اضرار اليوسفي لمرضى السكري

تمت مناقشة الآثار الجانبية لليوسفي لمرضى السكر في هذا المقال، كما نذكر لكم نصائح مختلفة لمرضى السكر.

الآثار الجانبية اليوسفي لمرضى السكر

يعتبر اليوسفي والبرتقال من أشهر فواكه الشتاء التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين سي، لكن خبراء الصحة والتغذية ينصحون بعدم المبالغة في تناولها.
هذا يرجع إلى حقيقة أن الاستهلاك المفرط للحمضيات يضر ببنية خلايا الدم.
قالت خبيرة التغذية، سانيا إلياموفا، إن تناول أكثر من حبتين من اليوسفي يوميًا يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، وفقًا لموقع “ميديكال فورم”.
تنصح تامارا برونتسيفا، أخصائية التغذية في مركز الصحة والتغذية الرياضية، بعدم تناول الكثير من فاكهة “اليوسفي” للأشخاص الذين يعانون من الحساسية والأملاح، ولكن يمكنهم تناول فاكهة واحدة يوميًا، إلى جانب الفاكهة التي تحتوي على نسبة معتدلة من الألياف حسب ما جاء من موقع “FromDaily”.

الفواكه المسموح بها لمرضى السكر

البرتقالي
من المعروف أن البرتقال يحتوي على مستويات عالية من فيتامين سي مما يعزز صحة جهاز المناعة ويقي الجسم من العدوى، وهذا ما يحتاجه مريض السكر. البرتقال، أو عمل عصير برتقال طازج بدون إضافة السكر، كما يُنصح بتناول فواكه حمضيات أخرى، مثل الجريب فروت.
كمثرى
الكمثرى مصدر جيد للألياف وفيتامين K، وهما من العناصر الغذائية التي تساعد على الوقاية من الأمراض وبالتالي تسمح بإدراجها في النظام الغذائي لمرضى السكر دون قلق. يمكن تناول الكمثرى وهي في حالتها الأولى دون أن تنضج، أو يمكن تخزينها في درجة حرارة الغرفة حتى تنضج وتصبح سهلة الأكل، ولكن يجب غسلها جيدًا قبل الأكل.
كيوي
تخفي هذه الفاكهة الصغيرة العديد من الفوائد غير المتوقعة من ورائها، فهي مصدر للبوتاسيوم والألياف وفيتامين ج، وتتميز بقلة سعراتها الحرارية، ومناسبة لمرضى السكر، ويتوفر الكيوي على مدار العام ويمكن حفظه في الثلاجة لمدة تصل إلى ثلاثة أسابيع دون أن تفسد، حيث أنه تناوله في حالته الطبيعية، أو يمكنك صنع عصير الكيوي دون إضافة السكر إليه.
التوت
يعتبر التوت من الثمار المثالية لمرضى السكر، لاحتوائه على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف، كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الجلوكوز وبالتالي يمكن تناوله دون قلق، لكن هذا لا يعني الإفراط في تناوله. حتى لا يسبب ضررًا صحيًا لمريض السكر، ويمكن تناوله بمفرده أو إضافته إلى كوب من الزبادي منزوع الدسم لمزيد من الفائدة.
كرز
يتميز الكرز بانخفاض مستويات الجلوكوز فيه، وفي المقابل يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الالتهابات، فضلاً عن تعزيز صحة القلب والوقاية من الأمراض. ينصح بشراء الكرز الطازج والابتعاد عن الكرز المعلب لاحتوائه على نسبة كبيرة من السكر الصناعي وبالتالي فهو غير مناسب لمرضى السكر.
خوخ
يمكن أن يُدرج الخوخ ضمن أهم الفواكه المسموح بها لمرضى السكر، حيث يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج بالإضافة إلى البوتاسيوم والألياف، وكلها عناصر غذائية مهمة للحفاظ على الصحة وللوجبة الخفيفة المناسبة لمرض السكري، يمكن لشرائح الخوخ أن تُهرس وتُضاف إلى الحليب قليل الدسم مع قليل من القرفة أو يُضاف الدراق إلى اللبن الخالي من الدسم.
مشمش
يلبي المشمش حاجة الجسم من فيتامين أ، وهو مصدر جيد للألياف، ولا يحتوي على سعرات حرارية عالية، وبالتالي فهو يعتبر من الفواكه المناسبة والمسموح بها لمرضى السكر. يجب اختيار المشمش الطازج وتجنب المشمش المجفف لاحتوائه على نسب عالية من السكريات ولا يسمح لمرضى السكر بتناوله.
تفاح
إن تناول تفاحة في اليوم يضمن بقاء الطبيب بعيدًا عن المنزل، لذلك يجب الحرص على تناول تفاحة يوميًا سواء كانت خضراء أو صفراء أو حمراء، وهذا ينطبق أيضًا على مرضى السكري. قشر التفاح للحصول على فوائد القشر الذي يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة والألياف المهمة للجسم.

نصائح صحية لمرضى السكر

يجب أن يعرف مريض السكر بمرضه حتى يتمكن من التغلب عليه ومواجهته. من المفترض أن يخبر مريض السكر من حوله أنه مصاب بالسكري، حتى يتمكنوا من التصرف في حالة تعرضه لأي إصابة.
توافر جهاز قياس السكر في الدم يقيس مستوى السكر في الدم، ويفضل أن يصطحب المريض جهازه أينما ذهب حفاظاً على سلامته. الحفاظ على الوزن.
تناول الدواء بانتظام.
العناية بالقدمين والعناية بها خوفا من أي تقرحات أو جروح.
زيارة طبيب الأسنان للكشف عن أي مشاكل في اللثة ومتابعة سلامتها باستمرار. قم بزيارة طبيب العيون بشكل دوري وفحص حدقة العين وشبكية العين.
الاستمتاع بالحياة والقيام بالواجبات، تستمر الحياة بشكل طبيعي إذا كان المريض قادرًا على السيطرة على مرضه بنفسه، ولا ينبغي أن يكون السكري مصدر قلق دائم، أو إرهاقًا نفسيًا لحامله.
قم بزيارة طبيبك بشكل دوري، وقم بإجراء الفحوصات اللازمة التي يوصي بها.

الآثار الجانبية لمرض السكري

يسبب مرض السكري أمراض القلب والأوعية الدموية ويسبب الأزمات والسكتات الدماغية.
يزيد من خطر الإصابة بالفشل الكلوي لأنه يؤثر على الكلى ووظائفها.
يزيد من مشاعر الاكتئاب والتوتر والقلق.
يسبب مرض السكري شعورًا دائمًا بالإرهاق والتعب وعدم القدرة على بذل أي جهد.
قد يؤدي إهمال علاج مرض السكري إلى الإصابة بالعمى، وهو أحد الأضرار الجسيمة التي يسببها مرض السكري.
يسبب السكتة الدماغية وخدر الأطراف وعدم القدرة على الشعور بالنهايات العصبية.
من أخطر الأضرار التي يسببها مرض السكري أن الجروح لا تلتئم بسرعة مما يقلل من فرص الشفاء.
على المدى الطويل، يتسبب مرض السكري في إصابة القدم وبتر أصابع القدم.
يضعف القدرة الجنسية والضعف الجنسي.
قد يزيد من خطر الإجهاض والعدوى الفيروسية والبكتيرية.
يسبب خللًا ومشاكل في العظام والعضلات.