سوف نتعرف على أهمية النظافة الشخصية للمرأة وكيفية العناية بالنظافة الشخصية اليومية للمرأة.
النظافة الشخصية
“النظافة جزء من الإيمان”، هكذا يقول ديننا الصحيح، وتحرص الكثير من النساء على الاهتمام بنظافة المظهر الخارجي، ولكن يجب أيضًا الاهتمام بنظافتك الشخصية، ولكن ما مدى معرفتك بالطرق العناية اليومية بنظافتك الشخصية، تعرف معنا على طرق العناية والاهتمام بنظافة الجسم والأشياء الأخرى التي تحتاج إلى معرفتها
صحة الفم والأسنان
يجب الحرص على استخدام غسولات الفم ومعطرات الفم للحصول على نفس منعشة تنبعث منها رائحة جميلة، وتخلصك من رائحة الفم الكريهة، كما يجب تنظيف أسنانك بالفرشاة ثلاث مرات على الأقل في اليوم أو بعد كل وجبة، وإذا كنت مشغولاً أو غير قادر على ذلك. اغسلها بعد كل وجبة، يجب التأكد من غسلها مرة عند الاستيقاظ ومرة أخرى قبل النوم، للحفاظ على النظافة الشخصية وصحة الفم والأسنان.
نظافة الجسم
يجب الاستحمام ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، ويفضل الاستحمام يوميًا إما في الصباح أو بعد العودة من العمل أو اليوم المدرسي وما إلى ذلك، حتى يظل جسمك دائمًا منتعشًا ورائحته طيبة، ويجب عليك الاستخدام المناسب. مزيلات العرق للتخلص من الرائحة الكريهة للعرق يجب عليك أيضًا استخدام العطور المهدئة التي تحافظ على رائحة جسمك جيدة.
من أفضل النصائح التي يمكنك تطبيقها للعناية بالنظافة الشخصية استخدام دش الجسم مع عطرك المفضل، لإعطاء جسمك رائحة جميلة، أو الاسترخاء في حوض الاستحمام ووضع بعض الزيوت العطرية أو الأعشاب العطرية في الماء التي تساعدك على منح جسمك رائحة طيبة وطبيعية بدون مواد كيميائية.
نظافة الشعر والأظافر
يجب أن تعرف نوع شعرك، سواء كان جافًا أو دهنيًا أو طبيعيًا، لتحديد عدد مرات غسله أسبوعياً، ويجب عليك تمشيطه يوميًا وعدم تركه غير ممشط أو خصلات متداخلة سيئة المظهر، وأنت يجب تقليم أظافرك مرة كل أسبوعين على الأقل، مع الحرص على الحفاظ على مظهرها نظيفًا، والحرص على عدم ترك بقايا تقشير لطلاء الأظافر عليها، لأنها تعكس للآخرين عدم اهتمامك بنفسك وعدم نظافتك الشخصية.
النظافة الشخصية ورائحة القدم
يجب الحرص على نظافة قدميك بغسلهما جيدًا وغسلهما بين أصابع القدمين، كما يجب غسلهما قبل ارتداء الحذاء وبعده. يجب أيضًا ارتداء الجوارب عند ارتداء الأحذية حتى لا تتسبب في التهاب القدمين أو رائحتها الكريهة.
النظافة الشخصية للمرأة
يعرق
خلال فترة البلوغ، تتعرق أكثر، خاصةً تحت الإبطين. هذا يعني أن رائحة العرق من المحتمل أن تصبح ملحوظة أكثر بالنسبة لك. هذا أمر طبيعي تمامًا – ما عليك سوى الاستحمام يوميًا وارتداء ملابس نظيفة.
بقع برشاش سائل
قد تجعل الهرمونات بشرتك دهنية أكثر، وهذا يسبب ظهور البقع أو ما يسمى بـ “حب الشباب”. إذا كانت لديك بقع، فاستخدم منظفًا للبشرة لتقليل الزيت الموجود على بشرتك. لا تستخدم الصابون العادي – فهو يجفف بشرتك. وسيجعلها أكثر دهنية مما يزيد من البقع.
