التدخين عادة قاتلة

التدخين عادة مميتة سنتعرف عليها بالتفصيل من خلال الأسطر التالية. كما سنوضح لك أهم مخاطر التدخين.

الآثار الضارة للتدخين السلبي

1. سرطان الرئة لغير المدخنين ..
يتعرض أولئك الذين يتعرضون للتدخين غير المباشر للآخرين لخطر الإصابة بسرطان الرئة. يزيد خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى هؤلاء الأفراد بحوالي 20 إلى 30٪. وجد أن التدخين السلبي يحتوي على أكثر من 4000 مادة كيميائية، 69 منها معروف أنها تسبب السرطان، وخاصة سرطان الرئة.
2. الربو
تأثير سلبي آخر للتدخين السلبي هو تأثيره الضار على الفرد الذي يعاني من الربو، ليس فقط المساهمة في التأثير على الجهاز التنفسي، ولكن أيضًا في تفاقمه.
3. مرض الشريان التاجي …
أشارت دراسات مختلفة إلى أن غير المدخن الذي يتعرض للتدخين غير المباشر لديه مخاطر عالية للإصابة بأمراض الشريان التاجي، مثل مرض الشريان التاجي، وأمراض القلب الخلقية، وما إلى ذلك.
4. مشاكل في الجهاز التنفسي ..
بصرف النظر عن التسبب في الربو، يعد التدخين السلبي سببًا رئيسيًا لمشاكل الجهاز التنفسي المختلفة. مشاكل التنفس شائعة جدًا بين المدخنين السلبيين والبالغين والأطفال.
هذه الأعراض يصعب علاجها، وتستمر لفترة طويلة ما لم تتخلص من آثار التدخين السلبي، إذا كنت في منطقة تتعرض للتدخين السلبي، فستعاني من مشاكل في الجهاز التنفسي.
5. النوبات القلبية.
يمكن أن يتسبب التدخين السلبي في جعل الدم لزجًا، مما يؤدي إلى انسداد الشرايين. تزيد المواد الكيميائية الضارة في الدخان من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية لدى النساء الحوامل.

التدخين وتلف الرئة

من الآثار الضارة للتدخين أنه في كل مرة تستنشق دخان التبغ، تدخل الغازات السامة وجزيئات القطران إلى الرئتين. بمرور الوقت، تتسبب هذه المواد الكيميائية في إتلاف الرئتين. لا يؤدي الضرر الذي يلحق بالرئتين من التدخين إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة فحسب، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية وانتفاخ الرئة. تتطور أمراض الرئة القاتلة مع مرور الوقت، وعادة لا يتم تشخيص المصابين بها قبل بلوغهم الستينيات والسبعينيات من العمر. حتى ذلك الحين، يكون المدخنون أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.

التدخين وأثره على القلب والأوعية الدموية

من عيوب التدخين أن التدخين يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك
مرض الشريان التاجي والنوبة القلبية. وتسبب نزيفًا يهدد الحياة).

مخاطر على النساء المدخنات

النساء اللواتي يدخن السجائر أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة من الرجال في نفس العمر الذين لديهم تاريخ مشابه من التدخين. حتى النساء اللواتي لم يدخنن من قبل أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة من نظرائهن من الرجال. هذا المرض هو السبب الرئيسي لوفيات السرطان بين النساء، حيث يودي بحياة أكثر من سرطان الثدي والمبيض والرحم وعنق الرحم مجتمعين.

الآثار الضارة للتدخين والجهاز التناسلي

مساوئ التدخين عند الرجال التدخين يبطئ من تدفق الدم إلى القضيب. نظرًا لأن الانتصاب يعتمد على إمداد دم جيد، يمكن أن يجعل التدخين من الصعب على الرجل الحصول على الانتصاب أو الحفاظ عليه (ضعف الانتصاب). والمدخنون الحاليون أسوأ حالاً من المدخنين السابقين في هذه المنطقة. المدخنون الحاليون أكثر عرضة للإصابة بضعف الانتصاب بثلاث مرات تقريبًا من المدخنين السابقين وغير المدخنين. كما هو الحال مع العديد من المشاكل الأخرى التي يسببها التدخين، فإن الإقلاع عن التدخين يساعد في وضع حد لمشاكل الانتصاب. كما أن الرجال الذين يدخنون هم أكثر عرضة للإصابة بالعقم من غير المدخنين.
بالنسبة للنساء، يعتبر التدخين غير آمن، خاصة أثناء الحمل (انظر “التدخين أثناء الحمل”). النساء المدخنات أكثر عرضة لمشاكل الحمل أكثر من غير المدخنات.

