أناناس للمرأة الحامل في الشهر الرابع نتحدث عنها من خلال هذا المقال.
أناناس للحامل في الشهر الرابع
تقوية قلب الجنين
يحتوي الأناناس على كمية قليلة من النحاس، وهو معدن نادر ويوجد في العديد من الأطعمة. يشارك في إنتاج خلايا الدم الحمراء ويعزز صحة قلب الجنين ويحسن الدورة الدموية فيه. يتم تنفيذ هذه الوظيفة أيضًا بواسطة الحديد الموجود بنسبة عالية في الأناناس.
إدرار البول
من المشاكل المزعجة للغاية أثناء الحمل هي الرغبة في التبول بكثرة، لكن الأناناس هو مدر طبيعي للبول، مما يعني أن المرأة الحامل تستطيع إفراغ المثانة بالكامل، لذا فهي لا تحتاج إلى دخول الحمام أكثر من مرة دون الراحة.، مما يقلل من تورم الجسم، وهو من الأعراض الشائعة أثناء الحمل.
علاج الدوالي
يمكن أن يقلل البروميلين الموجود في الأناناس من دوالي الأوردة أثناء الحمل، حيث تؤدي زيادة الوزن إلى تورم أوردة الساق وتسبب عدم الراحة، لكن الأناناس يقلل من الترسبات الليفية في الدوالي ويخفف الألم.
تحسين المزاج
يؤثر الاضطراب الهرموني أثناء الحمل سلبًا على الحالة المزاجية للمرأة الحامل ويجعلها أكثر حساسية بكثير، لكن الرائحة الفريدة وطعم الأناناس يمكن أن يساعدا في تخفيف القلق والاكتئاب والأفكار الوسواسية.
تعزيز المناعة
من فوائد الأناناس للحوامل احتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة وأهمها فيتامين سي الذي يزيد من قوة المناعة ويحمي الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي من العديد من أنواع الالتهابات ويزيد من قوة الخلايا داخل الجسم وتحارب الجذور الحرة. من فوائد فيتامين سي أيضًا أثناء الحمل أنه يساهم بقوة في إنتاج الكولاجين. وهو العنصر المسئول عن نمو بشرة الطفل والحفاظ على رطوبتها، كما يدخل في تكوين العظام والغضاريف، ويمكن أن يوفر كوب من عصير الأناناس 79 مجم من فيتامين سي، وهو ما يمثل معظم احتياجاته اليومية تقريبًا – فيتامين سي للمرأة الحامل 80-85 مجم.
تعزيز نمو عظام الجنين
الأناناس غني جدًا بالمنجنيز، وهو عنصر مهم في تكوين وتقوية عظام الجنين، وأيضًا يحافظ على عظام الأم، فالجنين إذا لم يجد المعادن اللازمة لنمو سليم وصحي، تبدأ في امتصاصها من عظام وخلايا الأم مما يزيد من حالة الضعف والضعف العام ويمكن أن يؤثر على قدرتها على تحمل عبء الحمل.
منع عيوب الأنبوب العصبي للجنين
من الضروري للغاية أن تتناول المرأة الحامل حمض الفوليك وفيتامين ب 1 للحفاظ على التطور الصحيح والمتكامل للخلايا العصبية في دماغ الجنين، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وهي الفترة التي يتشكل فيها الدماغ والأعصاب.، والأناناس غني جدًا بحمض الفوليك وفيتامين ب 1.
منع غثيان الصباح من فوائد الأناناس للحامل
يمكن أن يقلل تناول القليل من الأناناس يوميًا بشكل كبير من غثيان الصباح والغثيان، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. فيتامين ب 6 الموجود في الأناناس يهدئ المعدة ويقلل الغثيان.
الآثار الجانبية للأناناس للحوامل
إذا كنت حاملاً وتفرط في تناول الأناناس، فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالحموضة المعوية، وذلك لاحتوائه على أنواع من الأحماض. وقد يسبب ذلك الأناناس، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي أو لديك معدة حساسة.
يحتوي الأناناس على البروميلين، والذي قد يسبب تقلصات الرحم، مما قد يؤدي إلى الإجهاض والولادة المبكرة والطفح الجلدي والغثيان والقيء خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
تأكد من تناول الأناناس باعتدال وعدم المبالغة في تناوله، حيث أن تناول كميات كبيرة من البروميلين قد يسبب الإسهال.
إذا كنت تعاني من انخفاض في ضغط الدم، تجنب شرب عصير الأناناس.
تجنبي تناول عصير الأناناس والأناناس إذا تعرضت للإجهاض في الحمل السابق.
أهم النصائح التي يجب اتباعها في الشهر الرابع من الحمل
احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتجنب الإمساك.
خلال فترة الحمل هذه، تشعر الأم برغبة متزايدة في تناول السكر، لذلك يجب تناوله باعتدال وليس بإفراط.
من المهم الحصول على نسبة كبيرة من عنصر اليود، من أجل الحفاظ على عمل الغدة الدرقية.
من المهم الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد من أجل تجنب فقر الدم.
يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم لمساعدة عظام الجنين على النمو.
يجب عدم ارتداء ملابس ضيقة، ويفضل ارتداء ملابس فضفاضة، كما من المهم ارتداء ملابس مريحة.
يجب ألا تقف الأم لفترة طويلة خاصة إذا كانت تعاني من تورم في القدمين.
يمكن للأم أن تضع وسائد تحت قدميها عند النوم.
من المهم أن تقوم بتدليك الساق والقدم من وقت لآخر.
من الممكن القيام ببعض تمارين الحمل، ومن أهم التمارين خلال هذه الفترة تمارين منطقة الحوض.
ضرورة المتابعة الدورية مع الطبيب والالتزام بتعاليمه.
احرص على شرب كمية كبيرة من الماء يوميًا لتجنب الإمساك.
كمية آمنة من الأناناس للحوامل
إذا كنت تحب تناول الأناناس، فمن الأفضل تجنب تناوله خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. والسبب في ذلك أنه قد يؤدي إلى تقلصات الرحم مما قد يعرضك للإجهاض. بالنسبة للكمية الآمنة من الأناناس للأكل، يوصى بتناول 50 إلى 100 جرام أسبوعيًا من الأناناس خلال الثلث الثاني من الحمل وخلال الثلث الثالث من الحمل، ويمكن تناول حوالي 250 جرامًا من الأناناس يوميًا، ولكن يفضل استشارة الطبيب قبل تناول الأناناس أو أي نوع آخر من الأطعمة.