الفاكهة التي تضر بالحوامل، الخضار المحرمة على الحامل، هي الفاكهة الأكثر أهمية للحامل في الشهر الثاني، كل ذلك في السطور التالية.
الفواكه الضارة للحامل
أناناس
يحتل الأناناس المرتبة الأولى في قائمة الفواكه التي يجب تجنبها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لأن تناوله يمكن أن يؤدي إلى تقلصات الرحم الشديدة، والتي بدورها قد تعرضك للإجهاض أو الولادة المبكرة، ويحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي ينكسر أسفل البروتين، وكذلك يسبب تليين جدار عنق الرحم.
تواريخ
يفضل الامتناع عن تناول التمر خاصة في الأشهر الأولى من الحمل، لأنه يتسبب في تقلص الرحم مما قد يؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة، ولكن لا بأس بتناوله بكميات معتدلة بعد الشهر السادس من الحمل، يمكنك تناوله بأمان تام خلال الأشهر الأخيرة من الحمل، حيث يلعب دورًا في الولادة الطبيعية.
مشمش
على الرغم من احتوائه على مستويات عالية من العناصر المفيدة، وخاصة الحديد والبروتين والزنك، إلا أنه قد يرفع درجة حرارة جسمك، مما يجعله طعامًا غير آمن للأم الحامل، وقد يهددها بالنزيف.
بابايا
من المعروف أن البابايا تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، وعلى مستويات عالية من الفيتامينات الضرورية للجسم، لكنها من الفواكه التي لا ننصح المرأة الحامل بتناولها، لأنها قد تسبب ارتفاعًا في درجة الحرارة، وهو أمر غير مرغوب فيه أثناء الحمل. وكذلك البابايا يحتوي على نسبة عالية من مادة اللاتكس التي يمكن أن تؤدي إلى تقلصات الرحم والنزيف وحتى الإجهاض، كما أنها قد تعيق نمو وتطور الجنين بالمعدلات المثلى، لذلك من الأفضل تجنب تناوله أثناء الحمل.
البطيخ
يعتبر البطيخ من الثمار المفيدة القادرة على تخليص الجسم من جميع السموم، كما أنه يساعد على ترطيب الجسم وتزويده بكمية جيدة من الماء، ولكن لهذا السبب تحديدًا فهو ضار بالجنين، حيث إنه يعرضه لهذه السموم التي يطردها الجسم، وهو من الأطعمة المسببة للبرد، لذا يفضل عدم تناوله أثناء الحمل.
الموز
قد تتفاجأ برؤية هذه الفاكهة المتواضعة في قائمة الفواكه التي يجب تجنبها أثناء الحمل، بالرغم من أن تناول الموز أثناء الحمل يعتبر آمنًا، إلا أنه يجب تجنبه في بعض الحالات، حيث يُنصح النساء اللواتي يعانين من الحساسية أو السكري أو سكري الحمل بعدم لأكل الموز.
يحتوي الموز على مادة الكيتيناز وهي مادة شبيهة باللاتكس تسبب مسببات حساسية معروفة وتزيد من حرارة الجسم. لذلك، يجب على النساء المصابات بالحساسية تجاه الكيتيناز ألا يأكلن الموز.
تمر هندي
لا ينصح بالإفراط في تناول التمر الهندي، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل، لاحتوائه على مستويات عالية من فيتامين ج، الذي قد يثبط إنتاج البروجسترون، وقد يؤدي إلى النزيف أو الولادة المبكرة.
أغذية ضارة بالحوامل
تزداد شهية المرأة بشكل طبيعي أثناء الحمل، وذلك للحفاظ على صحتها وصحة الجنين النامي، ولتزويده بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها لنموه وتطوره السليمين، يمكنها أن تأكل ما تريده من الأطعمة بحذر من بعض منها، والتي يجب إما تجنبها أو تناولها بكميات محدودة للغاية، ومن هذه الأطعمة ما يلي
أسماك تحتوي على الزئبق؛ مثل سمك القرش وسمك أبو سيف وسمك الماكريل وسمك القرميد التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق يجب تجنبها ؛ الزئبق هو أحد العناصر الموجودة في المحيطات والجداول والبحيرات، ويتحول إلى ميثيل الزئبق في جسم الإنسان. وهو سم عصبي مرتبط بتلف الدماغ وتأخير نمو الأطفال، ويمكن استبداله بالسمك ؛ مثل السلمون وسمك السلور وسمك القد والتونة الخفيفة التي تحتوي على مستويات منخفضة من الزئبق، حيث يمكنك تناول ما يصل إلى 8-12 أوقية من الأسماك أسبوعيًا، والتي تتراوح بين 2-3 وجبات، ويجب الحد من استهلاك التونة أبيض بستة أونصات في الأسبوع.
اللحوم والدواجن النيئة. تجنب تناول اللحوم والدواجن النيئة أو غير المطبوخة جيدًا. وذلك لاحتوائه على طفيلي التوكسوبلازما وبكتيريا السالمونيلا الضارة التي تزيد من خطر الإصابة بالتسمم الغذائي، ويسبب داء المقوسات داء المقوسات الذي يظهر عليه أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا بعد أسابيع قليلة من تناول الطعام، مما يؤدي إلى الإجهاض، أو وفاة الجنين أثناء الولادة.
