الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم يعتبر الكالسيوم والمغنيسيوم من المعادن الهامة والضرورية لجسم الإنسان. الحصول عليها من مصادر طبيعية والتي سنتعرف عليها في هذا المقال وكذلك أعراض نقص هذين العنصرين في الجسم ومخاطر نقصهما. لذا تابعونا.
تعرف علي
في هذه المقالة سوف نتعرف على الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم
أغذية غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم
قد تكون مهتمًا
أعراض نقص الكالسيوم
- تشنجات العضلات
وهي من اعراض نقص الكالسيوم الاولية والتي تحدث في الام عضلات الذراعين والفخذين وتحت الابط.
- جفاف الجلد والأظافر الهشة
يظهر نقص الكالسيوم في الجسم بشكل واضح في الجلد والأظافر، حيث يتسبب في جفاف الجلد وتقصف الأظافر
قد يؤدي نقص الكالسيوم إلى تسوس الأسنان واصفرارها، ويؤدي في مرحلة الطفولة إلى تأخير تكوين الأسنان
- كثرة الكسور وهشاشة العظام
يتسبب نقص الكالسيوم في ضعف العظام مما يؤدي إلى كسور العظام
- الشعور بالقلق
كثير من الناس الذين لا يحصلون على ما يكفي من الكالسيوم في نظامهم الغذائي قد يعانون من عدم القدرة على النوم
اقرأ المزيد عن
مخاطر نقص الكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم
يؤدي نقص الكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم إلى بعض المشاكل والمخاطر على صحة الإنسان، كما يتسبب في الإضرار بالصحة، ومنها ما يلي
- التعرض لاضطرابات الجهاز الهضمي
- تشنّج عضلي
- التعرض للنوبات
- تتغير الشخصية
- التغييرات في القلب
- انخفاض مقاومة الأنسولين في الجسم
- هشاشة العظام
- تسوس الأسنان
- انخفاض مستوى البوتاسيوم في الدم
الكالسيوم والمغنيسيوم عنصران مهمان لجسم الإنسان، ونقصهما في الجسم يسبب العديد من المشاكل. من خلال هذا المقال، تعرفنا على أعراض نقص الكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم، وتعرفنا أيضًا على أفضل الأطعمة التي تحتوي على هذين العنصرين لبناء جسم صحي.