التفاح وقت الدورة

التفاح خلال الفترة في هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد التفاح للفترة وما هي الأطعمة المفيدة والضارة خلال تلك الفترة.

وقت دورة التفاح

يتميز التفاح بمذاقه اللذيذ وسهولة الهضم، حيث أنه يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم بالكامل، كما أنه من أقوى الفواكه التي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية وتمنحك الراحة الصحية المطلوبة.
كما أنه يحتوي على ألياف في غلافه الخارجي، مما يقي من الأمراض السرطانية وتكوين حصوات المرارة.
تحتوي أجوفها على الكربوهيدرات والأحماض والأملاح المعدنية مثل الكالسيوم الضروري للوقاية من هشاشة العظام الذي يحافظ على الأسنان ويقويها.
كما أنه يحتوي على العديد من الفوائد الأخرى التي تسمح بالنمو الصحي للجسم.

فوائد التفاح الجمال للمرأة

تعزيز نمو الشعر
تحتوي فاكهة التفاح على البيوتين الذي يساعد على تحفيز نمو الشعر بشكل طبيعي. يوصى بتضمين هذه الفاكهة في النظام الغذائي حتى لا يؤثر النظام الغذائي على الشعر ويزيد من تساقطه. يعمل على إطالة الشعر بسبب وجود مركب بروسيانيدين B-2 الذي يحفز نمو الشعر ويكثفه. يقلل التفاح أيضًا من تساقط الشعر بسبب وجود الألياف القابلة للذوبان التي تنشط الدورة الدموية في فروة الرأس بالإضافة إلى كونه علاجًا قويًا لقشرة الرأس. كما أنه يساعد على استعادة التوازن الطبيعي لفروة الرأس. كل ما عليك فعله هو غسل شعرك بعصير التفاح.
منع مرض الزهايمر
يساهم التفاح في الوقاية من مرض الزهايمر الذي يحدث نتيجة تلف الخلايا العصبية. يمنع التفاح هذا المرض لاحتوائه على مركبات الفلافونويد التي تساعد في إصلاح الخلايا التالفة. يحتوي التفاح الأحمر على مضادات الكيرسيتين التي تساعد جهاز المناعة على بناء دفاعات الجسم الطبيعية، وكذلك فيتامين سي الذي له خصائص مضادة للالتهابات. يوصى بتناول كوب من عصير التفاح يوميًا لمحاربة فرص الإصابة بمرض الزهايمر.
الوقاية من هشاشة العظام
يساعد التفاح في منع هشاشة العظام في الجسم. يحتوي التفاح على الكالسيوم ومضادات الأكسدة التي تعزز كثافة العظام، بالإضافة إلى مركب البورون الذي يقوي العظام ويمنع الكسور. تحتوي هذه الفاكهة على مادة الفلافونويد المعروفة بالفلور والتي لها دور كبير في الحد من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام وخاصة عند النساء بعد انقطاع الطمث.
تفتيح البشرة
التفاح له فوائد عديدة للبشرة، فهو يجعلها مشرقة ونضرة، لذلك يتم استخدامه في الأقنعة والوصفات الطبيعية للبشرة. تدخل في عمل العديد من مستحضرات التجميل لتنقيتها وإخفاء عيوبها. يحمي التفاح أيضًا من سرطان الجلد. يعمل على تجديد خلايا الجلد وحمايتها من أشعة الشمس والضرر الناتج عن التعرض المباشر لها، لاحتوائه على النحاس الذي يساعد في تكوين الميلانين في الجلد.
يعمل التفاح على شد الجلد لاحتوائه على بروتين الكولاجين الذي يؤخر ظهور التجاعيد والشيب والشيخوخة المبكرة. يساهم التفاح في إزالة الهالات السوداء والبقع التي تظهر حول العينين عن طريق وضع شريحتين في العين أو تمرير القشر في حركة دائرية. أفضل طريقة للاستفادة منه هو تناوله طازجًا حتى يستفيد الجسم كله من فوائده العظيمة.
التقليل من الإصابة بأمراض القلب
التفاح غني بمضادات الأكسدة التي تجعله من أكثر الفواكه المفيدة للقلب. يمنعك تناول التفاح من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المزمنة. يتحكم التفاح في نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول، ويقوي عضلات القلب، وينظم الدورة الدموية. يساهم في تسهيل الهضم، ويمنع الإمساك ومفيد جداً للمعدة لاحتوائه على البكتين الذي يحرق الدهون. يجب تناول ثمار التفاح مع القشر الخارجي للوقاية من أمراض القلب وارتفاع الكوليسترول والحساسية والسرطان وإعتام عدسة العين والسكري والربو والنقرس.

