السعرات الحرارية في التين

السعرات الحرارية في التين في هذا المقال سنتحدث عن سعرات التين، وما فوائد التين على معدة فارغة، وفوائدها للصحة العامة، وما هي أضرارها.

السعرات الحرارية في التين

التين من بين الفواكه التي لها طعم حلو ولذيذ. كما أنها تعتبر ثمارًا موسمية أي أنها لا تنضج إلا في أوقات محددة من السنة. يكون استهلاك التين بعد تجفيفه، لأن تجفيف التين يساعد في الحفاظ على التين المفيد واللذيذ.
أما بالنسبة للسعرات الحرارية في التين، فواحدة من الفاكهة متوسطة الحجم تزن أقل من 2 أوقية، أي حوالي 56.6 جرامًا، تحتوي على 40 سعرًا حراريًا.
وسيتم الحصول على 30 سعرة حرارية من أصغر التين ولكن الثمرة الكبيرة تحتوي على حوالي 50 سعرة حرارية، لذلك أوضح موقعنا ما هي السعرات الحرارية في التين.

فوائد التين على الريق

يحسن صحة الجهاز الهضمي
التين غني بالألياف الغذائية ويحتوي على الكمية المناسبة من السكريات البسيطة للمساعدة في تحسين جودة البروبيوتيك في الأمعاء وتعزيز حركية الأمعاء.
يحتوي على كنز دفين من العناصر الغذائية
التين مصدر غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ب 6 والبوتاسيوم والكالسيوم ومواد أخرى. يساعد تناول التين مع الإفطار على تنشيط الجسم.
تخلص من الوزن الزائد
إنه مصدر غني بالألياف، ويشعرك بالشبع، ويساعد في كبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويمنع تحول الجلوكوز في الدم إلى دهون، وبالتالي يمنع زيادة الوزن.
خفض الكوليسترول
تساعد ألياف البكتين الموجودة في التين على تقليل الوزن، مما يساعد على تقليل الدهون والكوليسترول في الدم.
منع الإمساك
يعتبر التين الطازج أو المجفف مصدرًا غنيًا بالألياف التي تساعد على تعزيز حركة الأمعاء وعلاج الإمساك.
يحمي العظام
يحتوي التين على ما يقرب من 79 مجم من الكالسيوم وكميات كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم وكميات صغيرة من الفوسفور. تلعب كل هذه العناصر الغذائية دورًا مهمًا في تقوية العظام.

فوائد التين للحامل

قد يساعد في تقوية العظام، حيث يحتوي التين على الكالسيوم الذي يساعد في نمو عظام وأسنان الجنين ويقوي عظام الأم أثناء الحمل وبعده، ويحافظ على لياقتها البدنية وقوتها للقيام بالأنشطة اليومية. يساعد على تعزيز نمو دماغ الجنين، حيث أنه غني بعنصرين أساسيين لنمو الدماغ، وهما أحماض أوميغا 3 الدهنية وحمض الفوليك (الفولات)، مما يساعد الأم على التحكم في اشتهاءها للطعام باستمرار، مما قد يسبب لها العديد من المشاكل مثل السمنة. وسكري الحمل.
قد يكون له دور في تحسين انتظام مستويات السكر والكوليسترول في الدم، لاحتوائه على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة مثل البوليفينول التي تساعد في الوقاية من تصلب الشرايين، بالإضافة إلى حقيقة أن التين هو أيضًا مصدر غني بالبوتاسيوم، والذي قد لها دور في تحسين ضغط الدم. يحتوي أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية وأحماض أوميغا 6 الدهنية والفيتوستيرول والبكتين، وكلها قد تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضارة.
قد يقلل التين من خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد والذي يتسبب في نقص إمداد الأوكسجين للجنين، وذلك لكون التين يحتوي على كمية كافية من الحديد للجسم، والتين غني بفيتامين سي المعروف بقدرته على التعزيز. امتصاص الحديد في الجسم، وبالتالي قد يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم لدى النساء الحوامل. يحسن الهضم، فهو غني بالألياف التي تساهم في تنظيم حركة الأمعاء وتمنع الإمساك. بالإضافة إلى أن التين يحتوي على البروبيوتيك التي تدعم البكتيريا المفيدة في الأمعاء وتساعد على الهضم. قد يساعد في تخفيف الشعور العام بالغثيان في بداية الحمل، لاحتوائه على فيتامين ب 6.

ضرر التين

سيولة الدم
يحتوي التين سواء كان طازجًا أو مجففًا على نسبة عالية من فيتامين K، لذا لا يجب تناوله تمامًا عند تناول أدوية تسييل الدم مثل الوارفارين، حيث يمكن أن يتعرض الإنسان لمخاطر صحية.
حساسية
كشف باحثون في فيينا أن هناك مجموعة كبيرة تعاني من الحساسية تجاه التين الطازج تقدر بنحو 78٪، ومن أعراض الحساسية الطفح الجلدي وعدم القدرة على التنفس وآلام البطن والسعال وغيرها، بينما لا يعانون من هذه الحالة. عند تناول التين المجفف.
مشاكل في الجهاز الهضمي
يحتوي التين على كمية وفيرة من الألياف، وبالتالي فهو وصفة طبيعية مناسبة لعلاج الإمساك، لكن تناول أكثر من فاكهة في اليوم يؤدي إلى الإسهال وآلام البطن وغيرها.
خفض مستويات السكر في الدم
يوصي بعض الأطباء بعدم تناول التين قبل الجراحة وبعدها لمدة أسبوعين، حيث يعمل على خفض مستويات السكر في الدم، في وقت يحتاج الجسم للسيطرة عليه.