اضرار فاكهة التنين

تمت مناقشة الآثار الجانبية لفاكهة التنين بالتفصيل في هذه المقالة، بالإضافة إلى فوائد فاكهة التنين والطريقة الصحيحة لتناولها.

آثار جانبية لفاكهة التنين

قد يؤذي المعدة
فالكثير من فاكهة التنين التي تحتوي على ألياف غذائية ضارة بصحتنا وتسبب مشاكل مثل سوء امتصاص الأمعاء للعناصر الغذائية، والغازات المعوية، وانسداد الأمعاء، وآلام المعدة، وانتفاخ البطن، بالإضافة إلى ذلك، من المعروف أن الألياف الغذائية تمتص الماء الزائد من الأمعاء. ويساعد نظامنا خاصية ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول هذه الألياف الغذائية دون شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالجفاف في الجسم المعروف أنه يسبب مشاكل صحية مختلفة مثل عسر الهضم وزيادة خطر الإمساك وتشنجات العضلات.
قد تتطور ردود الفعل التحسسية لدى بعض الأفراد
تعتبر فاكهة التنين أو الفاكهة مصدرًا ممتازًا للعديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن ولكن لا يمكننا جميعًا الاستمتاع بها نظرًا لأن بعض الأفراد قد يكون لديهم حساسية من هذه الفاكهة وعليهم تجنبها قدر الإمكان وإذا كان لديك حساسية منها لا يعقل تناوله لأنه قد يؤدي إلى ردود فعل تحسسية مثل انتفاخ الشفتين واللسان وحكة في الحلق وحرقان في الحلق.
قد يسبب انخفاض ضغط الدم
على الرغم من أنه مفيد في تنظيم ضغط الدم، إلا أنه من الأفضل أن تكون في الجانب الآمن وأن تستهلك هذه الفاكهة باعتدال لأن وجود الكثير من البوتاسيوم في نظامنا قد يخفض ضغط الدم لدينا إلى مستوى منخفض جدًا، لذا اتبع النصيحة ولا تفعل ذلك. تناول الكثير من فاكهة التنين وخفض ضغط الدم. ضغط الدم هو حالة تحدث عندما ينخفض ​​ضغط الدم داخل الجسم عن المعدل الطبيعي وتتميز بأعراض مثل التعب والدوخة والغثيان والاكتئاب وتشوش الرؤية وفقدان الوعي. عمل دواء ضغط الدم.
قد يؤدي إلى زيادة الوزن
إنه مفيد جدًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ويريدون خسارة بعض الوزن الزائد. تعود هذه الفائدة بشكل أساسي إلى انخفاض السعرات الحرارية الموجودة فيه. إن تناول فاكهة صغيرة من فاكهة التنين تزن حوالي 200 جرام يوفر حوالي 60 سعرة حرارية، وهي نسبة منخفضة للغاية مقارنة بالفواكه الأخرى مثل الموز والأفوكادو والجريب فروت. بالإضافة إلى ذلك، تحافظ الألياف الغذائية الموجودة فيها على أن معدتنا ممتلئة لفترة أطول وتقلل من رغبتنا في تناول الطعام مرارًا وتكرارًا، وبالتالي فإن تناول فاكهة التنين باعتدال يساعد في التحكم في الإفراط في تناول الطعام.

