الوقاية من سوء التغذية

إن منع سوء التغذية أمر يجب علينا جميعًا الالتزام به سواء أكانوا أطفالًا أم بالغين، وهذه المقالة ستساعدك في ذلك.

الوقاية من سوء التغذية

1. تناول المزيد من الكربوهيدرات الموجودة في الخبز والمعكرونة والبطاطس والأطعمة النشوية الأخرى.
2. تناول الحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون، وقلل من تناول الدهون المشبعة والسكريات والكحول والملح.
3. التمرين المستمر، حتى لفترات قصيرة ؛ وذلك لما له من دور في فتح الشهية لمن يعانون من سوء التغذية.
4. تناول الفاكهة والخضروات، حيث أنها تحتوي على كميات عالية من الفيتامينات الضرورية للجسم.
5. اشرب مشروبات تحتوي على سعرات حرارية أكثر.
6. خطط للأنشطة الاجتماعية، مثل المشي ؛ هذا لتشجيع الأكل.
7. يعد تناول وجبات صحية وخفيفة من أفضل الطرق للحصول على المزيد من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية، وهذا مفيد بشكل خاص لكبار السن.

بعض الأطعمة الممتازة للوقاية من سوء التغذية

1. الفيتامينات والمعادن تلعب الفيتامينات دورًا حيويًا في أداء الوظائف الحيوية في الجسم. تعزز الفيتامينات والمعادن الصحة الجيدة وتوفر الحماية من العدوى والعديد من الأمراض. كما أنه يساعد في نمو الجسم، والتمثيل الغذائي والتخلص من النفايات. يُنصح بأخذها من مصادر الغذاء، ولكن إذا وجدت أنها غير كافية، فيمكن أيضًا أخذها من المكملات الغذائية كبديل. أنها تساعد بشكل جيد في الوقاية من سوء التغذية.
2. البروتينات البروتين هو عنصر غذائي حيوي موجود في كل خلية من خلايا جسم الإنسان. تزود البروتينات الجسم أيضًا بنيتروجين خاص لا يمكن الحصول عليه من الكربوهيدرات أو الدهون. البروتينات مفيدة في تنظيم درجة الحموضة أو التوازن الحمضي القاعدي في الدم. هذه مطلوبة لتخليق الهرمونات والإنزيمات. هذه ضرورية أيضًا لتكوين خلايا الجهاز المناعي. أثناء الجوع، تهدر كميات كبيرة من الأنسجة العضلية وهذا يؤدي إلى اعتلال الصحة. البروتين مطلوب بكميات كافية لاستقلاب الطاقة والعملية في الكبد والكلى.
3. الفواكه والخضروات ينصح بتناول الفيتامينات من الفواكه والخضروات الطازجة. قم بتضمينه في نظامك الغذائي اليومي

نظام غذائي متوازن

يعد اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على فيتامينات متعددة إحدى طرق الوقاية من سوء التغذية. يمكن أن يساعدك هذا أيضًا في التخلص من مشاكل الأسنان والالتهابات والوذمة والضعف وألم اللسان وفقر الدم والإرهاق والإسهال والتهاب الجلد والوخز في اليدين وضعف النمو وضعف وظيفة الأعصاب ونزيف اللثة.

مضاعفات سوء التغذية

يرتبط هذا المرض ارتباطًا وثيقًا بالنظام الغذائي السيئ وله العديد من المضاعفات التي قد تصيب المريض منها

1. تأخر النمو عند الأطفال.
2. ضعف عام في مناعة الجسم مما يسهل من إصابة المريض بأمراض مختلفة.
3. يموت الناس إذا تطورت العدوى بشكل ملحوظ.
4. ضعف في القدرة العقلية وعدم القدرة العقلية على التركيز.
5. تأخر التئام الندبات والجروح.
6. ضعف شديد في عضلات الجسم.

أعراض سوء التغذية

تشمل أعراض نقص التغذية ما يلي

1. قلة الشهية أو الاهتمام بالطعام أو الشراب.
2. التعب والتهيج.
3. عدم القدرة على التركيز.
4. الشعور بالبرد.
5. فقدان الدهون وضمور العضلات وأنسجة الجسم.
6. ارتفاع مخاطر الإصابة بالمرض ووقت أطول للشفاء.
7. ارتفاع مخاطر حدوث مضاعفات بعد الجراحة.
8. انخفاض الدافع الجنسي ومشاكل الخصوبة.

أعراض سوء التغذية الحاد

1. صعوبة التنفس قد يصبح الجلد رقيقًا وجافًا وغير مرن وشاحبًا وباردًا.
2. الشعر الجاف والمتساقط بسهولة قد يكون هناك فشل في التنفس وفشل في القلب وقد يصبح الشخص غير مستجيب، ويمكن أن تكون المجاعة الكاملة قاتلة في غضون 8 إلى 12 أسبوعًا، وقد يُظهر الأطفال توقفًا في النمو، وقد يكونون متعبين وعصبيين، وقد يتطور التطور السلوكي والفكري. حتى مع العلاج، يمكن أن تكون هناك تأثيرات طويلة المدى على الوظيفة العقلية، وقد تستمر مشاكل الجهاز الهضمي، وفي بعض الحالات، قد تستمر مدى الحياة.

أشكال سوء التغذية

1. تتعرض المرأة الحامل لفقر الدم الذي قد يؤدي إلى ولادة بعض الأطفال ذوي الوزن المنخفض والعمى بسبب نقص فيتامين أ في الجسم.
2. النحافة التي قد تؤدي إلى الموت.
3. إصابة الأشخاص بالنحافة التي قد تؤدي إلى الوفاة. ويرجع ذلك إلى تدني جودة الطعام الذي يتم تناوله.
4. قلة النمو، حيث يعاني الطفل المصاب بسوء التغذية من نقص عام في الوزن والطول، بسبب الفقر وضعف النظام الصحي والطعام الذي يأكله، بالإضافة إلى عدم إرضاع الطفل من أمه.
5. الإصابة ببعض الأمراض كالسرطان وأمراض الكبد وأمراض الرئة كالانسداد الرئوي الدائم، حيث يتسبب هذا النوع من الأمراض في فقدان الشهية لدى المريض والقيء الدائم والإسهال المزمن.