أعراض نقص المعادن في الجسم ينعكس نقص المعادن في الجسم على الصحة العامة ككل ويظهر من خلال بعض الأعراض التي يجب العناية بها وعلاجها على الفور، وسنتعرف من خلال مقالنا على أعراض المعادن نقص في الجسم.
تحدث بعض الأمراض التي تصيب الإنسان بسبب نقص بعض المواد، مما يؤدي إلى ظهور الأعراض. يشرح الخبراء الأمريكيون هذه الأعراض وأهميتها.
يعطي جسم الإنسان العديد من المؤشرات والمعلومات التي تترجم إلى أعراض تدل على وجود خلل في إحدى وظائفه الحيوية مما يؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض.
تحدث معظم هذه الأمراض نتيجة نقص أحد العناصر الغذائية والفيتامينات في الجسم. ورصد خبراء موقع “الوقاية” مجموعة فيتامينات ينقصها الجسم مسببة هذه الأمراض.
فوائد المعادن
نحاس
هذا المعدن المفصلي يحسن وظائف المخ، ويهدئ التهاب المفاصل، ويساعد في العناية بالبشرة، ويزيل التهابات الحلق، ويصحح نقص الهيموغلوبين، ويمنع أمراض القلب، ويعزز المناعة. عادة ما يرتبط بامتصاص الحديد ويسهل الأداء السليم لجهاز الدورة الدموية.
البوتاسيوم
يمكن للبوتاسيوم تصحيح انخفاض نسبة السكر في الدم، وتنظيم ضغط الدم، والوقاية من أمراض القلب، وزيادة تدفق المياه في الجسم، وتخفيف اضطرابات وتشنجات العضلات، وتحسين وظائف المخ، وإدارة مرض السكري، وتصحيح اضطرابات الكلى، والإدارة. التهاب المفاصل وكموسع للأوعية، فهو يقلل من التوتر في الأوعية الدموية، ويضمن التوزيع المناسب للأكسجين في أجهزة الجسم الحيوية، وفي نفس الوقت يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية. كما ثبت أنه يحسن وظائف المخ.
السيلينيوم
قد يكون السيلينيوم معدنًا نادرًا، لكن وظيفته مهمة. إنه أحد أقوى مضادات الأكسدة المعدنية، ويمنع بالفعل تكوين جذور حرة جديدة من خلال المشاركة في تفاعلات خلوية مختلفة تقلل من تركيز البيروكسيد في الجسم الخلوي. الحد من تكوين الجذور الحرة هو فقط واحدة من وظائف السيلينيوم. كما أنه ضروري لنمو العظام إلى جانب الكالسيوم والنحاس والزنك.
الكالسيوم
يعزز هذا المعدن الحيوي أيضًا صحة العظام (يمنع هشاشة العظام) ويخفف التهاب المفاصل ويحسن صحة الأسنان ويخفف من الأرق وانقطاع الطمث ومتلازمة ما قبل الحيض والتشنجات. علاوة على ذلك، فهو مهم في منع أو علاج السمنة وسرطان القولون والحموضة وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
كروم
هذا المعدن النادر مهم لامتصاص الجلوكوز في الجسم، وهو مهم بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من مرض السكري. يزيد من امتصاص الخلايا للجلوكوز، مما يحفز تكوين الأحماض الدهنية والكوليسترول، وعلى الرغم من أن هذين الأمرين يبدوان عادةً كمكونات سلبية للصحة، إلا أنهما ضروريان في الواقع على مستويات صغيرة لحياة وظيفية وصحية.
حديد
وهو مكون رئيسي في تكوين الهيموغلوبين، وأيض الجسم، ونشاط العضلات، وفقر الدم، ووظائف المخ، والمناعة، والأرق، ومتلازمة تململ الساق، وتنظيم درجة حرارة الجسم. يتمثل الدور الأساسي للحديد في الجسم في تكوين الهيموجلوبين الذي يضمن الدورة الدموية والأكسجين لأنظمة الجسم المختلفة. بدون الحديد، يبدأ فقر الدم، والذي يتجلى في ضعف العضلات، والتعب، واضطرابات الجهاز الهضمي، والضعف الإدراكي.
