التفاح والضغط المنخفض، والفواكه التي ترفع الضغط المنخفض، وأهم المشروبات للضغط المنخفض، وكيفية التصرف عند انخفاض ضغط الدم، نتحدث عنها بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.
التفاح والضغط المنخفض
نعلم جميعًا الفائدة العظيمة للتفاح من حيث مساهمته في تحسين صحة القلب وتحسين الهضم وعلاج الربو ومشكلة الإمساك لأنه غني بالألياف وفوائده لا تُحصى ولكن له فائدة أخرى غير مكتشفة تتعلق قدرتها على خفض ضغط الدم المرتفع.
أصبح انخفاض ضغط الدم مرضًا مزمنًا شائعًا جدًا بين أفراد المجتمعات، بسبب نمط الحياة غير الصحي الذي يتبعونه ؛ مما يؤدي إلى زيادة معدل التعرض للعدوى، وله دور في علاج انخفاض ضغط الدم، حيث لم يتم اكتشاف هذه الفائدة من التفاح، وبالفعل أثبتت هذه الفاكهة دورها في خفض ضغط الدم في حالة عالي.
وفسرت هذه العلاقة بوجود مركبات الفلافونويد في قشر التفاح، والتي بدورها تثبط إنزيم معين، والذي يشارك في تكوين المركبات التي ترفع ضغط الدم المنخفض.
الفواكه التي ترفع الضغط المنخفض
الجواب الصحيح على سؤال ما الذي ترفع الثمار من ضغط الدم المنخفض هو أن الثمار لا ترفع ضغط الدم في المقام الأول، بل على العكس، الفاكهة مفيدة وينصح بها لخفض ضغط الدم المرتفع.
ثبت أن تناول الخضار والفواكه والحبوب الكاملة يساعد في خفض ضغط الدم بحوالي 11 ملم زئبق، في حالة إصابة الشخص بارتفاع ضغط الدم.
بالرغم من أن جميع الفواكه مفيدة لصحة الإنسان، إلا أن الفواكه الغنية بالبوتاسيوم هي الأفضل في خفض ضغط الدم المرتفع، كما أنها ثمار غنية بالبوتاسيوم، مثل
1. الموز.
2. المشمش.
3. عصير برتقال.
4. عصير الطماطم.
5. الزبيب.
وتجدر الإشارة إلى أن الفواكه المجففة لها نفس التأثير مقارنة بالفواكه الطازجة فيما يتعلق بضغط الدم بشرط ألا تحتوي الفواكه المجففة على سكريات أو أملاح أو دهون مضافة.
أهم المشروبات للضغط المنخفض
تساعد بعض المشروبات الطبيعية في رفع ضغط الدم المنخفض وتقليل الأعراض المصاحبة لانخفاض ضغط الدم في بعض الحالات، مثل
1. الماء
القيء، الإسهال الشديد، الحمى، التعرق المفرط، التمارين الرياضية الشديدة وتناول بعض الأدوية مثل مدرات البول يسبب الجفاف الشديد بسبب فقدان الماء بشكل مفرط، مما يؤدي بدوره إلى انخفاض ضغط الدم.
شرب الكثير من الماء يساعد على منع الجفاف ويزيد من حجم الدم، مما يؤدي بدوره إلى انخفاض ضغط الدم.
2. عرق السوس
يحتوي عرق السوس على حمض الجلسرهيزينيك الذي ينفذ سلسلة من التفاعلات في الجسم تنتهي برفع ضغط الدم.
يساعد شرب العرقسوس في رفع ضغط الدم إذا ارتبط انخفاض الضغط بانخفاض مستوى هرمون الكورتيزول.
3. الكافيين
الكافيين يرفع ضغط الدم المنخفض، حيث يحفز الكافيين الغدة الكظرية على إفراز هرمون الأدرينالين، ويمنع إفراز الهرمونات التي تحفز اتساع الشرايين وبالتالي تخفض ضغط الدم.
تشمل المشروبات التي تحتوي على الكافيين القهوة والشاي الأخضر والأسود.
4. المشروبات المالحة
تساعد المشروبات المملحة في رفع ضغط الدم المنخفض مثل حليب العيران الذي يحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم بالإضافة إلى احتوائه على البوتاسيوم.
تحتوي جميع منتجات الألبان على الصوديوم. كوب واحد من الحليب قليل الدسم يحتوي على 100 ملليغرام من الصوديوم.
كيف تتصرف عندما يكون ضغط الدم منخفضًا
هناك بعض الطرق التي يمكن للإنسان اتباعها من أجل علاج انخفاض ضغط الدم من خلال استخدام بعض الوسائل الطبيعية، وهي كالتالي
1. التقليل من استخدام كميات عالية من السكر والأطعمة الغنية بالدهون، والتأكد من تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات الطازجة.
2. الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بكميات كبيرة من فيتامين “ب”، حيث ثبت أن فيتامين “ب” له فاعلية هائلة في تحسين الدورة الدموية وتنظيم ضغط الدم.
3. يمكن استخدام نظام غذائي خاص للمساعدة في علاج انخفاض ضغط الدم عن طريق زيادة كمية الملح والصوديوم. اتباع هذه الطريقة يساعد على زيادة حجم الدم مما يؤدي إلى علاج انخفاض ضغط الدم.
4. اشرب الكثير من الماء وحافظ على كمية المياه الصحية اليومية. ثبت أن انخفاض ضغط الدم غالبًا ما يسبب الجفاف، لذلك يجب الحفاظ على كمية كافية من الماء الصالح للشرب، مما يساعد على ترطيب الجسم ورفع ضغط الدم.
5. ارتداء جوارب ضغط منخفضة الدرجة أثناء الأنشطة اليومية لأنها تساعد على تنظيم ضغط الدم عن طريق الحفاظ على الدورة الدموية المنتظمة عبر الأوردة.
6. تناول المشروبات الصحية التي تم ذكرها سابقاً، حيث يمكن أن تساعد في علاج انخفاض ضغط الدم، ولكن يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
7. إذا كنت تعاني من انخفاض في ضغط الدم بشكل متكرر، فمن الأفضل أن تحمل معك حفنة من الزبيب، فمن المعروف أن الزبيب هو أفضل الأطعمة لمنع انخفاض ضغط الدم، كما يمكن نقع حفنة من الزبيب في الماء. في المساء، وتناولها على معدة فارغة في صباح اليوم التالي.
8. يحافظ على سيولة الدم.
9. احتفظ بزجاجة صغيرة من العسل في متناول يدك. عندما تشعر بالدوار بسبب الانخفاض المفاجئ في ضغط الدم، أضف ملعقة صغيرة من العسل مع قليل من الملح إلى كوب من الماء واشربه على الفور. هذا يساعد على رفع مستوى ضغط الدم على الفور.