الفواكه الموسمية في الصيف

الفواكه الموسمية في الصيف نتحدث عنها من خلال هذا المقال حيث نتعرف على أهم الفواكه لصحة الجلد ونشير إلى حقائق مختلفة عن الفاكهة.

الفواكه الموسمية في الصيف

العنب

العنب فاكهة غنية بمضادات الأكسدة ومصدر جيد للبوتاسيوم. لذا قم بتضمين العنب في نظامك الغذائي إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول أو السكر في الدم.
خوخ

يحافظ الخوخ على صحة القلب عن طريق الحفاظ على مستويات ضغط الدم ومنع السكتات الدماغية. يقلل تناول الخوخ أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الثدي ومرض السكري من النوع 2.
الفراولة

الفراولة غنية بالألياف وفيتامين ج والمنجنيز وحمض الفوليك والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة المضادة للالتهابات، ويمكن أن تمنعك أيضًا من الإصابة بالجلد والمشاكل الصحية العامة المتعلقة بالصيف.
البطيخ

يعتبر البطيخ أفضل فاكهة باردة يمكن تناولها خلال فصل الصيف لأنه يحافظ على توازن الماء في الجسم.
مانجو

لا تتمتع المانجو برائحة وطعم مميزين فحسب، بل تحتوي أيضًا على عدد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة لجسمك. يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين د والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم. كما أن المستويات المرتفعة من البكتين والألياف تقلل من مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم والعناصر الغذائية الأخرى تتحكم في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
بابايا

البابايا هي فاكهة غنية بفيتامين أ وفيتامين ج وحمض الفوليك والعديد من المواد الكيميائية النباتية المفيدة لصحتك، لأنها تساهم في السيطرة على مرض السكري والوقاية من السرطان وأمراض القلب والانتفاخ.
جوافة

تساعد الجوافة على تحسين مستويات السكر في الدم وتقليل مقاومة الأنسولين وتقليل تقلصات الدورة الشهرية. تساهم المستويات العالية من البوتاسيوم والألياف القابلة للذوبان الموجودة في الجوافة أيضًا في صحة القلب والصحة العقلية والبصر والجلد والتمثيل الغذائي.
كرز

هناك العديد من أنواع الكرز المختلفة، وجميعها فواكه صحية ذات نسبة سكر معتدلة، تصل إلى 6٪ فقط، مما يجعلها رائعة لمرضى السكر أو أي شخص يتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن، كما يحتوي الكرز على كمية كبيرة من المعادن، الأملاح والفيتامينات مثل ب 12 وكذلك يستخدم لإدرار البول.

أهمية فاكهة الصيف

يعتبر تناول الفاكهة الصيفية بشكل دوري عاملاً مهماً في مواجهة حرارة الصيف والحفاظ على ترطيب الجسم، لاحتوائها على نسبة عالية من المادة الحيوية “الماء”، وكذلك السكريات الطبيعية سريعة الذوبان، للحصول على الطاقة اللازمة لضمان عمل أعضاء الجسم.
بشكل عام ينصح الخبراء بالاعتياد على تناول الفاكهة الموسمية لما لها من فوائد في تقوية مناعة الجسم وإعطائه العناصر الغذائية اللازمة لمقاومة الطقس والتغيرات المناخية كما هو الحال في فصل الشتاء حيث يكون هناك إقبال كبير على الأطعمة. يحتوي على فيتامين سي المهم لرفع مناعة الجسم ضد نزلات البرد ونزلات البرد. .

معلومات غريبة عن أنواع وفوائد الفاكهة

تحتوي الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن على فيتامين سي أكثر من الخضروات ذات اللون الأخضر الفاتح.
الموز ليس فاكهة بل عشب.
نظرًا لأن الموز سهل الهضم وغني بالمواد المغذية، فهو أول فاكهة يتم تقديمها للأطفال.
تنتج شجرة التفاح أكثر من 400 تفاحة سنويًا.
يساعد التوت على تحسين الرؤية الليلية.
لسنوات عديدة، استخدم المستكشفون البطيخ لحمل الماء في رحلات استكشافية طويلة.
المانجو هي الفاكهة المفضلة رقم 1 في العالم.
تعتبر الفراولة والكاجو الفاكهة الوحيدة التي تحتوي على بذور من الخارج، على عكس الفواكه الأخرى التي تحتوي عليها من الداخل.
يوفر الكيوي ضعف كمية فيتامين سي الموجودة في البرتقال.
يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين نضارة البشرة
الفراولة ليست في الواقع ثمرة توت، لكن الموز هو ثمر العليق.
صلوة (نوع من القرود) تحب المانجو أكثر من الموز
تفاحة تطفو على الماء لأن نسبة الهواء فيها 25٪ من وزنها.
تعتبر الطماطم فواكه وليست خضروات، وهي من أشهر الفواكه في العالم.
يحتوي الموز على مواد طبيعية مضادة للحموضة. إذا كنت تعاني من حرقة في فمك أو معدتك، فحاول تناول موزة لتهدأ قليلاً.
تحتوي حبة فراولة واحدة على حوالي 200 بذرة.
القرع والأفوكادو فواكه وليست خضروات.

تمنحك الفواكه اللذيذة بشرة نضرة ومشرقة

كيوي
هل تعلم أن الكيوي من الفواكه التي تحتوي على نسبة أعلى من فيتامين سي من البرتقال يحمي فيتامين سي من نزلات البرد ويقوي المناعة ويحافظ على نضارة البشرة. 5- يشتهر الليمون بأنه من أفضل الفواكه التي تعمل على تبييض وتقوية البشرة.
بابايا
تحتوي البابايا على فيتامين أ وبيتا كاروتين المسؤولة عن نضارة وحيوية البشرة. كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على التئام الجروح بسرعة، وتمنح الوجه توهجًا طبيعيًا لا مثيل له. تعمل فاكهة البابايا أيضًا على تسريع تجديد خلايا الجلد
أناناس
الأناناس من الفواكه التي تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة المفيدة للجسم بشكل عام والبشرة بشكل خاص. يعمل الأناناس على ترطيب البشرة وإخفاء عيوبها، مما يجعل البشرة أكثر إشراقًا.
الفراولة
من لا يحب الفراولة يستحق الأمر حقًا، فهو يحتوي على نسبة عالية من حمض ألفا هيدروكسي الذي يلعب دورًا كبيرًا في تنظيف المسام والتخلص من حب الشباب والبثور. كما تساهم الفراولة في الحفاظ على الكولاجين المسؤول عن نعومة ونضارة البشرة.
تفاح
يعتبر التفاح من الفواكه التي لها دور كبير في صحة ونضارة البشرة، حيث يحتوي على حمض ألفا هيدروكسي الذي يستخدم في مستحضرات التجميل المختلفة، ويعمل دائمًا على تجديد خلايا الجلد دون الإضرار بها.
أفوكادو
الأفوكادو غني جدًا بفيتامين ب والبيوتين، مما يعزز تجديد الخلايا، مما يجعل البشرة مشرقة دائمًا.
الموز
يحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يلعب دورًا فعالاً في ترطيب البشرة وجعلها أكثر مرونة، كما أنه يحتوي على فيتامينات أ، ب، هـ وبالتالي يعمل الموز على نضارة البشرة وتقليل ظهورها المبكر. من الخطوط الدقيقة والتجاعيد.