المغنيسيوم
يمكن للمغنيسيوم علاج ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية وإدمان الكحول وصحة العظام والتشنجات والسكري وانقطاع الطمث والحمل و. يعتبر الربو أيضًا مهمًا للغاية من حيث تقليل القلق والتوتر، والذي ارتبط ارتباطًا وثيقًا بانخفاض الأرق والأرق، نظرًا لدوره الأنزيمي في إطلاق الهرمونات التي تهدئ الجسم وتحفز على النوم.
اليود
يمكن أن يخفف هذا المكون الصحي الذي يتم تجاهله في كثير من الأحيان تضخم الغدة الدرقية وأمراض الثدي الليفية والأمراض الجلدية والسرطان وتحسين العناية بالشعر وحماية الحمل وتحسين التمثيل الغذائي في الجسم. هذا شكل ثانوي من اليود، لكنه مهم للغاية. من حيث الوظيفة الجسدية. وتشارك الغدة الدرقية بالمثل بشكل عام، وبدونها في نظام الجسم، سيتطور تضخم الغدة الدرقية. يعتبر اليود حيويًا لإنتاج هرمون الغدة الدرقية (T4)، والذي بدونه لا يمكن للجسم أن يعاني من انخفاض في معدل الأيض وزيادة مستويات الكوليسترول في الدم.
الفوسفور
هذا المعدن جزء لا يتجزأ من تقليل ضعف العضلات، وتحسين صحة العظام، وتعزيز وظائف المخ، وتصحيح الضعف الجنسي، والمساعدة في العناية بالأسنان، وتحسين التمثيل الغذائي في الجسم.
المنغنيز
يلعب المنغنيز دورًا مهمًا في إدارة التمثيل الغذائي في الجسم، وهشاشة العظام، وتقليل التعب، والتكاثر، والالتواء، والالتهابات، ووظائف المخ، والصرع.
السيليكون
هذا المعدن هو لاعب مهم في صحة العظام، والعناية بالبشرة، والعناية بالشعر، وصحة الأظافر، واضطرابات النوم، وتصلب الشرايين، وتنمية الأنسجة، والعناية بالأسنان، والسل.
صوديوم
هذا المعدن المستخدم على نطاق واسع هو عامل رئيسي في توازن الماء، ومنع ضربة الشمس، وتحسين وظائف المخ، وتخفيف التشنجات العضلية، ومنع الشيخوخة المبكرة.
الزنك
يعتبر مكونًا أساسيًا لأكثر من 10 وظائف إنزيمية مهمة في الجسم، وبدون الزنك، يفقد الجسم بسرعة وظائفه العامة وينتج عنه عدد من المشكلات الصحية، بما في ذلك عدم القدرة على التئام الجروح، وتخزين الأنسولين، ومكافحة الأمراض، تطوير أنماط نمو صحية، وكذلك الدفاع ضد مجموعة متنوعة من الالتهابات الجلدية.
أعراض نقص المعادن
المغنيسيوم تقلصات العضلات، عدم انتظام دقات القلب، فقدان الشهية، ضعف التنسيق العضلي، وارتفاع ضغط الدم.
البورون نقص في الطاقة واختلال في الهرمونات والإنزيمات.
الكالسيوم هشاشة العظام واضطرابات نظم القلب.
الحديد فقر الدم وفقر الدم ونقصه يسبب عسر الهضم والصداع والتعب الدائم.
اليود زيادة الوزن وتضخم الغدة الدرقية.
الكروم ارتفاع نسبة السكر في الدم، وبطء النمو، والتعب والارتباك.
الزنك فقدان حاسة الشم والتذوق، فقدان الشهية، التهاب اللسان والفم، ضعف البصر والذاكرة.
البوتاسيوم انخفاض ضغط الدم وسرعة ضربات القلب وعدم انتظامها وارتفاع الكوليسترول وصعوبة التنفس.
آثار نقص البروتين في الجسم