ألم في الجزء العلوي من القدم ما هي أهم أسباب الألم في الجزء العلوي من القدم وما هي أسهل طرق علاج الجزء العلوي من القدم وكيفية الوقاية من هذا الألم من خلال هذه الخطوط.
ألم مشط
ألم مشط القدم هو حالة يصبح فيها باطن القدم مؤلمًا وملتهبًا. يمكنك تطوير هذه الحالة إذا شاركت في أنشطة تتضمن الجري والقفز. هناك أسباب أخرى أيضًا، بما في ذلك تشوهات القدم والأحذية الضيقة جدًا أو الفضفاضة جدًا.
على الرغم من أن ألم مشط القدم ليس خطيرًا بشكل عام، إلا أنه قد يمنعك من القيام بأنشطتك المعتادة. لحسن الحظ، في معظم الحالات، يمكن للعلاجات المنزلية، مثل وضع الثلج والراحة، أن تخفف من أعراض ألم مشط القدم. قد يؤدي ارتداء أحذية مناسبة بنعال ممتصة للصدمات أو دعامات قوسية إلى منع أو تقليل حدوث مشاكل في المستقبل مع آلام العضلات.
نصائح لعلاج ألم مشط القدم
1 أثبتت بعض الأبحاث أن أفضل طريقة لعلاج ألم مشط القدم أو آلام القدم بشكل عام هو إنقاص الوزن، حيث يؤثر الوزن الزائد على القدمين ويعرضهما لمشاكل صحية وآلام شديدة.
2 ممارسة الرياضة المناسبة للحالة، حيث إنها تعزز الدورة الدموية، وتعيد نشاط الجسم وحيويته، وتزيل الآلام.
3 الابتعاد عن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي أو الضيقة لأنها تزيد من آلام مشط القدم.
4 الاهتمام بنظافة القدمين والتخلص من البكتيريا والفطريات حتى لا تسبب ألماً في القدم.
5 الالتزام بالراحة والابتعاد وتجنب الجري والمشي لفترات طويلة.
6 مساج للقدمين لمدة 10 دقائق.
هناك العديد من الأسباب المؤدية إلى ألم مشط القدم، بما في ذلك
1- التهاب اللفافة الأخمصية
اللفافة الأخمصية هي مجموعة من الأنسجة الضامة التي تنشأ على عظام الكعب وتمتد على طول نعل القدم باتجاه أصابع القدم لربط الكعب بأصابع القدم. يسبب التهاب هذه اللفافة، الذي يحدث غالبًا بسبب ارتداء أحذية غير مناسبة، ألمًا شديدًا في القدمين.
2- قدم مسطحة
القدم المسطحة، أي عدم وجود القوس الطبيعي لباطن القدم، تسبب ألماً شديدًا في القدمين، وهذا يحدث بشكل مؤقت للأطفال والحوامل، لكنه يصيب المزيد من كبار السن ومرضى السكر، وينتقل أيضًا عن طريق الوراثة. في حالات أخرى وينصح باستشارة الطبيب في هذه الحالات.
3- كعب توتنهام
نتوءات الكعب أو نتوءات الكعب كما يسميها البعض هي نتوءات كالسيوم صغيرة تحت عظام الكعب، وهذه الحالة قد لا تسبب الألم لبعض المصابين، بينما يعاني البعض الآخر من آلام شديدة بسببها.
تساعد التمارين الرياضية والأدوية المضادة للالتهابات وحقن الكورتيزون في علاج هذه الحالة، ويمكن أن يساعد فقدان الوزن وتجنب الركض وارتداء الأحذية المناسبة، ولكن الجراحة قد تكون خيارًا لا مفر منه في بعض الحالات الشديدة.
4- الكالس
الكالس أو عين السمكة عبارة عن فرط نمو طبقة الجلد أسفل القدم، وهذه الحالة تسبب ألماً مزعجاً كما تعيق ارتداء الأحذية والقيام بالأنشطة اليومية بالكفاءة المطلوبة.
يمكنك التخلص من الكالو في المنزل عن طريق نقع قدميك في ماء دافئ وترطيب الجلد واستخدام حجر خشن لتقشير أسفل القدمين.
أسباب مشط القدم
1 مرضى السمنة أكثر عرضة للإصابة بألم مشط القدم بسبب الوزن الزائد الذي يؤثر على القدمين.
2 التعرض لحادث أدى إلى آلام شديدة والتواء في الأربطة.
3 ارتداء بعض الأحذية الضيقة أو عالية الكعب مما يسبب التواء وألم في مشط القدم.
هناك بعض الأعراض التي تظهر على المصاب بألم مشط القدم، وهي
أعراض مشط القدم
1 ألم شديد ومزمن في القدم وخاصة خلف أصابع القدم.
2 الشعور بألم شديد عند القيام بأي مجهود على القدم سواء الجري أو المشي.
3 خدر بين الأصابع.
هناك وصفات طبيعية لعلاج ألم مشط القدم وهي
1 نقع القدمين في ماء دافئ مع خل التفاح لمدة ربع ساعة ثم اغسل القدمين. تعمل هذه الوصفة على تلطيف الآلام والتخلص من الالتهابات والتورم.
