
مشروب البابونج والنعناع
يخفف اضطرابات الجهاز الهضمي ويعالج آلام المعدة ويساعد في علاج الغثيان.
مشروب إكليل الجبل
يعتبر مسكن لآلام المعدة ومضاد للفيروسات، يؤخذ مرة واحدة يومياً بالإضافة إلى كوب من الشاي.
مشروب القرنفل
يفيد في علاج حالات الغثيان والقيء المصاحب لالتهاب المعدة، يؤخذ القرنفل مضافاً إليه كوب من الماء الدافئ مع قليل من العسل
العلاجات المنزلية لمشاكل الجهاز الهضمي
1- الزنجبيل
يجب عليك تضمين الزنجبيل في نظامك الغذائي. إنه يحفز العصارات الهضمية وتدفق الإنزيمات اللازمة لهضم الطعام بشكل صحيح. وهو فعال لمنع وتقليل الغثيان والقيء وانتفاخ البطن وعسر الهضم والانتفاخ والإسهال. بالإضافة إلى ذلك، فهو مضاد للبكتيريا وله خصائص مضادة للفيروسات والالتهابات تساعد على منع مشاكل الجهاز الهضمي. اغلي ملعقة صغيرة من الزنجبيل مع نصف كوب من الماء الساخن، ثم أضيفي إليه بعض العسل، واشربي ثلاثة أكواب من شاي الزنجبيل يوميًا. بدلا من ذلك، امزج ملعقتين كبيرتين من عصير الزنجبيل مع ملعقة صغيرة من العسل في كوب من الماء الدافئ. اشربه مرة أو مرتين في اليوم. لتحسين عملية الهضم، امضغ قطعة صغيرة من الزنجبيل بعد الوجبات.
2- البروبيوتيك
يساعد البروبيوتيك في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ويعمل بكفاءة. تحتوي البروبيوتيك على سلالات Lactobacillus التي تساعد في استعادة التوازن الطبيعي لبكتيريا الأمعاء ويمكن أن تساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي والوقاية منها مثل الإسهال وانتفاخ البطن وانتفاخ البطن وأمراض الأمعاء الالتهابية. دراسة عام 2010 نُشرت في Therapeutic Advances in the Journal of Gastroenterology تسلط الضوء على فعالية البروبيوتيك، إما سلالة واحدة أو مزيج من البروبيوتيك، في معالجة العديد من مشاكل الجهاز الهضمي. بعض من أفضل الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك تشمل الزبادي اليوناني، الكفير، ميسو، مخلل الملفوف، والكيمتشي. ، التمبيه، الزبادي والمخللات الحامضة. يمكنك تناول مكملات البروبيوتيك، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.
3- النعناع
يمنع النعناع أيضًا اضطرابات الجهاز الهضمي. تساعد خواصه الطاردة للريح ومضادة للتشنج والمضادة للالتهابات في علاج الغازات والانتفاخ والتشنجات المعوية، بالإضافة إلى الغثيان والقيء. تشير دراسة نشرت عام 2007 في مجلة أمراض الجهاز الهضمي والكبد إلى أن هذه العشبة تساعد في تحسين أعراض البطن لدى الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي. ويمكنه أيضًا علاج الأعراض المماثلة لحساسية اللاكتوز أو الداء البطني. اخلطي ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المجففة مع كوب من الماء الساخن، واتركيها تغلي لمدة 10 دقائق، ثم صفيها واشربها. بدلا من ذلك، رش النعناع على أطباقك أو إضافته إلى السلطات.
4- بذور الشمر
يمكن استخدام بذور الشمر لعلاج حرقة المعدة وعسر الهضم وانخفاض حموضة المعدة. كإراحة من التشنجات المعوية والانتفاخ المرتبط بشكل شائع بـ IBS، خلصت دراسة أجريت عام 2003 ونشرت في Alternative Therapies in Health and the Journal of Medicine إلى أن زيت بذور الشمر (مستحلب) يساعد في تقليل شدة المغص عند الأطفال. امضغ ملعقة صغيرة من بذور الشمر بعد وجبتك للمساعدة على الهضم. لعلاج عسر الهضم، اشرب شاي الشمر أو تناول نصف ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الشمر مع كوب من الماء مرتين يوميًا. لتحضير شاي الشمر، اخلطي ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب من الماء الساخن لمدة 5 دقائق.
5- الحلتيت
يتميز توابل الحلتيت برائحة قوية ومفيدة لصحة الجهاز الهضمي بسبب خصائصه المضادة للتشنج والالتهابات ومضادات الأكسدة والمضادة لانتفاخ البطن. كما أنها فعالة جدًا في علاج الغازات وانتفاخ البطن واضطراب المعدة وآلام المعدة والتسمم الغذائي. يمكنك أيضًا استخدامه لعلاج آلام المغص. للأطفال الصغار، امزج بعض الحلتيت في كوب من الماء الدافئ واشرب منه. بالنسبة للأطفال الصغار، يمكنك فرك القليل من الحلتيت الممزوج بالماء حول السرة لتقليل آلام المعدة والغازات.
6- خل التفاح
عنصر آخر يساعد في الحفاظ على الجهاز الهضمي هو خل التفاح. يساعد على تحسين الهضم وعلاج مشاكل مثل عسر الهضم والغازات والانتفاخ وآلام المعدة وحرقة المعدة. امزج ملعقة كبيرة من خل التفاح المصفى الخام في كوب من الماء الدافئ، واشربه 3 مرات في اليوم للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
7. بذور سيلليوم
يمكن أن تساعد قشور السيليوم في تعزيز الانتظام وصحة الجهاز الهضمي بشكل عام، حيث تساعد في منع الإمساك والغازات وانتفاخ البطن. امزج نصف ملعقة صغيرة من قشور السيليوم في كوب من الماء الدافئ أو الحليب، واشربه يوميًا قبل الذهاب إلى الفراش.
8- الصبار
الصبار له خصائص ملين قوية تدعم الأداء السليم للجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على مركبات تسمى السكريات التي تساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة، بما في ذلك قرحة المعدة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الصبار على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للفيروسات ومضادة للبكتيريا ومضادة للفطريات تساعد على تهدئة الالتهاب والتهيج في الجهاز الهضمي. امزج ملعقتين كبيرتين من جل الصبار مع كوب من الماء أو عصير البرتقال واخلطهم في الخلاط. وشربه كل صباح على معدة فارغة.
ملحوظة لا تستهلك الصبار إذا كنت حاملاً أو مرضعة.