فوائد فاكهة التنين

يحسن صحة جهاز المناعة
دور خلايا الدم البيضاء هو مهاجمة وتدمير أي مواد ضارة يتعرض لها الجسم، وتناول فاكهة التنين فرصة لتقليل العدوى وكذلك حماية هذه الخلايا من التلف، لما تحتويه من كاروتين وفيتامين سي، وهو من أفضل الأطعمة التي توفر هذا النوع من الفيتامينات التي تعمل كمضاد للإنفلونزا إلى جانب مركبات الفلافونويد، وكذلك كمضاد للأكسدة يحد من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة، بالإضافة إلى دور البروتين والألياف وفيتامين ب 1 وفيتامين B2 وفيتامين B3 وكذلك الفوسفور والكالسيوم والحديد فيه.
يساعد على الهضم
يقلل محتواها من الألياف من الإمساك ومرض الجزر المعدي المريئي، كما أن مستوى السكريات قليلة السكاريد فيها يساعد على الهضم. مثل البريبايوتكس، تعمل على تحسين صحة الأمعاء والهضم، ووفقًا للبحث المنشور في مجلة 3 Biotech، فإن البريبايوتكس هي بديل لتحسين نوعية الحياة مع عوامل الخطر المتعددة. كما أنه يحسن من توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، والبريبايوتكس هي نوع من الألياف الغذائية التي تعزز نمو هذه البكتيريا، وأشهرها بكتيريا حمض اللاكتيك وبكتيريا البيفيدو. يقلل الاستهلاك المنتظم لهذا النوع من الألياف من الإسهال أو العدوى التي قد تتأثر بها القناة الهضمية.
يحافظ على صحة القلب
تقلل فاكهة التنين من مستويات الكوليسترول الضار وتحسن مستويات الكوليسترول النافع، مما يجعلها فئة جيدة لخفض مستويات الكوليسترول، وفقًا لدراسة حيوانية نُشرت في مجلة أبحاث العقاقير. من ناحية أخرى، تتركز أحماض أوميغا 3 الدهنية في بذورها، والتي بدورها تقلل من مستويات الدهون الثلاثية، وبالتالي الحفاظ على صحة القلب، وتقليل فرصة تراكم الترسبات في الأوردة والشرايين، وهذا يقلل من الإصابة بتصلب الشرايين.، النوبات القلبية والسكتات الدماغية، ومن ناحية أخرى، توفر هذه الفاكهة المغنيسيوم الذي يحسن صحة القلب.
يحافظ على بشرة صحية
إن محتوى فاكهة التنين من مضادات الأكسدة يفيد صحة الجلد، حيث يحافظ على تماسكها وثباتها، بحيث يبدو المظهر متجددًا وأكثر شبابًا، بالإضافة إلى الفوسفور الضروري لإصلاح الخلايا ومكافحة الشيخوخة المبكرة، ومضادات الأكسدة الخاصة به. محاربة علامات الشيخوخة عن طريق الحد من أضرار الجذور الحرة، والمساهمة في علاج حروق الشمس وحب الشباب وجفاف الجلد. يساعد فيتامين سي على تفتيح البشرة. كل هذا يفسر استخدامه كقناع للوجه، فهو أحد أقنعة الوجه الشائعة المستخدمة. من ناحية أخرى، يمكن إضافة مسحوق أصنافه المجففة إلى العصائر اليومية لجعل البشرة تبدو أكثر إشراقًا.
يقلل من الإصابة بالسرطان
من فوائد فاكهة التنين احتوائها على الألبومين النباتي وفيتامين ج والليكوبين، وكلها من مضادات الأكسدة الأساسية للجسم، حيث تقلل الأضرار التي تسببها الجذور الحرة وتقلل من الإصابة بالسرطان. يرتبط الغني به بانخفاض معدل الإصابة بسرطان البروستاتا، وفي دراسة معملية نُشرت في مجلة Nutrition and Cancer، ورد أن علاج خلايا سرطان المبيض بالليكوبين يعيق نمو الخلايا السرطانية وانتشارها، ويقلل من فرصة الإصابة بسرطان المبيض. بقائهم على قيد الحياة.

فاكهة التنين والحمل

يعد النظام الغذائي الصحي أثناء الحمل من الأمور الأساسية الضرورية للحفاظ على صحة الأم ونمو الجنين الطبيعي، حيث يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا في الحفاظ على صحة الأم والجنين من خلال تزويد جسم الأم بالمواد الضرورية. الفيتامينات والمعادن، وفاكهة التنين هي من الخيارات الصحية التي يمكن أن تكون فاكهة حمراء من الخارج وبيضاء مع بذور سوداء من الداخل. بشكل عام فاكهة التنين هي فاكهة حلوة المذاق ومصدر للعديد من المواد الأساسية التي يحتاجها الحمل أثناء الحمل، مثل فيتامين سي، والكربوهيدرات، والألياف، بالإضافة إلى الدهون.

كيفية استخدام فاكهة التنين

-يجب أن تجد فاكهة التنين الطازجة التي تتميز بلونها الأحمر، ثم قم بتطبيق الخطوات التالية
استخدم سكينًا حادًا لتقطيع الفاكهة إلى نصفين
نخرج الثمرة من الداخل بملعقة ثم نقطعها إلى مكعبات
يمكنك إضافته إلى السلطات أو العصائر الطبيعية أو الزبادي أو تناوله بمفرده.
يمكن العثور عليها في السوبر ماركت في شكل مجمّد.