الشاي الأبيض والكرش لهما علاقة وثيقة، حيث يعتبر الشاي الأبيض من أفضل أنواع الشاي التي تستخدم لفقدان الوزن وخاصة الكرش. هناك فوائد ومضار تقرير كامل عنها.
شاي أبيض وكرش
1- يساهم في عملية امتصاص الألياف الغذائية في الجسم مما ينتج عنه انخفاض في امتصاص الدهون الغذائية في الجسم مما ينعكس إيجاباً في التخسيس وتقليل الوزن الزائد وحرق دهون الكرش.
2- يحتوي الشاي الأبيض على سعرات حرارية قليلة مقارنة بأنواع الشاي الأخرى، لكن دون إضافة السكر والحليب إليه. إضافتها تقلل من فوائد الشاي الأبيض.
3- يساعد الشاي الأبيض في تقليل الشعور بالجوع، ويعطي الشعور بالشبع مما ينتج عنه انخفاض في نسبة الطعام وفقدان الوزن.
4- الشاي الأبيض يساعد على منع تكون الخلايا الدهنية والتي تسمى الخلايا الشحمية مما يقلل من تكوين الخلايا الجديدة التي تنعكس إيجاباً على تقليل الوزن الزائد في الجسم وخاصة منطقة الكرش.
5- يساعد الشاي الأبيض على تقليل تخزين الدهون داخل الجسم والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم، وهذا ما يسميه العلماء “التأثيرات المضادة للسمنة”.
6- عند تناول الشاي الأبيض فهذا يؤدي إلى تحفيز حرق الدهون في الجسم، لاحتوائه على مادة الكافيين مما ينعكس في تقليل نسبة الدهون في الجسم وفقدان الوزن.
7- يساهم تناول الشاي الأبيض في تنشيط عمليات التمثيل الغذائي داخل الجسم، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تؤدي إلى فقدان الوزن.
القيمة الغذائية للشاي الأبيض
الكربوهيدرات 2.2 جرام.
السعرات الحرارية 0 جرام.
كالسيوم 67.3 ملي جرام.
صوديوم 45.6 ملغ.
حديد 56.33 ملي جرام.
البروتينات 2.3 جرام.
فيتامين أ 34٪.
فيتامين ب 56٪.
فيتامين ب 6 45٪.
كيف يعمل الشاي الأبيض
تحتاج إلى تناول الشاي الأبيض في أفضل حالاته. وبالتالي، يجب استخدام أوراق الشاي عالية الجودة، ويمكنك استخدام ملعقة صغيرة لكل كوب. إليك وصفة بسيطة لتحضير الشاي الأبيض
1- ضع الكمية المطلوبة من أوراق الشاي في غلاية.
2- صب الماء المغلي على أوراق الشاي واتركه يغلي لبضع دقائق، ويمكنك إضافة القليل من الحليب الخالي من الدسم والسكر، وبالتالي فهو قليل السعرات الحرارية.
الشاي الأبيض أثناء الحمل والرضاعة
فترة الحمل الأولى
يحتوي الشاي الأبيض على العديد من المكونات، بعضها يسبب ضررًا للحامل، حيث أن الشاي الأبيض للحامل قد يتسبب في ضعف وزن الجنين ويسبب مشاكل للأم بشكل خاص في فترات الحمل المبكرة، والشاي الأبيض يحتوي على مادة الكافيين والكافيين مضر. للمرأة الحامل. يحتوي الشاي الأبيض أيضًا على مادة البوليفينول التي تسبب امتصاص الجسم لحمض الفوليك، وحمض الفوليك مفيد جدًا للجنين. يتسبب فقدان حمض الفوليك في العديد من المشاكل للأم والجنين، مثل سوء الحالة الصحية بشكل عام.
ثانياً فترة الرضاعة
الشاي الأبيض للأمهات المرضعات قد يفيد الشاي الأبيض للأمهات المرضعات لوجود بعض مضادات الأكسدة، كما أنه يحتوي على عناصر تقي من السرطان، والشاي الأبيض يقي من بعض أمراض القلب والسكري، لكن لا بد من استشارة الطبيب. قبل شرب الشاي الأبيض للأمهات المرضعات خلال فترات الرضاعة الطبيعية.
الآثار الجانبية للشاي الأبيض
1- المضار المتعددة للشاي الأبيض من حيث احتوائه على بعض المركبات الضارة، ومن أكثر الآثار الضارة للشاي الأبيض أنه يسبب فقر الدم ويسبب فقر الدم لاحتوائه على مادة الكافيين، لأنه يمتص الحديد من الجسم. الشاي الأبيض يسبب الأرق.
2- الشاي الأبيض يسبب الحرمان من النوم العميق المريح. الإكثار من تناول الشاي الأبيض يتسبب في تكون جدار مثل غشاء رقيق على الأمعاء، مما يجعل المعدة لا تفرز المواد الطبيعية التي تساعد على الهضم.
3- الإكثار من شرب الشاي الأبيض يسبب مشاكل في القلب. يسبب الشاي الأبيض ارتفاع ضغط الدم بشكل مبالغ فيه.
نصائح لفقدان الوزن
1- الابتعاد عن الصلصة احذر من السعرات الحرارية المخفية في الصلصات التجارية، استخدم صلصة الطماطم الطبيعية بدلاً من الكاتشب لوضع المعكرونة، استخدم مسحوق الحمص أو الخردل في السندويشات بدلاً من المايونيز، وقم بإعداد تتبيلة السلطة الخاصة بك بالبهارات وزيت الزيتون و خل.
2- قسّم أوقات الوجبات إلى خمس مرات تناول 3 وجبات صحية مع وجبتين خفيفتين في اليوم، أو تناول الطعام كل ثلاث ساعات. أكدت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام أكثر من ثلاث مرات في اليوم يقللون من مؤشر كثافة الجسم ومحيط الخصر، كما أن وجباتهم تحتوي على كميات جيدة من الألياف وكميات قليلة من الدهون، كما امتنعوا عن شرب المشروبات الغازية.
3- تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الألياف هناك علاقة كبيرة بين الألياف وفقدان الوزن، حيث تمر الألياف عبر الجهاز الهضمي دون هضمها، لذلك يتعين على الجسم العمل بجدية أكبر ولفترة أطول لإخراجها من الجسم. للجسم، وهذا سيحفز عملية التمثيل الغذائي ويمنحك الشعور بالامتلاء لفترة طويلة، لذا احرص على تناول 25 جرامًا من الألياف يوميًا، والألياف التي تجدها في البقوليات والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
4- زيادة استهلاك الخضار والفواكه تأكد من أن نصف الوجبة تحتوي على خضروات وفواكه، وأن نصف طعام الإفطار يجب أن يحتوي على فواكه، وأن نصف مكونات الغداء والعشاء من الخضار.
5- لا تفرط في تناول زبدة الفول السوداني كثير من الناس يحبون زبدة الفول السوداني واللوز لأنهم يمدونهم بالبروتين والدهون الصحية والألياف، لكن من المهم أن تعرف أن الكمية اليومية منها يجب ألا تزيد عن ملعقتين صغيرتين وأي شيء آخر. من ذلك يؤدي إلى إدخال سعرات حرارية إضافية إلى الجسم.