القيمة الغذائية للتين

القيمة الغذائية للتين نتحدث عنها من خلال هذا المقال حيث نتعرف على الفوائد الصحية للتين ونوضح اضرارها. اتبع الأسطر التالية.

القيمة الغذائية للتين

الكمية لكل 100 جرام
الطاقة (السعرات الحرارية) 74 كيلو كالوري
بروتين … (0.75 غ)
الدهون … (0.4 جرام)
– كربوهيدرات (19.18 جرام)
الكالسيوم، كالسيوم (35 مجم)
حديد، حديد (0.37 مجم)
الصوديوم، Na (1 مجم)
فيتامين ج (2 مجم)
فيتامين أ (142 وحدة دولية)
كوليسترول (0 ملغ)

فوائد التين

المساعدة في إنقاص الوزن
يساعد تناول التين في عملية إنقاص الوزن لمن يريده، فهو منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف الغذائية التي تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. وجدت دراسة نشرت في المجلة العلمية (مجلة الكلية الأمريكية للتغذية) أن التين، وخاصة المجفف منها، مصدر مثالي للعناصر الغذائية. العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان.
تعزيز الصحة الجنسية
ظلت ثمرة التين في الطب البديل منذ القدم كمصدر لتعزيز الصحة الجنسية والإنجابية بين الزوجين، وذلك لاحتوائها على عناصر غذائية مهمة لعملية التكاثر والإنجاب، ولاستخدام التين في هذا المجال، خاصة عند الرجال، ننصحك بنقعه في الحليب طوال الليل وتناوله في الصباح.
تقليل ضغط الدم المرتفع
التين غني بالبوتاسيوم وقليل من الصوديوم، وهذا يجعله مثالياً لخفض ضغط الدم المرتفع، والجدير بالذكر أن خفض ضغط الدم والتحكم في مستوياته سينعكس إيجاباً على صحة القلب والصحة العامة ككل.
تقوية العظام
يحتوي التين على مستويات عالية من الكالسيوم، وهو من المعادن الضرورية والضرورية لصحة العظام وقوتها، مما يحميها من هشاشة العظام في المستقبل. بالإضافة إلى وجود الفوسفور في التين، مما يشجع عملية تكوين العظام وإصلاح الخلايا التالفة.
السيطرة على مستويات السكر
تنصح جمعية السكري الأمريكية مرضى السكري بتناول التين. وهي غنية بالعناصر الغذائية الأساسية والألياف التي تساعد في التحكم في مستويات السكر. كما أن التين غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم مستويات السكر التي يمتصها الجسم بعد الأكل.
الحماية من الإمساك
نظرًا لأن التين غني بالألياف الغذائية التي ذكرناها سابقًا، فهذا يعني أن له دورًا كبيرًا في الحماية من الإمساك، حيث أن الألياف الغذائية تنظم حركة الأمعاء، وتقلل من خطر الإصابة بالإمساك وحتى الإسهال.
محاربة أمراض القلب
يمنع التين أمراض القلب وخاصة أمراض الشريان التاجي لاحتوائه على الفينول وأوميغا 3 وأوميغا 6 بالإضافة إلى قدرته على مقاومة ضغط الدم. وذلك لأنه من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وقليلة الصوديوم.
محاربة السرطان
يمنع التين السرطان، وخاصة سرطان الثدي بعد سن اليأس، حيث يتسبب انقطاع الطمث في العديد من التغيرات الهرمونية في جهاز المناعة، ويصبح الجسم غير قادر على محاربة الجذور الحرة، كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تمثل خط دفاع يمنع الضرر من مسببات السرطان الحرة. الجذور. .
حماية الكبد
تساعد أوراق التين في حماية الكبد من تليف الكبد، وذلك لقدرتها على خفض مستوى إنزيمات الكبد التي تزيد من اضطراباته. علاج اضطرابات الجهاز الهضمي يعزز التين وظائف الجهاز الهضمي. ويرجع ذلك إلى قدرتها على تسهيل حركة الأمعاء، والتي يمكن أن تسبب الإمساك، ولها العديد من الآثار المضادة للتشنج. للتخلص من تقلصات المعدة وتوفير الاسترخاء.

الجوانب الجمالية للتين

التين للبشرة
يطرد السموم ويمنع الأمراض الجلدية مثل الصدفية وحب الشباب. وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة والألياف مما يجعل البشرة نظيفة وصحية.
يساهم في تخفيف الالتهاب والقضاء على البثور والدمامل والبهاق، وذلك من خلال دهنه مباشرة على الجلد.
يستخدم كمقشر طبيعي للبشرة، ويساعد على التخلص من الخلايا الميتة، لاحتوائه على الإنزيمات.
– يجدد ويحافظ على صحة الجلد. وذلك لاحتوائه على العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين ب وفيتامين أ، كما يساهم في ترطيب البشرة ؛ لأنها تحتوي على نسبة عالية من الماء والأحماض الأمينية
يعالج التشققات، وذلك بتدليكه على المناطق الجافة المتشققة من الشفاه، ويساهم في التخلص من التجاعيد وشد الوجه وتفتيح البشرة لاحتوائه على فيتامين سي.
التين للشعر
يساعد التين على توفير الرطوبة لفروة الرأس والشعر، بالإضافة إلى قدرته على فك تشابك تشابكه، وهذا ما يجعله من أفضل مكيفات الشعر.
يحتوي التين على العناصر الضرورية لنمو الشعر، مثل المغنيسيوم وفيتامين ج وفيتامين هـ، بالإضافة إلى قدرته على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس ؛ مما يعزز نمو الشعر وبالتالي يعوض تساقط الشعر الناجم عن سوء التغذية.
يساعد التين المجفف في الحصول على شعر طويل وجميل، بالإضافة إلى قدرته على علاج الشعر التالف والباهت. يتم ذلك من خلال توفير العديد من العناصر التي تساهم في علاجه.
التين المجفف غني بالعديد من المعادن والعناصر الغذائية التي تساعد في علاج العديد من مشاكل الشعر، مثل الحكة، والقشرة، وتساقط الشعر.
يحتوي التين على إنزيمات نحاسية تساعد في علاج الشيب، حيث يحافظ على لون الشعر. وذلك من خلال التطبيق المباشر لمعجون التين على الشعر.

ضرر التين

على الرغم من الفوائد العديدة للتين للبشرة والصحة، إلا أنه قد يكون له بعض الأضرار المحتملة، مثل
قد يظهر طفح جلدي عند بعض الأشخاص عندما تتلامس ثمار التين أو أوراقه مع الجلد.
قد تظهر تفاعلات تحسسية تتراوح في شدتها من الخفيفة إلى الشديدة خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من بعض أنواع الحساسية، مثل حساسية اللاتكس.
نقص السكر في الدم، خاصة عند تناول التين مع أدوية خفض السكر في الدم.
الإسهال وخاصة عند تناول كميات كبيرة من التين.
تسوس الأسنان، حيث يحتوي التين على نسب عالية من السكريات التي قد تتلف الأسنان مسببة تسوس الأسنان.
كما يفضل تجنب الإفراط في تناول التين في الأسابيع القليلة التي قد تسبق موعد أي عملية جراحية مجدولة، حيث أن الإفراط في تناول التين قبل الجراحة قد يتسبب في حدوث نزيف في الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص.