اعشاب تلين البطن

أعشاب تلين البطن، ماهي الإمساك، أعراض الإمساك وأسباب الإمساك، كل هذا سنتعرف عليه أدناه.

أعشاب تليين البطن

1- بذور الكتان

تعتبر بذور الكتان مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية وأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لمعظم البالغين، وإذا قمت بإضافتها إلى نظامك الغذائي، فقد تزيد من عدد حركات الأمعاء يوميًا.
كما تخفف بذور الكتان من أمراض الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات وآلام البطن والإمساك والإسهال وآلام المعدة والغثيان.
2- بذور الحلبة

تتمتع الحلبة برائحة وطعم قويين تشبه شراب القيقب، وهي عشبة توجد في منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​وجنوب أوروبا وغرب آسيا.
تستخدم بذور الحلبة في الطهي، أو لصنع الأدوية، ويمكن تناولها مع الخضار، أو مسلوقة، وتستخدم لعلاج الإمساك.
يمكن تناول الحلبة عن طريق الفم لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل فقدان الشهية واضطراب المعدة والإمساك.
3- السنا

يستخدم السنا لعلاج الإمساك ويمكن شراؤه من معظم الصيدليات.
يجب استخدامها فقط على المدى القصير وضمن الجرعات الموصى بها، لأن الاستخدام طويل الأمد والجرعات العالية يمكن أن يسبب تلف الكبد.
4- الراوند

على الرغم من أنه مكون فطيرة، إلا أنه يستخدم أيضًا لعلاج الإمساك.
الراوند له تأثير ملين، لكن دراسة نشرت في مجلة علم الأدوية وجدت أن له أيضًا تأثيرات مضادة للإسهال بسبب محتواه من التانين، وبالتالي يجب استخدامه على المدى القصير فقط.
5- بذور السيلليوم

بذور السيليوم عبارة عن ملينات غنية بالألياف الطبيعية التي تساعد على طرد البراز بكميات كبيرة، وغالبًا ما تستخدم لعلاج الإمساك المزمن ويمكن دمجها مع أدوية مسهلة أخرى، ولكنها قد تسبب آثارًا جانبية مثل
رد فعل تحسسي
-غثيان
آلام في المعدة وقيء.
6- الخزامى

تستخدم أزهارها في صناعة العطور، وتستخدم أوراقها في صناعة العديد من الأدوية، ومنها تلك التي تعالج الإمساك.
7- الشبت

يساهم بشكل جيد في طرد الغازات والفواق، ويمكن أكله عن طريق نقع أوراقه في نصف لتر من الماء، ثم شرب كوب منه، كما يمكن تناوله.
8- اليانسون

يقضي على المغص ويطرد الغازات من الجسم ويؤكل بأخذ ملعقة منه وإضافته إلى كوب ماء مغلي وتركه فيه لمدة خمس دقائق ثم تصفيته وشربه بعد تناول كل وجبة.
9- الكزبرة

يساهم في طرد الغازات من خلال ملء ملعقة كبيرة منه ثم غليها لمدة دقيقة في كوب ماء ثم تصفيتها وشربها مرة واحدة في اليوم بعد الإفطار أو العشاء أو عند الشعور بوجود الغازات.
10- البابونج

يطرد الغازات ويساعد على هضم الطعام ويفتح الشهية ويتم تناوله عن طريق إضافة نصف ملعقة منه في كوب ماء مغلي لمدة خمس دقائق ثم ترشيحه وشربه مرة واحدة في اليوم.
11- كراوية

علاج غازات المعدة عن طريق إضافة ملعقة صغيرة منه إلى كوب ماء مغلي، وتركه لمدة خمس دقائق، ثم تصفيته وشربه مرة أو مرتين في اليوم.
12- الزعتر

اشربه بعد الوجبات الدسمة، وذلك بإضافة ملعقة منه إلى كوب ماء مغلي وتركه لمدة خمس دقائق، ثم تصفيته وشربه بعد الأكل. ويفضل أن تحليه بملعقة من عسل النحل.

ما هو الإمساك

الإمساك المزمن عبارة عن حركات أمعاء غير متكررة أو صعوبة في إخراج البراز تستمر لعدة أسابيع أو أكثر.
يوصف الإمساك عمومًا بأنه تقل حركة الأمعاء عن ثلاث مرات في الأسبوع.
على الرغم من أن الإمساك العرضي شائع جدًا، فإن بعض الأشخاص يصابون بالإمساك المزمن الذي يمكن أن يتعارض مع قدرتهم على أداء المهام اليومية. قد يتسبب الإمساك المزمن أيضًا في معاناة الأشخاص من أجل التبرز.
يعتمد علاج الإمساك المزمن جزئيًا على السبب الكامن وراءه، بينما في بعض الحالات قد لا يعرف السبب أبدًا.

أسباب الإمساك

1- عدم مضغ الطعام جيداً مما يؤثر على الجهاز الهضمي.
2- خمول في الغدة الدرقية مما يؤدي إلى “كسول” الأمعاء.
3- ضعف حموضة المعدة مما يساعد على الهضم.
وحذر من تناول الأدوية الحمضية لأنها تقلل من حموضة المعدة التي تساعد في عملية الهضم، وبالتالي فإن نقص الحامض يؤثر على عمل المرارة التي تفرز العصارة الصفراوية المسؤولة عن تليين المخرجات مما يساعد على الهضم.
4- مشاكل القولون
إذا بقي البراز في القولون لفترة طويلة، يمتص القولون الماء منه، وبالتالي يحدث الإمساك.

كيفية علاج الإمساك والوقاية منه

يعد تغيير نظامك الغذائي وزيادة مستوى نشاطك البدني أسهل وأسرع طريقة لعلاج الإمساك والوقاية منه. يمكنك أيضًا تجربة الأساليب التالية
اشرب 1 إلى 2 لتر من السوائل غير المحلاة والخالية من الكافيين، مثل الماء، لترطيب الجسم.
قلل من تناول المشروبات الكحولية والكافيين التي تسبب الجفاف.
أضف الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي، مثل الفواكه والخضروات النيئة، والحبوب الكاملة، والفاصوليا، والخوخ، أو حبوب النخالة، ويجب أن يتراوح تناولك اليومي من الألياف بين 20 و 35 جرامًا.
قلل من تناول الأطعمة منخفضة الألياف، مثل اللحوم والحليب والجبن والأطعمة المصنعة.
مارس حوالي 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أسبوعيًا، بحيث تكون 30 دقيقة يوميًا على الأقل خمس مرات في الأسبوع. جرب المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات.
إذا شعرت بالحاجة إلى التبرز، فلا تتأخر. كلما طال انتظارك، زاد صعوبة البراز.
أضف مكملات الألياف إلى نظامك الغذائي إذا لزم الأمر، فقط تذكر أن تشرب الكثير من السوائل لأن السوائل تساعد الألياف على العمل بكفاءة أكبر.
استخدم المسهلات باعتدال. قد يصف طبيبك أدوية مسهلة أو حقن شرجية لفترة قصيرة للمساعدة في تليين البراز، لكن لا تستخدم المسهلات لأكثر من أسبوعين دون التحدث إلى طبيبك. يمكن لجسمك أن يعتمد عليها في وظيفة القولون المناسبة.
أظهرت إضافة البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي، مثل تلك الموجودة في الزبادي، أن هذا التغيير في النظام الغذائي يمكن أن يكون مفيدًا لمن يعانون من الإمساك المزمن.