السعرات الحرارية في التوت الأخضر في هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد التوت الأخضر وعدد السعرات الحرارية، وما هي فوائد التوت للحامل وما هي أضراره.
السعرات الحرارية في التوت الأخضر
السعرات الحرارية في التوت البري وكل 100 جرام من التوت البري الطازج تحتوي على 48.41 سعرة حرارية منها 38.44 سعرة من الكربوهيدرات و 4.41 سعرة من الدهون و 5.56 سعرة من البروتين.
فوائد التوت الأخضر
يحارب الجذور الحرة
يحتوي التوت الأخضر على مبيدات الأنثوسيانوس وبوليفينول ومضادات الأكسدة، وكلها تساعد في محاربة الجذور الحرة. وفيتامين ج وفيتامين أ يعملان على تكوين الكولاجين وتجديد الخلايا.
ترطيب البشرة
يشكل الماء حوالي 85٪ من التوت الأخضر ويحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، وكل هذا ضروري لبشرة صحية. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الاستهلاك المنتظم للتوت على التخلص من السموم في الجسم والحفاظ على مرونة الجلد.
فوائد التوت الاخضر للبشرة
يلعب التوت الأخضر دورًا حيويًا في الحصول على بشرة ناعمة. ولا يدرك معظمنا أن ما نأكله ينعكس على بشرتك وأن بشرتك تحتاج إلى تزويدها بالعناصر الغذائية الحيوية التي تجعل البشرة متألقة. كما أن التوت الأسود غني بفيتامين ج وفيتامين أ بالإضافة إلى مضادات الأكسدة. يشير اللون الغامق للتوت إلى وجود مستوى عالٍ من مضادات الأكسدة، وعندما تأكل التوت بانتظام يساعد في تجديد خلايا الجلد.
فوائد التوت الأخضر للشعر
فيتامين سي الموجود في التوت الأخضر مسؤول إلى حد كبير عن إنتاج الكولاجين ويساهم في صحة الشعر. وتعمل مضادات الأكسدة على مقاومة الآثار الضارة والبيئية على الشعر. من المعروف أن التطبيق الموضعي للتوت يساعد على تألق الشعر.
مرض الزحار
يمكنك عمل عصير أوراق توت العليق الأخضر للتخفيف الفوري من الزحار.
نزيف الحيض
تساعد أوراق التوت الأسود في تخفيف نزيف الدورة الشهرية. تستخدم هذه الفاكهة لتنظيم الدورة الشهرية وتنشيط الرحم.
عظام صحية
يحتوي التوت الأخضر على نسبة عالية من الكالسيوم، مما يساهم في تقوية العظام.
سرطان
مضادات الأكسدة وحمض الإلاجيك الموجودان في التوت يمنعان السرطان.
بواسير
يستخدم التوت الأخضر على نطاق واسع في علاج البواسير.
خلايا الدم الحمراء
يحتوي التوت الأخضر على معادن مثل البوتاسيوم والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم، وهذا يساعد كثيرًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء.
داء السكري
يحتوي التوت الأخضر على البوتاسيوم الذي يساعد في تقليل الأنسولين. الاستهلاك اليومي من العليق مع ملعقة كبيرة من العسل يساعد في السيطرة على مرض السكري. للحصول على نتائج جيدة ينصح باستخدامه لمدة لا تقل عن أسبوع. يمكن استخدام أوراق التوت الأسود لخصائصها المضادة لمرض السكري
علاج اللثة
من المعروف أن أوراق التوت الخضراء تستخدم تقليديا في علاج التهاب اللثة. ومحاولة وقف نزيف اللثة.
فوائد التوت للحوامل
يحافظ على وزن صحي
مع الحمل، تزداد أجسام المرأة الحامل، حيث يحتوي التوت على نسبة قليلة من الدهون، مما يعمل على الحفاظ على وزن صحي
حماية الجنين من التشوهات
يحتوي التوت على حمض الفوليك الذي يعمل على حماية الجنين من العمود الفقري والتشوهات الأخرى. كما أنه يقي القلب من الأمراض.
تقوية العظام
حيث يقوم التوت ببناء عظام قوية في الجنين لاحتوائه على الفينولات المتعددة، كما يحتوي التوت على معادن وفيتامينات تساهم في بناء عظام وأسنان الجنين، بالإضافة إلى حماية المرأة الحامل من هشاشة العظام.
يعالج الإمساك
الإمساك من الأشياء المؤلمة للحامل، لذا فإن تناول التوت يعالج الإمساك لاحتوائه على مستويات عالية من الألياف التي تنظم حركة الأمعاء وتحمي من البواسير.
مصدر للطاقة والنشاط
ويلاحظ أن الحامل تعاني من الكسل والخمول، ولكن هذا الخمول يزول بتناول التوت، حيث يعمل كمصدر للطاقة، ويمنحها النشاط والحيوية.
تقليل التوتر والقلق
تناول التوت بشكل منتظم وبكميات مناسبة يقلل من التوتر والقلق، لاحتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين ج والبوتاسيوم والكربوهيدرات وغيرها.
منع الجسم من النزيف
يساعد التوت على حماية الجسم ووقايته من مخاطر النزيف، بالإضافة إلى المساعدة في عملية التئام الجروح، لاحتوائه على فيتامين K والعديد من الفيتامينات الأخرى.
أضرار توت العليق
الاستهلاك المفرط للتوت الأخضر يؤذي المرضى الذين يعانون من سيولة الدم
ويفضل لمن يعاني من تدفق الدم تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ك، لأنها تزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم.
الإفراط في تناول التوت سيؤدي إلى الإصابة بسرطان الفم
لقد ثبت من خلال الدراسات أن التوت يحتوي على مضادات الأكسدة والفلافونويد التي توقف عمل الخلايا السرطانية، ولكن هذه الفاكهة تحتوي على نسبة ضئيلة جدًا من مادة كيميائية تسمى التانين، وعندما تزداد نسبة هذه المادة في الجسم، ستتعرض لخطر الإصابة بسرطان الفم وتليف الكبد. وأمراض الكلى المزمنة.