أعراض الإقلاع عن التدخين بعد شهرين وما هي أبرز طرق التغلب على الأعراض المزعجة للإقلاع عن التدخين.
ما هو النيكوتين
النيكوتين مركب سام موجود في نبات التبغ، والذي يصل إلى الإنسان عن طريق السجائر أو الشيشة.
عندما يعتاد الجسم على ذلك، فإنه يطلب باستمرار لأنه يصبح مدمنًا على التبغ الذي يُفرز منه النيكوتين.
أعراض الإقلاع عن التدخين بعد شهرين
بعد شهرين من الإقلاع عن التدخين، قد يعاني الجسم من بعض الأعراض والآثار الجانبية المزعجة حتى يتمكن الجسم من طرد السموم الناتجة عن التدخين والنيكوتين الضار، ومن أشهر أعراض الإقلاع عن التدخين بعد شهرين
السعال والسعال
من أهم الأعراض التي يعاني منها الشخص الذي يقلع عن التدخين السعال والسعال، وذلك لأن الرئتين تعيدان تنظيف نفسها من السموم التي تم استنشاقها بهذه الطريقة.
بحة في الصوت
يشعر الشخص الذي يقلع عن التدخين أيضًا بحة في صوته وتغير طفيف في نبرة صوته كأن هناك خشخشة في الحلق لكنها ستزول لاحقًا.
تورم في عظام العين
بعد الإقلاع عن التدخين، ستندهش من وجود انتفاخ وبروز في عظم عينيك، ويرجع ذلك إلى عودة العين للدوران مرة أخرى، حيث أنه خلال فترة التدخين كان الأكسجين محصوراً وتدفق الدم إلى انزعجت العيون.
خدر اليد
كما. خلال فترة ما بعد الإقلاع عن التدخين، تعاني من تنميل وخدر في اليد التي كنت تمسك بها السيجارة سواء كانت اليد اليسرى أو اليمنى. عضلات اليد مرة أخرى.
أعراض الإقلاع عن التدخين بعد شهرين
الشعور بالصداع
من أكثر الأعراض الطبيعية شيوعًا بعد الإقلاع عن التدخين الإصابة بالقوى في مرات عديدة على مدار اليوم، ويرجع ذلك إلى انسحاب النيكوتين من الجسم، وفي هذه الحالة يفضل شرب كوب من عصير البرتقال الطازج.
الإمساك المزمن
كما يعتبر الإمساك المزمن من أكثر أعراض الجسم شيوعاً بعد الإقلاع عن التدخين، وذلك بسبب حدوث بعض الاضطرابات في وظائف الجهاز الهضمي مع الإقلاع عن التدخين.
للتخلص من هذه الحالة يمكنك تناول المزيد من السلطات والشوربات وخاصة التي تحتوي على الطماطم لأنها غنية بالفيتامينات والألياف الغذائية التي تساعد في التغلب على أعراض الإقلاع المزمن عن التدخين بشكل عام.
الأرق واضطرابات النوم
كما أنه من الشائع جدًا أن تعاني من الإقلاع عن التدخين مع الأرق واضطرابات النوم الشديدة، خاصة في الأيام الأولى للإقلاع عن التدخين، وذلك لاختلاف عادات نومك، ويفضل تناول كوب من الحليب الدافئ الذي عليه قطرات منه. يضاف ماء الزهر.
العصبية والتهيج والاكتئاب
من الآثار الجانبية النفسية التي يتعرض لها الشخص الذي يقلع عن التدخين دخوله في حالة من الاكتئاب والتعرض لأوضاع عصبية شديدة وانفعال وغضب، وهذا يرجع إلى تأثير انسحاب النيكوتين من المخ.
متى يستعيد الجسم صحته الكاملة بعد الإقلاع عن التدخين
يموت الملايين كل عام حول العالم بسبب الآثار الضارة للتدخين. في ألمانيا وحدها، يموت حوالي 110 آلاف شخص سنويًا، وفقًا لوزارة الصحة الفيدرالية. لحسن الحظ، يستعيد الجسم صحته الكاملة بعد فترة من التوقف عن التدخين، حتى لو استمر في التدخين لعقود من قبل.
يحدث ذلك بسرعة. بعد 20 دقيقة فقط من تدخين السيجارة، يعود ضغط الدم إلى طبيعته، وبعد ثماني ساعات، ينخفض مستوى أول أكسيد الكربون في الدم، الذي ينتجه النيكوتين. بعد 24 ساعة، ينخفض خطر الإصابة بنوبة قلبية.
وتخيل أنه يمكنك الاستمتاع بحواسك بالرائحة والتذوق بعد يومين فقط من آخر سيجارة، بحيث يكون للطعام طعم رائع، وكذلك برائحة الأزهار. والسبب في ذلك أن النهايات العصبية تسترخي بعد التوقف عن استخدام النيكوتين. وبعد أسبوعين من التوقف عن التدخين، يستنشق المرء المزيد من الهواء، حسب دراسة أجرتها الجمعية الأمريكية لأبحاث السرطان.
بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر، تنظف الرئة نفسها من آثار التدخين، بحسب الموقع الطبي المتخصص “فات بوك”. بعد ثمانية أشهر، يصبح جهاز المناعة أقوى.
بعد خمس سنوات من الإقلاع التام عن التدخين، ينخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 50٪. بعد عشر سنوات، ينخفض أيضًا خطر الإصابة بسرطان الرئة بمقدار النصف، فضلاً عن خطر الإصابة بسرطان الكلى والمريء والشعب الهوائية والفم.
القضاء التام على آثار التدخين، وفقا للباحثين في الجمعية الأمريكية لأبحاث السرطان، يحدث بعد 15 عاما من الإقلاع عن التدخين. هنا يصبح الجسد وكأنه لم يدخن قط.
ربما تشجع هذه الأبحاث التردد في الإقلاع عن التدخين لتحمل المخاطرة الأولى.
ما هي أفضل الطرق للإقلاع عن التدخين
هناك طرق عديدة للإقلاع عن التدخين، منها الإقلاع المباشر عن التدخين، ويتم ذلك عن طريق التوقف عن التدخين نهائيًا، حيث يتخلص الجسم تمامًا من النيكوتين خلال 48 ساعة.
تبدأ أعراض الانسحاب في الظهور، وتبلغ ذروتها خلال أول 72 ساعة من التوقف، ثم تنتهي بأعراض الانسحاب في غضون أسبوعين.
بعد التوقف الفوري عن التدخين، كل ما يتبقى للإنسان هو الاستمرار في الإقلاع إلى الأبد، مع التخلص تدريجيًا من الإدمان النفسي للتدخين.
طريقة أخرى للإقلاع عن التدخين هي الإقلاع عن التدخين بشكل غير مباشر، وهي طريقة أخرى يمكن للمدخن اتباعها إذا لم يستطع الإقلاع عن التدخين على الفور.
إذا كان يدخن 30 سيجارة في اليوم على سبيل المثال، يمكنه تقليل عدد السجائر حتى ينخفض العدد إلى سيجارة واحدة أو سيجارة في اليوم، فيمكنه التوقف تمامًا.