نتحدث عن الجوافة الحمراء من خلال هذا المقال، حيث نذكر لكم أهم الفوائد الصحية للجوافة، وكذلك فوائدها للحامل، مع الإشارة إلى أهم أضرارها.
جوافة حمراء
الجوافة الحمراء لها نكهة فريدة وطعم ولب وردي. الجوافة الوردية، على عكس الجوافة البيضاء، لها لب وردي يحمل بذورًا، وهي بيضاوية الشكل ذات قشرة خارجية خشنة، وغالبًا ما يكون لها طعم مر أو طري وحلو، اعتمادًا على مستوى النضج.
تتميز الجوافة الحمراء عمومًا برائحة مميزة ونموذجية مشابهة لقشر الليمون ولكنها أقل حدة ورخيصة جدًا من حيث التكلفة ويمكن للجميع شرائها.
تباع الجوافة بدرجات متفاوتة من النضج. من الأفضل تناولها بسرعة خلال يومين من النضج، حيث يكون اللب وردي اللون والفواكه الناضجة لها نكهة غنية مع طعم لاذع حلو.
توجد الجوافة الحمراء في جميع أنحاء العالم وتزرع بشكل أساسي في كارناتاكا وماهاراشترا وأوتار براديش.
الجوافة الحمراء فاكهة استوائية غير معروفة نسبيًا في الدول العربية والأوروبية، وتحظى بشعبية كبيرة في آسيا أو أمريكا.
أهم الفوائد الصحية للجوافة
لتخفيف الوزن
تعتبر الجوافة مفيدة جدًا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن، كما أن الجوافة تحتوي أيضًا على مستويات سكر أقل من التفاح والبرتقال والعنب والفواكه الأخرى.
لمرضى السكر
يساعد تناول الجوافة مرضى السكري، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على خفض مستويات السكر في الدم، وقد أظهرت الدراسات أن تناول الجوافة يمكن أن يساعد في منع ظهور مرض السكري من النوع الثاني.
لتحسين البصر
تعتبر الجوافة مصدرًا جيدًا جدًا لفيتامين أ المعروف بفوائده الصحية للعين. يمكن أن يساعد في إبطاء التنكس البقعي وتحسين الصحة العامة للعينين. كما أنه يساعد في حماية الخلايا في عينيك ويمنع تدهور الرؤية.
محاربة السرطان
تشير الدراسات إلى أن من أهم فوائد الجوافة قدرتها على منع نمو النقائل من الخلايا السرطانية. والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، وتمنع نمو خلايا سرطان الثدي.
تقوية جهاز المناعة
يساعد محتوى فيتامين سي الطبيعي في الجوافة، وهو أعلى بأربع مرات من محتوى البرتقال، على تقوية جهاز المناعة. مضادات الأكسدة هي الخطوط الرئيسية ضد انتشار الجذور الحرة في الجسم، والتي تعد أحد الأسباب الرئيسية للأمراض الخطيرة مثل السرطان وأمراض القلب. لذلك، فإن إضافة الجوافة إلى نظامك الغذائي يساعدك على البقاء بصحة جيدة.
محاربة الإسهال
الجوافة لها خصائص قابضة تساعد في علاج عدد من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإسهال. فيتامين ج والكاروتينات والبوتاسيوم يقوي الجهاز الهضمي.
تحسين صحة الغدة الدرقية
تحتوي الجوافة على النحاس المهم لتنظيم عملية التمثيل الغذائي من خلال المساعدة في التحكم في إنتاج الهرمونات. تلعب هرمونات الغدة الدرقية دورًا مهمًا في تنظيم الطاقة والتمثيل الغذائي في الجسم، لذلك يمكن أن تساعد الجوافة في الحفاظ على صحتك بعدة طرق.
أهمية الجوافة للحامل
الجوافة لها تأثير مهدئ
التوتر العصبي والقلق الذي تعاني منه الكثير من النساء الحوامل يؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزون، وهذا غالبا ما يؤدي إلى تفاقم الحالة، لكن الجوافة تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يريح الأعصاب والعضلات، مما يقلل من الشعور بالتوتر.
ضبط مستوى الكوليسترول في الدم
الجوافة غذاء صديق للقلب، حيث ينظم مستويات الكوليسترول في الدم والتي تزداد خاصة أثناء الحمل، وبالتالي تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب.
منع فقر الدم
تحتوي الجوافة على نسبة عالية من الحديد، والتي قد تكون ضرورية لمنع حدوث فقر الدم، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالعدوى عند النساء الحوامل.
الجوافة غنية بالكالسيوم
نسبة الكالسيوم في الجوافة عالية جدًا، مما يجعلها غذاء مناسب جدًا للحوامل.
الجوافة ضرورية أيضًا لصحة الجنين
الجوافة عبارة عن مخزن لحمض الفوليك وفيتامين B9، وهما مركبان مهمان للغاية في تكوين وتطور الجهاز العصبي للجنين.
تحسين مناعة الحامل
تعتبر الجوافة من الفواكه الغنية جدا بفيتامين سي الذي يعتبر من أكثر الفيتامينات التي تدعم جهاز المناعة في الجسم وخاصة أثناء الحمل. أثناء الحمل. تحتوي الجوافة الواحدة على أكثر من 16 ملليغرام من فيتامين سي، وهو ما يفوق الاحتياجات اليومية لجسم الإنسان.
تنظيم مستويات السكر في الدم
تساعد الجوافة كثيرًا في تنظيم مستويات السكر في الدم، وبالتالي الوقاية من سكري الحمل، خاصة مع بداية الأسبوع الرابع والعشرين من الحمل.
موازنة مستويات ضغط الدم
تعتبر المرأة الحامل من أكثر الفئات عرضة لارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، خاصة مع التقدم في أشهر الحمل، وتساعد الجوافة في الحفاظ على ضغط الدم بمعدلات متوازنة، مما يساعد على منع مضاعفات ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل مثل الولادة المبكرة.
– الوقاية من الامساك والبواسير
تعد الشكوى من الإمساك والبواسير أثناء الحمل من أكثر الشكاوى شيوعًا لدى النساء الحوامل، وكون الجوافة غنية بالألياف يساعد على منع مثل هذه الحالات.
تحسين أداء الجهاز الهضمي
تساعد الجوافة في تقليل حدوث العديد من مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة أثناء الحمل، مثل حرقة المعدة والغثيان وغيرها.
موانع لاستخدام الجوافة
الأكزيما
يحتوي مستخلص أوراق الجوافة على مواد كيميائية يمكن أن تسبب تهيج الجلد، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض جلدية مثل الأكزيما، لذلك ينصح هؤلاء الأشخاص بتوخي الحذر عند استخدامها، لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الحالة.
داء السكري
يجب على مرضى السكري فحص نسبة السكر في الدم بشكل متكرر، بالنظر إلى أن الجوافة قد تخفض نسبة السكر في الدم كما ذكرنا سابقاً.
العمليات الجراحية
بالنظر إلى أن الجوافة قد تخفض نسبة السكر في الدم، فإنها قد تزيد من خطر النزيف، وقد تتداخل مع السيطرة على نسبة السكر في الدم أثناء وبعد الجراحة، لذلك يفضل التوقف عن تناول الجوافة قبل أسبوعين على الأقل من موعد العملية.