القهوة بالعسل للتخسيس

القهوة مع العسل للتخسيس نتحدث عنها في هذا المقال ونتعرف على أهمية هذا المشروب لفقدان الوزن مع مجموعة متنوعة من النصائح لفقدان الوزن.

القهوة مع العسل لانقاص الوزن

إن رجيم القهوة والعسل الذي يحفز حرق الدهون في الجسم له العديد من المزايا والفوائد الصحية والجمالية، ومن أهم فوائد القهوة والعسل في إنقاص الوزن ما يلي
تساعد القهوة مع العسل على تحفيز وزيادة عملية حرق الدهون في الجسم، حيث يعمل الكافيين على زيادة معدل التمثيل الغذائي للإنسان.
تعمل القهوة مع العسل على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتنشيط وتحفيز العصارات الهضمية.
زيادة عملية الإخراج وبالتالي تخليص الجسم من النفايات المتجمعة فيه.
زيادة الشعور بالشبع، بسبب المرارة في مذاقه، مما يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام، ويوصى بتناول فنجان قهوة يومي مع العسل.
تؤدي زيادة حجم الجسم إلى شرب كميات كبيرة من الماء، لأن القهوة مدر للبول، وبالتالي تفقد كمية كبيرة من السوائل لتعويض ما فقده.
شرب كوب من القهوة مع العسل يساعد على زيادة نشاط الجسم والعقل مما يساعدك على زيادة القدرة على القيام بالأنشطة الحركية والعقلية اليومية.
تعمل القهوة مع العسل على تحسين الحالة المزاجية السيئة وتخفيف الاكتئاب.
تحتوي القهوة المحلاة بالعسل على سعرات حرارية أقل، وبالتالي تساهم على المدى الطويل في فقدان الوزن الزائد.

أهمية القهوة لفقدان الوزن

يحرق السعرات الحرارية أثناء الهضم.
توليد الطاقة الحرارية أثناء إجراء العمليات الفسيولوجية داخل الجسم.
تقليل علامات السيلوليت في الجسم.
تنشيط نشاط الدورة الدموية، وتخليص الجسم من الماء المحبوس فيه.
إفراز مواد خاصة تساعد في إنقاص الوزن في فترة قصيرة.
تقليل وتقوية آلام العضلات أثناء التدريبات المختلفة والنشاط البدني الكبير لاحتوائه على مادة الكافيين.
التقليل من الشهية المفرطة، وإعطاء الجسم الشعور بالشبع، وبالتالي تقليل كمية الوجبات التي يتناولها الشخص أثناء النهار.
فقدان الوزن بشكل كبير، عن طريق إفراز حبوب البن في الجسم.