كيف أعتني بنفسي وبغذيتي أثناء الدورة الشهرية

من الأهمية بمكان تجنب التبول والامتناع عن دخول المرحاض لفترة طويلة، حيث أنه مضر في كل الأحوال، أما في حالة الحيض فهو أشد ضرراً.
كما يفيد ملء كيس بلاستيكي بالماء الساخن أو الدافئ ووضعه على البطن لعدة دقائق، حيث أنه فعال في تسكين الألم ويساعد على استرخاء عضلات المهبل.
من أفضل الأشياء التي ينصح بها الأطباء والخبراء أثناء الجلسة هو شرب السوائل الساخنة ويفضل أن يكون من الأعشاب وخاصة الزهور والقرفة واليانسون والكمون والنعناع وخاصة في الأيام الثلاثة الأولى حيث تعمل على إذابة الدم المتكتل وطرده بالإضافة إلى تخفيف آلام البطن والظهر.
اغتسلي بالماء الدافئ بمجرد أن تشعري باقتراب موعد دورتك الشهرية، لإزالة الاحتقان الذي يؤدي إلى الألم.
– اجعل وجبات الطعام خفيفة وقريبة وتجنب الجوع أو اتباع نظام غذائي قاسي، ويفضل تناول الألياف والحساء والسكريات وحتى القهوة لتجنب التوتر العصبي والقلق المصاحب للدورة الشهرية.
احرصي على تغيير الفوط الصحية كل ساعة أو ساعتين، لأن تركها لفترة طويلة قد يسبب الجراثيم لمنطقة المهبل ومحيطه، مما يؤدي إلى الاحمرار والاحتكاك والروائح الكريهة في بعض الأحيان.
الابتعاد عن الصابون العادي للمناطق الحساسة، واستخدام غسول خاص، ويوصى باستخدام غسول طبي يسمى جيا، وأفضل غسول على الإطلاق للمنطقة الحساسة هو المسك الأصلي، حتى أوصى به الرسول صلى الله عليه وسلم.
المشي لمدة نصف ساعة يوميًا أثناء الدورة الشهرية مفيد جدًا.

الأطعمة التي يجب عدم تناولها خلال هذه الفترة

أطعمة لا يتحملها الجسم
هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب مشاكل صحية لبعض الناس، لذلك من الضروري تحديد الأطعمة التي يمكن أن تزيد من اضطرابات الجهاز الهضمي ووضعها في قائمة الأطعمة التي لا ينصح بتناولها أثناء الدورة الشهرية.
على سبيل المثال، تعاني بعض النساء من الانتفاخ عند تناول البقوليات، ولذلك لا ينصح بتناولها أثناء الحيض.
الطعام الساخن
يجب تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الدورة الشهرية، لأنها تسبب المزيد من الانتفاخ والغازات، خاصة إذا كانت الدورة الشهرية غزيرة وتسبب التعب والتقلصات.
الأطعمة الحارة ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في المعدة، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشكلة.
قهوة
يزيد الكافيين من احتباس الماء في الجسم، والانتفاخ، واضطرابات الجهاز الهضمي، وهي أعراض شائعة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
وبالتالي، فإن تناوله أثناء الحيض يؤدي إلى مزيد من الانتفاخ والتشنجات في البطن.
وينطبق هذا على المشروبات التي تحتوي على كافيين مختلفة، مثل القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية، لذلك ينصح بعدم المبالغة في تناولها.
الأطعمة الغنية بالملح
استهلاك الكثير من الملح يؤدي إلى احتباس الماء مما يسبب الانتفاخ مما يزيد من أعراض الدورة الشهرية لدى النساء.
يُنصح بعدم إضافة كميات كبيرة من الملح إلى الأطعمة المختلفة أثناء الحيض، وتجنب الأطعمة الجاهزة الغنية بالملح لأنها من بين الأطعمة التي لا ينصح بتناولها أثناء الدورة الشهرية أيضًا.
لحم أحمر
أثناء الدورة الشهرية يفرز الجسم مادة البروستاجلاندين وهي مواد دهنية تشبه الهرمونات في عملها وتساعد هذه المركبات الرحم على الانقباض وإفراز بطانة الرحم مما يؤدي إلى تدفق الدورة الشهرية.
اللحوم الحمراء غذاء غني بالبروستاجلاندين، لذا فإن تناولها أثناء الدورة الشهرية قد يزيد من تدفق الدم.
الأطعمة الغنية بالملح
استهلاك الكثير من الملح يؤدي إلى احتباس الماء مما يسبب الانتفاخ مما يزيد من أعراض الدورة الشهرية لدى النساء.
يُنصح بعدم إضافة كميات كبيرة من الملح إلى الأطعمة المختلفة أثناء الحيض، وتجنب الأطعمة الجاهزة الغنية بالملح لأنها من بين الأطعمة التي لا ينصح بتناولها أثناء الدورة الشهرية أيضًا.