إفرازات مهبلية
العديد من الفتيات لديهن إفرازات. هذا هو السائل الأبيض المصفر الذي يمكن أن يخرج من المهبل قبل الدورة الشهرية. إنه أمر طبيعي تمامًا. ارتدي ملابس داخلية قطنية نظيفة كل يوم للسماح للهواء بالوصول إلى المهبل.
الغسل ولكن ليس بالصابون
يمكن استخدام الصابون لتنظيف المنطقة الواقعة بين ساقيك والشفرين الخارجيين، ولكن ليس من الجيد استخدامه لغسل الشفرين الداخليين أو داخل المهبل.
إذا كان التوازن الطبيعي للبكتيريا مضطربًا، فقد يتسبب ذلك في حدوث عدوى فطرية. مما يسبب الحكة أو الاحمرار أو الألم أثناء الجماع. يوجد صابون خاص (صابون مهبلي) لغسيل المهبل. إذا قررت استخدام الصابون، فاخترت صابونًا معتدلًا، أو يكفي اختيار صابون طبيعي بدون رائحة عطرة قوية، حيث أن بعض أنواع الصابون تسبب الحساسية في تلك المنطقة.
كيف اتغلب على رائحة المهبل
من الطبيعي تمامًا أن يكون لمهبلك رائحة معينة. في كثير من الأحيان، يكون لديك رائحة مختلفة قبل الدورة الشهرية مقارنة بوقت التبويض. لا تستخدمي غسول المهبل أو الصابون المعطر للتخلص من الرائحة. هذا يمكن أن يهيج المهبل ويجعل الرائحة أقوى.
اغسلي منطقة الفرج بالماء وارتدي ملابس داخلية قطنية. الملابس الداخلية الاصطناعية، مثل البوليستر / النايلون، تجعلك تتعرق أكثر ويمكن أن تسبب تهيجًا أو حكة في المهبل. هذا يجعل إفرازاتك أكثر سمكًا، وبالتالي قد تخرج رائحة كريهة من المهبل.
يمكن ارتداء الفوط الداخلية الصغيرة والفوط الخاصة أثناء الحيض (الحيض). حاولي تغيير الفوط الصحية بانتظام، أي كل بضع ساعات خلال دورتك الشهرية.
يوصى بتغيير السدادات القطنية (سدادات قطنية) كل 4-8 ساعات، حسب كمية الدم المتدفقة.
كيفية العناية بالمنطقة الحساسة عند النساء
إزالة الشعر من المنطقة الحساسة
إذا كنت على وشك حلق المنطقة الحساسة، فعليك اتباع النصائح التالية لتجنب العدوى أو البكتيريا
إذا كنت تعانين من حروق بسبب إزالة الشعر أو الحبوب نتيجة نمو الشعر تحت الجلد، فيوصى باستخدام مقشر لطيف ويفضل الانتظار قليلاً ثم إجراء عملية الإزالة.
تجنب محاولة فتح البثور بعنف بسبب نمو الشعر تحت الجلد، لأن هذا قد يترك آثارًا ويشوه المنطقة، ويمكنك محاولة الضغط الخفيف على البثرة وإذا لم يخرج الشعر بسهولة فاتركه. ولا تحاول استخدام الآلات الحادة لإزالته.
لا تأخذي حمامًا ساخنًا بعد إزالة الشعر، لأن الماء الساخن قد يساعد في التهاب المسام، مما يترك بثورًا مزعجة.
لتجنب الالتهابات، ينصح بعدم ارتداء الملابس الضيقة بعد إزالة الشعر، ففي تلك الفترة يكون الجلد شديد الحساسية للبكتيريا.
