أعشاب ضيق التنفس، أعراض ضيق التنفس، أسباب ضيق التنفس، العلاج المنزلي لضيق التنفس، نتحدث عنها بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.

أعشاب لضيق التنفس

1. الزعتر

الزعتر بجميع أنواعه التقليدية أو البرية له خصائص مطهرة، حيث يحتوي على الثيمول وهو مضاد حيوي طبيعي يقضي على البكتيريا والفيروسات.
يساهم الزعتر أيضًا في تليين المخاط في الشعب الهوائية، بالإضافة إلى كونه مضادًا للتشنج، مما يساعد على تهدئة السعال.
يمكن استخدام الزعتر كحمام بخار، حيث ينقع الزعتر في الماء المغلي لبضع دقائق ثم يستنشق البخار. كما أن شرب شاي الزعتر له فائدة مزدوجة.
2. شاي الفلفل الحار

يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين وهي المادة الفعالة فيها.
يعمل الكابسيسين أيضًا كمنشط لعمل الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية، مما يجعله منبهًا للتنفس.
يمكن استخدام الفلفل الحار لعلاج ضيق التنفس عن طريق شربه كشاي الزعتر.
3. الجنكة

نبات الجنكة هو أحد أقدم النباتات التي تمت زراعتها ورعايتها، حيث يعود تاريخها إلى أكثر من ألف عام.
الجنكة يساعد في علاج التهابات الشعب الهوائية ويستخدم لعلاج ضيق التنفس الناجم عن الربو واضطرابات الرئة. كما أنه يعمل على توسيع الأوعية الدموية وبالتالي تحسين تدفق الدم في الدورة الدموية.
كما تستخدم الجنكة على شكل شاي يتم شربه لعلاج ضيق التنفس.
4. الزوفا

عشب الشاي أو العدس هو اسم آخر لعشب الزوفا، والذي يستخدم لعلاج ضيق التنفس ومشاكل الجهاز التنفسي.
عشبة الزوفا تنظف الجهاز التنفسي من البلغم وتحارب التهابات الجهاز التنفسي لما لها من خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا.
يمكن شرب شاي الزوفا، ولكن يجب أن يقتصر استهلاكه على فترة زمنية قصيرة لأنه قد يسبب التسمم الغذائي.
5. الزنجبيل

كما يعتبر الزنجبيل نباتًا ممتازًا يساهم في علاج احتقان الصدر والأنف الذي قد يكون سببًا في ضيق التنفس.
يحتوي الزنجبيل على بعض المكونات التي تمنع إفراز المخاط مما يساعدك على التنفس بسهولة، كما أن خصائصه المضادة للالتهابات تحارب التهابات الحلق والجهاز التنفسي.
يمكن تناول الزنجبيل كشاي مصنوع من الزنجبيل الطازج مع العسل أو بمضغ قطع صغيرة من الزنجبيل أو الحلوى المصنوعة منه.
6. الشمندر أو الشمندر

يمكن علاج ضيق التنفس بالأعشاب إذا كان ضيق التنفس ناتجًا عن فقر الدم ونقص الحديد من خلال جذر الشمندر.
يساعد تناول البنجر في علاجه لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد بالإضافة إلى الألياف والفيتامينات والمعادن.
يمكنك عصر بنجر، و 3 جزر، وحفنة من السبانخ، ونصف حبة بطاطا حلوة، ثم خلط المكونات وشربها كعصير، أو يمكنك استبدال العصير بسلطة الشمندر.
7. بذور الشمر

يمكن أن يساهم الشمر أيضًا في علاج مشاكل التنفس، حيث أن له خصائص مطهرة تساعد على التخلص من البلغم العالق في الشعب الهوائية نتيجة الالتهاب والسعال. أضف العسل إلى المنقع واشربه.

أعراض ضيق التنفس

هناك العديد من العلامات أو الأعراض التي قد تترافق مع ضيق التنفس، بما في ذلك ما يلي
1. الشعور بضيق في التنفس بعد ممارسة أي مجهود بدني.
2. الشعور بالاختناق.
3. صعوبة التنفس.
4. عدم القدرة على أخذ شهيق عميق وملء الرئتين بالأكسجين.
5. ضيق في منطقة الصدر.
6. تسريع التنفس.
7. تسارع ضربات القلب.
8. صفير في الصدر
9. السعال.

أسباب ضيق التنفس

تتعدد أسباب صعوبة التنفس، بين أسباب مرضية وأسباب أخرى تتعلق بالحالة النفسية والعادات اليومية. فيما يلي النقاط البارزة
1- أسباب مرضية
هناك مجموعة من الأمراض التي تؤدي إلى صعوبة التنفس، ومنها
نزلات البرد، والتي تؤدي إلى انسداد الشعب الهوائية، وبالتالي صعوبة في الشهيق والزفير.
الربو مرض صدري يسبب تضيق وتورم الرئتين، ويؤدي إلى صعوبة التنفس، خاصة عند ممارسة الرياضة.
يسبب الالتهاب الرئوي، الذي تسببه بكتيريا Streptococcus pneumoniae، تراكم السوائل في قنوات الرئة، مما يؤدي إلى صعوبات في التنفس.
مشاكل القلب ترتبط العديد من مشاكل القلب بالتنفس، مثل الذبحة الصدرية، النوبات القلبية، عيوب القلب الخلقية، عدم انتظام ضربات القلب.
فقر الدم، الذي يسبب نقص خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في الدم.
السمنة مرض يسبب مشاكل أثناء التنفس، خاصة عند القيام بأي مجهود إضافي.
2- أسباب نفسية
مع زيادة القلق، من المرجح أن يؤدي التوتر والعصبية إلى صعوبات في التنفس.
يبدأ الشخص المصاب بالتوتر في محاولة التنفس بسرعة بسبب صعوبة التنفس بشكل طبيعي.
3- العادات اليومية الخاطئة
في حالة القيام بهذه العادات الخاطئة، يمكن أن يحدث ضيق في التنفس، بما في ذلك
التدخين أو التواجد في أماكن مليئة بالدخان حيث يؤثر ذلك على الجهاز التنفسي.
بذل الكثير وهو يفوق قدرات الجسم خاصة إذا كان الشخص يعاني من مشكلة في الجهاز التنفسي أو أمراض القلب.

العلاج المنزلي لضيق التنفس

ومن أبرز العلاجات المنزلية التي يمكن أن تشملها حالة ضيق التنفس هذه ما يلي
1. تنفس قدر الإمكان من خلال الشفاه والفم بشكل عام.
2. اجلس إلى الأمام.
3. اجلس من خلال الاتكاء على دعامة الطاولة.
4. الوقوف مع دعم الظهر.
5. الوقوف مع دعم اليدين.
6. النوم في وضع استرخاء.
7. التنفس الحجابي.
8. استخدم المروحة.
9. اشرب القهوة.