الزبادي أثناء الحيض في هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد الزبادي أثناء الحيض، وما هي أهم الأطعمة التي يمكن تناولها أثناء الحيض، وما هي أهم المشروبات التي يمكن تناولها لتخفيف آلام الدورة الشهرية.
وقت دورة الزبادي
يمكن أن يساعدك على تسكين الآلام، ويوفر الكمية المطلوبة من الكالسيوم الذي يفقد بسبب نزيف الدورة الشهرية، بعد أخذ فترة من البروبيوتيك.
كما أنه يحتوي على البكتيريا المفيدة التي تمنع التقلصات، يمكنك صنع عصائر الزبادي أو تناول وعاء صغير من الزبادي الطبيعي.
غني بالكالسيوم الذي يخفف آلام الدورة الشهرية، ويساعد على تنظيم عملية الهضم.
أطعمة مفيدة أثناء الحيض
الأطعمة التي تحتوي على دهون أوميغا 3 مثل السلمون وبذور الكتان والجوز، والتي بدورها تخفف آلام الدورة الشهرية والأناناس وجميع الفواكه المليئة بالمنجنيز. الماء مهم جدًا أثناء الدورة الشهرية، وكذلك السوائل التي لا تحتوي على مادة الكافيين.
الأطعمة الغنية بالحديد قبل أيام قليلة من الدورة الشهرية واستمري في تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات حتى نهاية الدورة. تساعد البقوليات في تقليل التقلصات، مثل الفول. الخضار الخضراء مليئة بالمنجنيز والبوتاسيوم والكالسيوم، مما يساعد على تهدئة التقلصات التي تسببها آلام الدورة الشهرية وأيضًا تلك التي تساعدك على الاسترخاء النفسي مثل البروكلي والسبانخ.
نصائح مهمة أثناء الحيض
تساعد بعض الأطعمة في تخفيف أعراض الدورة الشهرية والحفاظ على الصحة بشكل عام، في حين أن بعض الأطعمة الأخرى قد تزيد من أعراض الدورة الشهرية، لذلك يجب عليك اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة، مثل البروتين والألياف والحديد.
ينصح بشرب الكثير من الماء لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية وتجنب المشروبات التي تحتوي على السكر لتجنب الجفاف الذي قد يحدث أثناء الدورة الشهرية.
ويفضل التقليل من المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل الشاي والقهوة، والتي قد تؤثر على امتصاص الحديد وقد تضيق الأوعية الدموية، وقد تسبب أحيانًا الإسهال والصداع.
مشروبات مفيدة للدورة الشهرية
اليانسون لتقليل الدورة الشهرية بسرعة
لليانسون فوائد عديدة منها طرد البلغم، واليانسون مفيد جدًا أثناء الولادة والرضاعة، وفي الدورة الشهرية في يوم واحد. كل ما عليك فعله هو إضافة 1 ملعقة كبيرة من اليانسون إلى 1 كوب من الماء المغلي وشربه يوميا قبل الدورة الشهرية. يمكنك تحلية اليانسون بإضافة السكر أو أحد بدائله أو العسل.
عصير الجزر لتقليل الدورة الشهرية بسرعة
يساعد تناول عصير الجذر على خفض الدورة لأن الجزر غني بالبيتا كاروتين، وهي مادة مهمة للجسم والجلد والشعر، مما يساهم بشكل ملحوظ في تسهيل تدفق الدم أثناء الدورة الشهرية.
المشروبات الغنية بفيتامين ج لتقليل الدورة الشهرية بسرعة
يساهم شرب المشروبات الغنية بفيتامين سي مثل عصير البرتقال في سهولة الدورة الشهرية، وذلك لأن فيتامين سي يحتوي على مواد طبيعية تساعد على تحفيز إنتاج هرمون الاستروجين الذي يساهم في بناء بطانة الرحم وخفض الدورة في يوم واحد على الأكثر.
الزنجبيل للحصول على الدورة الشهرية بسرعة
الزنجبيل له تأثير واضح جدا على الدورة الشهرية. الزنجبيل مفيد جدا في خفض الدورة الشهرية المتأخرة والرضاعة، وكذلك الحماية من الأمراض وخاصة مرض السكري عن طريق خفض مستوى السكر في الدم وتقليل مستوى الكوليسترول الضار الذي يترسب على جدران الأوعية الدموية والشرايين مما يؤدي إلى يزيد من فرص الإصابة بالنوبات القلبية والانسدادات. بالإضافة إلى ذلك، فقد عُرف منذ العصور القديمة كمنشط جنسي طبيعي يساعد في التغلب على ضعف الرغبة الجنسية لدى الرجال.
القرفة لتقليل الدورة الشهرية بسرعة
تساهم القرفة في تأخير الدورة الشهرية، وتساعد في انتظام الدورة الشهرية، وتنظف الرحم، وتقلل من الآلام المصاحبة للدورة. يمكنك شرب القرفة يوميا عن طريق إضافة 1 ملعقة كبيرة من القرفة إلى كوب من الحليب أو تحليتها بإضافة العسل لجعلها أكثر قبولا. للقرفة أيضًا فوائد أخرى، وهي من بين طرق الإجهاض بالأعشاب في المنزل التي تساعد على التخلص من الحمل غير المخطط له في مراحله المبكرة.
القرنفل للحصول على الدورة الشهرية بسرعة
قرنفل
الكركم
يعتبر الكركم علاجًا تقليديًا آخر، حيث يُعتقد أنه يؤثر على مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون على الرغم من عدم وجود دليل علمي على ذلك. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها إضافة الكركم إلى نظامك الغذائي عن طريق إضافته إلى أطباقك اليومية أو إلى الحليب كمشروب دافئ. .
عصير الجرجير لتقليل الدورة الشهرية بسرعة
عصير الجرجير من المشروبات التي تقلل الدورة الشهرية المفيدة، بالإضافة إلى فوائده الأخرى المعروفة في نمو الشعر وعلاج تقصف الأطراف. يمكنك تقطيع حزمتين من الجرجير وتصفيتهما بمصفاة وإضافة المنتج إلى كوب ماء أو كوب حليب أو كوب عصير قصب حسب اختيارك وتفضيلك لتقوية دورتك والمساهمة في انتظامها.