السعرات الحرارية في الشمام، وهو نوع من الفاكهة على وجه التحديد من عائلة البطيخ أو عائلة القرع، والذي تحته البطيخ والبطيخ والقرع كلها فواكه لذيذة، ولها طعم حلو يحبه كثير من الناس، ولكن يتميز بشكل خاص أن السعرات الحرارية في الشمام بسيطة للغاية مما جعلها الفاكهة المثالية للتنحيف كما أن لها فوائد صحية كبيرة للجسم.
شاهد أيضا
كم عدد السعرات الحرارية في الشمام
كم عدد السعرات الحرارية في الشمام
فوائد ثمار الكنتالوب للجسم
- يتميز الشمام بأنه فاكهة تحمل الكثير من الفوائد لجسم الإنسان، تبدأ بنسبة عالية من الماء، والتي تقدر بأكثر من 141 جرامًا من الماء.
- يحتوي كل مائة جرام من الشمام على حوالي 0.84 جرام من البروتين، وحوالي 0.19 جرام من الدهون، أي أن نسبة الدهون فيه تكاد تكون معدومة.
- كما يحتوي على 8.16 جرام من الكربوهيدرات، و 9 ملليجرام من الكالسيوم، وعناصر معدنية أخرى مهمة للجسم مثل الحديد الذي يمثل 0.21 ملليجرام، وحوالي 16 ملليجرام من الصوديوم.
- كما أنه غني بالفيتامينات، حيث يحتوي على 36.7 ملجم من فيتامين ج، أي ما يعادل 382 وحدة دولية من فيتامين أ، وحوالي 0.04 من الثيامين، وكذلك 0.02 ملجم من الريبوفلافين، أي ما يعادل 0.37 من النياسين، و 0.11 من حمض البانتوثنيك.، وحوالي 0.07 من فيتامين ب 6، و 2.5 ميكروغرام من فيتامين ك، وحوالي 0.05 من فيتامين هـ
- كما أنه يحتوي على الكثير من العناصر الأخرى مثل الزنك والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والكولين وحمض الفوليك والنحاس والسيلينيوم والفلورايد.
عدد السعرات الحرارية في الشمام
عدد السعرات الحرارية في الشمام
- يعتبر الشمام من أنسب الفاكهة للأنظمة الغذائية المختلفة، حيث أن ثمرة واحدة من ثمار الكنتالوب متوسطة الحجم تحتوي على معدل من السعرات الحرارية يتراوح ما بين 60 إلى 70 سعرًا حراريًا فقط.
- كما تحتوي كل مائة جرام من الشمام على 37.71 سعرة حرارية، مقسمة إلى حوالي 32.64 سعرة حرارية من الكربوهيدرات، وكذلك ما يقرب من 1.71 سعرة حرارية من المواد الدهنية، ونحو 3.36 سعرة حرارية من المواد البروتينية.
- الشمام من الفاكهة التي لا تحتوي على الكوليسترول إطلاقاً مما يجعلها ثمرة خاصة لمن يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، كما تساعد على التخلص من الدهون الضارة التي تسبب أمراض القلب والأوعية الدموية فيما بعد.
قد تكون أيضا مهتما ب
هل النسبة المئوية للسعرات الحرارية في الشمام لها علاقة بفقدان الوزن
هل النسبة المئوية للسعرات الحرارية في الشمام لها علاقة بفقدان الوزن
- يتميز الشمام بأنه فاكهة تعطي إحساسًا قويًا بالشبع، كما أنه غني بالمياه، وهو أحد العناصر المهمة في نجاح أي نظام غذائي لإنقاص الوزن.
- كما أن لها دور فعال في القضاء على الإمساك المرتبط بفترة التخسيس، وتخليص الجسم من السموم بسرعة مما يعزز النتائج المرجوة من النظام الغذائي بشكل عام.
- يوفر الشمام جميع العناصر الغذائية التي يفقدها الجسم خلال تلك الفترة، ويعزز قدرة الجسم على التخلص من الدهون الضارة من خلال احتوائه على فيتامين ب 3 الذي يحفز الطاقة، ويحول الطعام بشكل أسرع إلى طاقة داخل الجسم.
- تعتبر السعرات الحرارية في الكنتالوب قليلة جدًا عند مقارنتها بأنواع الفاكهة الأخرى، كما أنها غنية بالألياف الغذائية التي تقلل من الرغبة في تناول الطعام لأطول فترة ممكنة.
- ومن المعروف أن فترة التخسيس التي يتعرض فيها بعض الأشخاص للاكتئاب، وهو ما يحسنه الشمام، لأنه يحسن المزاج ويهدئ الأعصاب ويزيد من الشعور بالاسترخاء.