السعرات الحرارية في المانجو نتحدث عنها من خلال هذا المقال حيث نذكر لكم جميع الفوائد الصحية والجمالية للمانجو ونوضح بعض اضرارها.
السعرات الحرارية في المانجو
المانجو، المانجو، المانجو، المانجو، المانجو، النهضة، العنب، العنب أو العنب هي فاكهة مقشرة تنتمي إلى جنس Mangifera، والتي تتكون من عدد كبير من أشجار الفاكهة الاستوائية التي تنتمي إلى عائلة النباتات.
على عكس ما قد يعتقده الكثيرون، فإن المانجو منخفضة السعرات الحرارية ولكنها مليئة بالعناصر الغذائية، وكوب واحد يزن 165 جرامًا من شرائح المانجو يوفر 99 سعرًا حراريًا بينما يحتوي المانجو الواحد على ما يقرب من 200 سعر حراري، والتي تقدر بما يعادل 10٪ من المتوسط. متطلبات السعرات الحرارية اليومية لمعظم البالغين، يمكن لأي شخص يزن حوالي 60 كجم أن يحرق هذه الكمية من الطاقة في غضون ساعة من الأعمال المنزلية المعتدلة. إنها دهون بالكامل تقريبًا، وعندما يتعلق الأمر بالفيتامينات والمعادن، فهي أيضًا مصدر ممتاز لفيتامين أ وفيتامين ج ومصدر جيد لفيتامين ب 6 والبوتاسيوم.
أهم الفوائد الصحية للمتبرع
محاربة الحموضة
الحموضة مشكلة شائعة يواجهها معظمنا بسبب عاداتنا الغذائية. تخلص من الحموضة عن طريق مضغ المانجو لأنه يسرع عملية الهضم.
ارواء العطش
يؤدي الطقس الحار والرياضة إلى فقدان الجسم للماء. تناول المانجو النيئة مع القليل من الملح يحد من العطش وفقدان الماء من الجسم.
يعالج مشاكل المعدة
يعاني البعض من اضطراب في المعدة. تحارب المانجو الخام مشاكل المعدة المزمنة مثل الإسهال وعسر الهضم. كما أنه يسهل هضم الأطعمة والفواكه ويطهر الأمعاء ويخفف الإمساك بشكل كبير.
إنقاص الوزن
المانجو، على عكس المانجو الناضجة، منخفضة السعرات الحرارية لأنها تحتوي على نسبة أقل من السكر.
يمنع نزيف اللثة
يساعد تناول المانجو في الحصول على ما يكفي من فيتامين سي الذي يحتاجه الجسم، ويقلل من احتمالية الإصابة بفقر الدم أو نزيف اللثة.
القضاء على غثيان الصباح
بالنسبة للنساء الحوامل، يعتبر تناول المانجو طريقة جيدة للتخلص من غثيان الصباح. فقط قم برش القليل من الملح على المانجو النيئة وسيتم القضاء على الغثيان.
محسن البصر
المانجو غني بفيتامين أ والفلافونويد مثل ألفا كاروتين وبيتا كاروتين. كل هذه الأشياء مجتمعة تساعد في تحسين الرؤية الجيدة والحفاظ عليها.
أفضل صديق لكبد
المانجو الخام هو أحد الطرق الطبيعية لعلاج أمراض الكبد. عند المضغ يزيد من إفراز الأحماض الصفراوية والعصير وبالتالي تطهير الأمعاء من الالتهابات البكتيرية.
القضاء على ضربة الشمس
الحرارة العالية هي أسوأ عدو لجسم الإنسان وقد تسبب طفح جلدي. تناول المانجو الخام، فهو أفضل وقاية لمحاربة الحرارة، حيث يحتوي على مجموعة واسعة من الخصائص التي تمنع حدوث ضربة الشمس.
انخفاض التعرق
التعرق لا ينتهي أبدًا، خاصة في فصل الصيف. يمكنك القضاء على التعرق عن طريق شرب عصير المانجو الأخضر لأنه يمنع فقدان كلوريد الصوديوم والحديد الذي يحدث في الصيف بسبب التعرق المفرط.
نعمة لمرضى السكر
من قال السكر ممنوع على مرضى السكر المانجو الخام هو فاكهة صحية يمكن أن تخفض مستويات السكر في الجسم.
المانجو للبشرة
يساعد على إزالة المناطق الداكنة من الوجه
– يعالج البثور وحب الشباب
– يساعد على التخلص من الجلد الميت
– يزيل الرؤوس السوداء من البشرة
يمنح البشرة قوة ونضارة
يحافظ على نعومة وجمال الوجه
يعتبر قناع المانجو بديلاً آمنًا لاستخدام مستحضرات التجميل المختلفة وليس له آثار جانبية.
يساعد المانجو على تأخير ظهور علامات شيخوخة الجلد، بما في ذلك التجاعيد والخطوط الدقيقة والتنعيم، والتي تظهر بشكل خاص على الوجه والرقبة واليدين.
يساعد في الوقاية من أمراض العظام والتهاب المفاصل
المانجو من أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية
– يمنع التشققات
– يقوي جهاز المناعة
يكافح جميع أنواع العدوى البكتيرية والفيروسية والبكتيرية
يساعد المانجو على قتل الخلايا الدهنية ويذيب الشحوم في الجسم
يساعد في مقاومة تلف خلايا الجسم
يمنح الوجه الإشراق والحيوية المطلوبين
ضرر المانجو
يمكن أن تنتقل عدوى السالمونيلا
من الآثار الجانبية الشائعة للمانجو أنها حامل لعدوى السالمونيلا، وخاصة المانجو غير الناضجة، وهذه العدوى التي قد تؤدي إلى الوفاة قد ارتبطت بتناول المانجو، لذلك يجب عليك دائمًا التحقق من جودة المانجو لديك. تأكل وتأكد من مصدرها.
لا ينصح به لمرضى المفاصل
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل أو التهاب الجيوب الأنفية، لا ينصح بتناول المانجو لهم لأنه يمكن أن يزيد الالتهاب أو يجعلهم يشعرون بعدم الراحة.
يزيد من درجة حرارة الجسم
إن تناول كميات كبيرة من المانجو سيؤدي إلى زيادة الحرارة داخل الجسم، وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى بعض المشاكل في الجلد والصحة بشكل عام.
غير صحي عند تناوله قبل الأطعمة الأخرى
احذر من تناول المانجو قبل تناول الحليب أو الزبادي لأن ذلك يزيد الوزن بشكل كبير. أيضا، شرب الماء مباشرة بعد تناول المانجو من شأنه أن يخثر عصير المانجو وبالتالي يسبب آلام في الحلق.
مشاكل في المعدة
كما ذكرنا فإن تناول كميات كبيرة من المانجو يسبب الإسهال في حالة تناول كميات كبيرة من المانجو الناضج، ويسبب عسر الهضم وبالتالي الإمساك في حالة تناول كميات كبيرة من المانجو غير الناضج، كما أنه يسبب آلام في المعدة. احيانا حيث يساعد على تكوين الغازات في المعدة.