أسباب مختلفة لزيادة الوزن

أطعمة صحية
يعتقد الكثير من الناس أن جميع الأطعمة الصحية منخفضة السعرات الحرارية، لذلك يلجأون إليها، خاصة خارج المنزل، لتجنب زيادة الوزن، وقد يكون هذا الاعتقاد خاطئًا في كثير من الأحيان. على سبيل المثال، تعد تتبيلة السلطة التي يتم تقديمها في معظم المطاعم مصدرًا غير متوقع للسعرات الحرارية والدهون والسكر. .
العديد من الأدوية
حبوب منع الحمل ليست هي الوحيدة التي قد تسبب زيادة غير مرغوب فيها في الوزن، ولكن أدوية ضغط الدم ومضادات الصرع وأدوية الخصوبة قد تتسبب في زيادة وزن بعض الناس فجأة.
سوء التغذية
سوء التغذية مثل نقص الفيتامينات والأملاح والمعادن المهمة للجسم من الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن المفاجئة، حيث يعزز تشبع الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية عملية التمثيل الغذائي.
التمرين المفرط
صدق أو لا تصدق، يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى زيادة فقدان الدهون والعضلات، حيث يتسبب في إفراز كميات كبيرة من هرمون الكورتيزول المسؤول عن الاحتفاظ بالدهون في الجسم.
قصور الغدة الدرقية
يعتبر قصور الغدة الدرقية من أكثر أسباب زيادة الوزن السريعة وغير المتوقعة شيوعًا، حيث تلعب الهرمونات التي تفرزها تلك الغدة دورًا رئيسيًا في عملية التمثيل الغذائي في الجسم وكفاءتها في حرق الدهون.
الإفراط في الأكل
على الرغم من وجود بعض التناقضات في علم التغذية، إلا أن هناك قاعدة واحدة لا جدال فيها إذا كانت كمية السعرات الحرارية التي تتناولها أكثر مما يحرقه جسمك، فستزيد وزنك حتمًا. الخوف منه. هذه فكرة خاطئة. كل طعام تأكله، حتى لو كان صحيًا، إذا لم تتخلص منه في صورة طاقة، سيزيد وزنك غير المرغوب فيه.
ضغط عصبى
يحفز الإجهاد المستمر الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول، والذي بدوره يتسبب في إفراز كميات كبيرة من الأنسولين، مما يخفض نسبة السكر في الدم، مما يدفعك إلى تناول السكريات التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
الملح
هناك علاقة مباشرة بين الملح وزيادة الوزن، حيث يتسبب الملح في احتباس الماء مما يؤدي إلى زيادة الوزن، لذلك ينصح بتجنب الأطعمة المليئة بالصوديوم دون الامتناع التام عن تناول الملح، مع الحرص على تناول كميات مناسبة من الماء يومياً.
حبوب منع الحمل
حبوب منع الحمل هي من بين أكثر حبوب منع الحمل شيوعًا المرتبطة بزيادة الوزن، ومعظمها يعتمد على التحكم في الهرمونات، مما قد يؤدي إلى زيادة الشهية واحتباس الماء. لذلك يوصى باستشارة الطبيب لمعرفة النوع المناسب من وسائل منع الحمل.
تناول كميات قليلة من البروتين
بينما لا يزال خبراء التغذية يختلفون حول الكمية المثلى من البروتين التي يجب أن يأكلها الشخص يوميًا، يتفقون جميعًا على أن معظم البالغين لا يأكلون ما يكفي من البروتين لأجسامهم، وتكمن أهمية البروتين في الحفاظ على كتلة العضلات في الجسم بحيث تفعل ذلك. لا تصبح هزالا مما يقلل من معدل الأيض وحرق الدهون.
كآبة
يؤدي الاكتئاب في بعض الأحيان إلى الإفراط في تناول الطعام، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن بشكل مؤسف، مما يزيد من حالة الاكتئاب لدى هذا الشخص.
عدم اتباع التغذية السليمة بعد التمرين
تعتبر ممارسة الرياضة وسيلة فعالة لفقدان الوزن، ولكن بشروط بسيطة، وهي استخدام وجبة خفيفة غنية بالسعرات الحرارية قبل التدريب لإعطاء الجسم الطاقة اللازمة لذلك، والالتزام بتناول وجبة غنية بالبروتين مباشرة بعد التمرين بدلاً من تناولها. تناول أي وجبة غنية بالسعرات الحرارية تفقد فائدة التمارين.

نصائح سريعة لانقاص الوزن

اشرب الكثير من الماء
احتفظ بزجاجة ماء كبيرة أو زجاج في جميع الأوقات، وأعد تعبئتها. نحتاج جميعًا إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.
تناول المزيد من الكربوهيدرات
الأطعمة التي تحتوي على الألياف تساعدك على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول هي سر نجاح إنقاص الوزن، لذلك يجب ألا تتوقف عن تناول الكربوهيدرات.
يمكنك الحصول على الألياف فقط من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفول والشوفان، بالإضافة إلى الألياف، فهي تحتوي على جميع أنواع الفيتامينات والمعادن التي لا يمكنك الحصول عليها في أي مكان آخر.
اقرأ ملصقات الطعام
بمجرد أن تبدأ في قراءة ملصقات الطعام، فلن تعود أبدًا إلى الإفراط في تناول الطعام، حيث ستندهش من عدد السعرات الحرارية الموجودة في الطعام.
استخدم طبقًا أصغر حجمًا
احصل على طبق أصغر وستشعر بالرضا دون الإفراط في تناول الطعام. تستغرق المعدة حوالي 20 دقيقة لإخبار الدماغ بأنها ممتلئة، لذا فكلما كنت تأكل بشكل أبطأ، يمكنك رؤية كمية الطعام التي تحتاجها بالفعل.
لا تحظر الطعام
لا تمنع نفسك من تناول أي شيء، فقط حاول تقليل كمية الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والأطعمة الخفيفة.