مضاعفات الإقلاع عن التدخين

الأضرار الرئيسية المثبتة للتدخين، حتى الآن، هي
أمراض الجهاز التنفسي انتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن وضيق التنفس وزيادة خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي.
أضرار التدخين والسرطان زيادة خطر الإصابة بأنواع مختلفة من سرطان الرئة، وزيادة خطر الإصابة بسرطان الفم والحنجرة والمريء والمثانة. كما ثبت جيدًا أن هناك علاقة بين التدخين وسرطان البنكرياس وسرطان عنق الرحم وسرطان الدم.
يضر التدخين الأوعية الدموية قد يؤدي تضييق الأوعية الدموية إلى نوبات قلبية، وسكتة دماغية، وقرحة في المعدة، وانخفاض القدرة على تحمل البرد، والشعور بخدر في الأصابع، والعجز الجنسي (الضعف الجنسي) لدى الرجال وانخفاض في القدرة على التحمل. الخصوبة عند النساء.
آثار التدخين على جمال الإنسان تغيرات في لون الجلد والأسنان والأظافر.
طرق مقاومة اشتهاء التبغ
1. جرب العلاج ببدائل النيكوتين
اسأل طبيبك عن العلاج ببدائل النيكوتين. تشمل الخيارات
النيكوتين بوصفة طبية في رذاذ أو رذاذ الأنف
يتوفر النيكوتين بدون وصفة طبية على شكل رقع أو علكة أو معينات
الأدوية الخالية من النيكوتين المقررة بوصفة طبية للإقلاع عن التدخين مثل بوبروبيون (زيبان) وفارينيكلين (شانتكس)
يمكن أن تساعدك العلاجات ببدائل النيكوتين قصيرة المفعول – مثل علكة النيكوتين، وأقراص الاستحلاب، وبخاخات الأنف – في التغلب على الرغبة الشديدة. تعتبر العلاجات قصيرة المفعول آمنة للاستخدام مع لصقات النيكوتين طويلة المفعول أو مع الأدوية الخالية من النيكوتين.
حظيت السجائر الإلكترونية (أجهزة التبخير الشخصية) مؤخرًا باهتمام كبير كبديل لتدخين السجائر التقليدية. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد فعالية السجائر الإلكترونية في الإقلاع عن التدخين وسلامة استخدام مثل هذه الأجهزة على المدى الطويل.
2. تجنب المحفزات
من المرجح أن تكون الحاجة الملحة لتدخين التبغ إلى أعلى مستوياتها في المواقف التي تقوم فيها بتدخين أو مضغ التبغ في أغلب الأحيان، مثل الحفلات والحانات، أو عندما تكون تحت الضغط أو عندما تشرب القهوة. تحديد المواقف المحفزة ووضع خطة مناسبة لتجنبها تمامًا أو التعامل معها بنجاح دون استخدام التبغ.
لا تدفع نفسك إلى الانتكاس عن التدخين. إذا كنت معتادًا على التدخين عند التحدث في الهاتف، على سبيل المثال، احتفظ بقلم وورقة بالقرب منك لتشتت انتباهك عن طريق العبث بدلاً من التدخين.
3. التأخير
إذا كنت ترغب في الاستسلام لرغبتك في تناول التبغ، أخبر نفسك بالانتظار لمدة 10 دقائق أخرى. – ثم افعل شيئًا لإلهاء نفسك خلال تلك الفترة الزمنية. حاول الذهاب إلى مكان عام لا يسمح فيه بالتدخين. قد تكون هذه الحيل البسيطة كافية لتأخير الرغبة في تناول التبغ.
4. مضغ شيء
أعطِ فمك شيئًا يمضغه حتى تتمكن من محاربة الرغبة الشديدة في تعاطي التبغ. امضغ علكة خالية من السكر أو حلوى صلبة أو وجبة خفيفة من الجزر الخام أو الكرفس أو المكسرات أو بذور عباد الشمس – أي شيء محبب أو حشو.
5. لا تكتفي بـ “واحد”
قد تميل إلى تدخين سيجارة واحدة فقط لإشباع شغفك بالتبغ. لكن لا تخدع نفسك في الاعتقاد بأنه يمكنك التوقف عند هذا الحد. في كثير من الأحيان، يؤدي تدخين سيجارة واحدة إلى أخرى – ويمكن أن يؤدي بك إلى التدخين مرة أخرى.
6. كن نشطا بدنيا
يمكن أن يساعد النشاط البدني في صرف انتباهك عن الرغبة الشديدة في تعاطي التبغ وتقليل حدته. حتى فترة قصيرة من النشاط البدني – مثل صعود الدرج ونزوله عدة مرات – يمكن أن تقضي على الرغبة الشديدة في تعاطي التبغ. امشِ قليلًا أو هرول.
إذا كنت مضطرًا للبقاء في المنزل أو في المكتب، فجرّب القرفصاء أو الانحناء العميق للركبة أو تمارين الضغط أو الركض من وضعية الوقوف أو الصعود والنزول على عدد من السلالم. إذا كان النشاط البدني لا يثير اهتمامك، فجرب الصلاة أو التطريز أو الأعمال الخشبية أو دفتر يوميات. أو القيام بالأعمال المنزلية كإلهاء مثل الكنس بالمكنسة الكهربائية أو ملء الاستمارات.