إزالة الشعر بالشمع
تفضل بعض النساء النتائج التي تدوم لفترات أطول، لذلك يلجأن لاستخدام الشمع لإزالة الشعر، ولكن عيوب هذه الطريقة هي الألم، خاصة في بداية جلسة الشمع، وهذا لا يعني أن الألم يزول بعد ذلك، لكنه يتناقص تدريجياً بسبب خدر الجلد. بعد يومين من استخدام الشمع لأن البشرة حساسة للغاية ويفضل ارتداء ملابس داخلية قطنية نظيفة واستخدام الشمع في اتجاه نمو الشعر والتعامل مع تلك المنطقة برفق وحذر أثناء الإزالة.
إزالة الشعر بالليزر
أحدث طرق إزالة الشعر المعروفة، وهي أفضل طريقة لأصحاب الشعر الداكن والسميك، وتتطلب من 4 إلى 6 جلسات، بمعدل جلسة واحدة شهريًا، ثم جلسة واحدة سنويًا لضمان عدم نمو الشعر. مرة أخرى ولكن من عيوبها ارتفاع تكلفتها ولكن قبل الخضوع لجلسات الليزر يجب التأكد من سمعة المكان وجودة المعدات المستخدمة.
اختر طريقة إزالة الشعر المناسبة لنوع بشرتك وقدراتك وأسلوب حياتك وتمتع بمنطقة حساسة نظيفة خالية من البكتيريا وتأكد من إزالة الشعر بشكل دوري لأنها بمثابة بيئة خصبة لتراكم البكتيريا والفطريات.
طرق النظافة الشخصية للمرأة
دش
يساعد الاستحمام على إزالة خلايا الجلد الميتة التي قد يؤدي تراكمها إلى انسداد مسام الجلد وشحوب البشرة واصفرارها. الاستحمام بشكل يومي يحد من انتقال العدوى البكتيرية من الجسم إلى المنطقة الحساسة. يوصى باستخدام سائل استحمام منعش أو صابون بماء فاتر لحماية البشرة من الجفاف. لأن الماء الساخن يؤدي إلى خشونة وجفاف الجلد.
العناية اليومية بالمنطقة الحساسة
يجب استخدام أدوات التنظيف الخاصة بالمنطقة الحساسة لتنظيفها يومياً بشرط أن يكون المنظف جيداً ولا يسبب أي التهابات جلدية، ويجب عدم الإفراط في استخدام الصابون في هذه المنطقة. لأنه يزيل الإفرازات الطبيعية المحتوية على مضادات الجراثيم والفطريات مما يؤدي إلى الجفاف والالتهابات، لذلك عند شراء مواد التنظيف يجب الحصول عليها من الصيدليات والأماكن الطبية، وعند الاستحمام من المهم تجفيف المنطقة الحساسة بمنشفة خاصة، ومن المهم أيضًا ارتداء الملابس الداخلية القطنية، وتغييرها بشكل يومي.
العناية الشخصية أثناء الحيض
تنظيف المنطقة الحساسة في أيام الدورة الشهرية من الأمور الهامة للوقاية من الإصابة بالبكتيريا والفطريات، والتخلص من الروائح الكريهة، لذلك يجب على كل امرأة تغيير الفوط الصحية كل 8 ساعات على الأكثر، وخلافا لذلك. ما يعتقد الكثير من النساء والفتيات المراهقات أنه يجب عليهن استخدام غسول برائحة منعشة ونفاذة. بل يكفي استخدام الماء في هذا الوقت من الشهر، واستخدام المستحضر بعد انتهاء الدورة الشهرية.
ارتدِ ملابس داخلية مريحة
يفضل ارتداء ملابس داخلية واسعة لا تحتوي على أقمشة صناعية. بحيث يتم امتصاص العرق والرطوبة، لأن ارتداء الملابس المصنوعة من الأقمشة الصناعية يزيد من الإصابة بالأمراض البكتيرية والفطرية، والتي قد تسبب الالتهابات والحروق والحكة.