الكافيين الزائد. قد تؤدي الكميات الكبيرة من الكافيين إلى زيادة خطر الإجهاض وانخفاض الوزن عند الولادة، لذلك يجب على النساء الحوامل الحد من تناولهن إلى 200 ملليجرام يوميًا. يوجد الكافيين في الشاي والشوكولاتة والعديد من مشروبات الطاقة.
ثمار مفيدة للحوامل
1 – أفوكادو
الأفوكادو فاكهة غذائية متكاملة وواحدة من أغنى الفواكه بحمض الفوليك، وهو حمض ضروري لنمو أنسجة الجنين وكذلك للحماية من التشوهات الخلقية، وتحتاج المرأة الحامل إلى حوالي 800 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً أثناء الحمل. كما أنه غني بفيتامين ب الذي يساعد في تخفيف الغثيان المرتبط بالحمل، وفيتامين ب 6 الذي يعزز جهاز المناعة ويساعد في التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة.
2- المانجو
المانجو هو ألذ فاكهة الصيف ويحتوي على العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. كما أنه يحتوي على إنزيم يساعد على تهدئة المعدة ويزود الجسم بالطاقة. يساعد على الهضم ويحتوي على فيتامينات أ، ج المفيدة لصحة المرأة الحامل. تحتوي المانجو أيضًا على حوالي 40٪ من احتياجاتك اليومية من الألياف المفيدة لتجنب الإمساك، وهو مرض شائع أثناء الحمل.
3 – العنب
تعتقد الكثير من النساء أن تناول العنب ليس آمنًا أثناء الحمل، لكن هذا ليس صحيحًا. العنب غني بفيتامين أ الذي يحافظ على معدل الأيض، ويمنع الإمساك، حيث أنه غني بالألياف. كما أنه غني بحمض الفوليك والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والصوديوم، وهي عناصر مفيدة أثناء الحمل. ومع ذلك، يفضل عدم الإفراط في تناوله لاحتوائه على نسبة عالية من الحموضة، والتي يمكن أن تسبب للمرأة الحامل الغثيان والقيء المصاحب لها خلال الأشهر الأولى من الحمل.
4 – الليمون الحلو
فاكهة حمضيات ذات مذاق حلو تقلل من غثيان الصباح والمشاكل الصحية الشائعة أثناء الحمل. كما أنه غني بمضادات الأكسدة المفيدة لصحة الجنين ومصدر للحديد المفيد لفقر الدم.
5 – ليمون
يساعد الليمون على الهضم ويخفف الغثيان (غثيان الصباح) أثناء الحمل. كما أنه يطهر الجسم ويطرد منه السموم. يحتوي الليمون أيضًا على الكالسيوم الذي يقوي العظام ومضاد للهشاشة.
6 – الموز
يعتبر الموز أفضل علاج للإمساك، وهي مشكلة صحية شائعة أثناء الحمل، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف. كما أنه يقلل من غثيان الصباح لأنه يهدئ المعدة ويخفض درجة حرارة الجسم الطبيعية.
7- التوت
التوت غني بمضادات الأكسدة لتعزيز كفاءة المشيمة وتقليل إجهاد الحمل.
8 – برتقالي
ثمرة حمضيات حلوة تحتوي على فيتامينات وعناصر غذائية يحتاجها جسم الحامل. وهو غني بفيتامين سي المفيد في نمو وقوة عظام الجنين. كما أنه يساعد على امتصاص الحديد في الجسم بشكل فعال.
ممنوع على الحامل في الاشهر الاولى
1. التوتر والقلق
قد يؤدي الشعور المستمر بالتوتر والقلق إلى تعريض المرأة الحامل لمخاطر صحية قد تؤدي إلى الإجهاض، وبالتالي يجب تجنب الإجهاد والضغط العصبي قدر الإمكان.
2. قلة النوم
قلة النوم من الأمور التي يجب على المرأة الحامل تجنبها في الأشهر الأولى، والتي يمكن أن تؤثر على الجنين ونموه أثناء الحمل، حيث يساعد النوم الجيد على إمداد الجنين بالأكسجين الذي يصل إليه عبر المشيمة، ونقصه. من النوم قد يعرض الجنين لاضطرابات القلب والأوعية الدموية، ولذلك يجب الحرص على النوم بانتظام وجيد.
3. الملابس الضيقة
يجب على النساء عدم ارتداء الملابس الضيقة أثناء الحمل، لأنها قد تقلل من الدورة الدموية، كما أن الملابس الضيقة على منطقة البطن تؤدي إلى الحموضة.
4. الجهد المفرط
الإكثار من حمل الأشياء الثقيلة وحملها يعرض المرأة الحامل لأخطار كثيرة عليها وعلى الجنين، وذلك لأنه يسبب ضغطًا على الأوعية الدموية، مما قد يعرض المرأة للإجهاض.