2 اغسل القدمين بالماء الدافئ والملح ونقع القدمين فيه لمدة 10 دقائق، ثم جففهما جيداً وضعي شراب القطن.
3 اخلطي زيت القرنفل مع زيت الزيتون أو زيت جوز الهند ودلكي القدم به كل يوم قبل النوم.
4 تدليك القدمين بزيت الخردل لاحتوائه على مواد مضادة للالتهابات ومضادة للألم.
أسباب ومضاعفات ألم مشط القدم
نشاط أو تدريب قوي
العداؤون معرضون لخطر الإصابة بألم مشط القدم، وذلك لأن مقدمة القدم تمتص قدرًا كبيرًا من الضغط عند الجري. في الوقت نفسه، فإن أي شخص يشارك في الرياضات عالية التأثير معرض أيضًا لخطر الإصابة بالأمراض، خاصةً إذا كان الحذاء مهترئًا أو كان حجمه خاطئًا.
بعض أشكال القدم
يمكن أن يؤدي القوس المرتفع في القدم إلى زيادة الضغط على مشط القدم، ويمكن لإصبع القدم الثاني الأطول من إصبع القدم الكبير أن ينقل حمولة أكبر من المعتاد إلى رأس مشط القدم الثاني.
تشوهات القدم
يمكن أن يؤدي ارتداء الأحذية الصغيرة جدًا أو ذات الكعب العالي إلى تشويه القدم. يمكن أن يؤدي إصبع القدم المعقوف (على شكل مطرقة) إلى ألم مشط القدم عندما ينثني أحد أصابع القدم لأسفل ويكون إصبع القدم الكبير به تورم وتورم وصدمات مؤلمة في الأسفل.
– زيادة الوزن
نظرًا لأن معظم وزن الجسم ينتقل إلى مقدمة القدم عند الحركة، فإن المزيد من الوزن يعني زيادة الحمل على مشط القدم. وبالتالي، فإن فقدان الوزن قد يخفف أو يزيل أعراض ألم مشط القدم.
– الأحذية ذات المقاس الخاطئ
الأحذية ذات الكعب العالي، والتي تنقل وزناً أكبر إلى مقدمة القدم، هي سبب شائع لألم مشط القدم لدى النساء. يمكن أن تؤدي الأحذية ذات الأصابع المستديرة والضيقة أو الأحذية الرياضية التي تفتقر إلى الدعم أو التبطين المناسبين أيضًا إلى مشاكل في مشط القدم.
كسور ناتجة عن الإجهاد
يمكن أن تكون الكسور الصغيرة في عظام مشط القدم أو أصابع القدم مؤلمة، مما يتسبب في تغيير الطريقة التي تضع بها حمولة على القدم.
ورم مورتون العصبي
إنه نمو غير سرطاني للأنسجة الليفية حول الأعصاب، عادة بين رأس المشط الثالث والرابع. تسبب هذه الورم أيضًا أعراضًا مشابهة لألم مشط القدم ويمكن أن تسبب أيضًا إجهاد مشط القدم.
غالبًا ما ينتج ورم مورتون العصبي عن ارتداء أحذية بكعب عالٍ أو أحذية ضيقة جدًا وتضغط على أصابع القدم. يمكن أن يتطور الورم أيضًا بعد الأنشطة عالية التأثير مثل الجري والتمارين الرياضية.
عوامل الخطر
يمكن لأي شخص تقريبًا أن يصاب بألم مشط القدم، ولكن يزداد الخطر إذا
المشاركة في الرياضات عالية التأثير
يعد ألم المشط أمرًا شائعًا بين العدائين أو الأشخاص الذين يشاركون في الرياضات التي تتضمن الجري أو القفز، مثل كرة القدم أو التنس أو البيسبول أو كرة السلة. من غير المحتمل أن تسبب السباحة وركوب الدراجات، اللذان لا يضغطان على مقدمة القدم، ألمًا في مشط القدم.
ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي أو المقاس الخاطئ
تنقل الأحذية ذات الكعب العالي مزيدًا من الوزن إلى مقدمة القدم، ويمكن أن تضغط الأحذية الضيقة جدًا على أصابع القدم. الأحذية غير المبطنة جيدًا أو غير المناسبة لرياضة معينة، على سبيل المثال، لعب كرة السلة بأحذية التنس، يمكن أن تعرضك أيضًا لخطر الإصابة بألم مشط القدم.
– زيادة الوزن
الوزن الزائد يضع المزيد من الضغط على مشط القدم.
مشاكل القدم
يمكن أن تساهم بعض أشكال القدم – مثل القوس العالي أو إصبع القدم الثاني الطويل أو مشط القدم الطويل بشكل غير عادي – في ألم مشط القدم. بالإضافة إلى حالات مثل إصبع القدم المعقوف والتهاب المفاصل والنقرس، يمكن أن تسبب هذه الحالات ألمًا والتهابًا يمكن أن يغير طريقة مشيك وتوزيع الوزن على القدمين.