اللوفة المتغيرة باستمرار
من العادات الخاطئة استخدام لوفة أو منشفة للجسم لتنظيف المناطق الحساسة ؛ لأن اللوفة تعمل بشكل كبير على نقل البكتيريا والفطريات من الجسم إلى المنطقة الحساسة أو العكس لذلك يجب استخدام ليفة خاصة للجسم وأخرى للمنطقة الحساسة مع ضرورة الحرص على تنظيفها وتغييرها بشكل متواصل.
نصائح للحفاظ على النظافة الأنثوية
العناية اليومية بالمنطقة الحساسة
يجب استخدام غسول خاص للمنطقة الحميمة لتنظيفها يومياً، مع منظف لطيف متوازن حتى لا يسبب تهيج الجلد. لا يجب الإفراط في استخدام الصابون في هذه المنطقة، لأنه يعمل على القضاء على الإفرازات الطبيعية التي تحتوي على مضادات الجراثيم ومضادات الفطريات، وقد تسبب الالتهابات والجفاف. لذلك، يتم استخدام الصابون الطبي لغسل المنطقة الخارجية، بينما يتم استخدام الغسول لتنظيف الأجزاء الداخلية. يجب تجفيف المنطقة الحميمة بمنشفة خاصة وإبقائها جافة. يجب ارتداء الملابس الداخلية القطنية وتغييرها مرة واحدة على الأقل يوميًا.
العناية الشخصية أثناء الحيض
احرصي على تنظيف المنطقة الحميمة خاصة في هذا الوقت من الشهر لمنع الإصابة بالبكتيريا والفطريات وتجنب الرائحة الكريهة، احرصي على تغيير الفوط الصحية طوال اليوم (لا تستخدمي الفوط لأكثر من 8 ساعات) وخلافا لما تعتقده كثير من النساء والفتيات، لا بد من عدم استخدام المستحضر ذو الرائحة النفاذة تماما، ويكفي استخدام الماء في هذا الوقت من الشهر، ويمكن استخدام المستحضر بعد نهاية الشهر. الدورة الشهرية.
ارتدِ ملابس داخلية مريحة
ينصح الأطباء بعدم ارتداء الملابس الداخلية الضيقة أو التي تحتوي على أقمشة صناعية لا تمتص العرق والرطوبة في هذه المنطقة مما يؤدي إلى تكوين روائح كريهة والإصابة بالبكتيريا والفطريات التي قد تسبب الحكة والالتهابات. لذلك يفضل ارتداء ملابس قطنية مريحة تمتص الرطوبة والعرق ويجب تغيير الملابس الداخلية بشكل متكرر خاصة قبل النوم. يمكنك استخدام ضمادات قطنية رقيقة يوميًا تساعد على امتصاص الإفرازات والرطوبة.
العناية بالمنطقة الحساسة بعد الجماع
من أكثر الأشياء التي قد تسبب إفرازات وروائح كريهة عدم الاهتمام بنظافة المنطقة الحساسة بعد الجماع، وينصح الأطباء باستخدام الماء الدافئ والمستحضر أو الصابون اللطيف بعد الجماع مباشرة (في حالة التخطيط للحمل يجب عليك انتظر ساعتين قبل تنظيف المنطقة الحساسة) لتجنب الإصابة بالبكتيريا والفطريات لك ولشريكك.
تغيير اللوف باستمرار
من العادات الخاطئة جدا استخدام ليفة أو منشفة للجسم لتنظيف وتجفيف المنطقة الحساسة، لأن اللوف قد ينقل البكتيريا والفطريات من الجسم إلى المنطقة الحميمة، أو العكس. لذلك يفضل استخدام لوفة أو قطعة قماش نظيفة لتنظيف المنطقة الحساسة فقط مع الحرص على تنظيفها باستمرار أو تغييرها وعدم استخدامها على أجزاء أخرى من الجسم.