أضرار المغنيسيوم، فوائد المغنيسيوم للرجال، أعراض زيادة المغنيسيوم وحبوب المغنيسيوم للنوم كلها في هذه المقالة.
الآثار الجانبية للمغنيسيوم
1- اضطرابات النزيف
لقد ثبت أن المغنيسيوم يبطئ عملية تخثر الدم، لذلك قد يكون أحد الآثار الجانبية لحبوب المغنيسيوم زيادة خطر النزيف أو الكدمات لدى الأفراد الذين يعانون من هذا النوع من الاضطراب.
2- كتلة القلب
وتجدر الإشارة إلى أنه لا ينبغي إعطاء جرعات عالية من حبوب المغنيسيوم للأشخاص الذين يعانون من كتلة القلب لأنها قد تؤثر سلبًا على صحتهم.
3- الظروف الصحية التي تؤثر على امتصاص المغنيسيوم
قد تسبب بعض الحالات الصحية مشاكل في امتصاص المغنيسيوم وتقليل الكمية الممتصة، بما في ذلك التهابات المعدة، وأمراض المناعة، ومرض التهاب الأمعاء، وغيرها. نذكر ما يلي
الوهن العضلي الوبيل. قد يؤدي إعطاء المغنيسيوم في الوريد إلى تفاقم الضعف وقد يسبب صعوبات في التنفس لدى الأفراد المصابين بالوهن العضلي الوبيل.
أمراض الكلى والفشل الكلوي، على سبيل المثال، حيث قد لا تعمل الكلى بشكل صحيح وقد تواجه مشاكل في إزالة المغنيسيوم من الجسم، يمكن أن يؤدي تناول المغنيسيوم إلى تراكمه إلى مستويات خطيرة.
فوائد المغنيسيوم للرجال
1- من فوائد المغنيسيوم للرجال أنه يساعد في تحسين الأداء الرياضي والحفاظ على وظائف العضلات، كما أنه يحسن أداء العضلات، لذا فإن وجوده في الجسم مهم لممارسة الرياضة بشكل جيد.
2- من فوائد المغنيسيوم للجنس أنه يزيد الرغبة الجنسية لدى الرجال. يعمل على رفع هرمون التستوستيرون مما يؤثر على الرغبة الجنسية. يؤدي نقص هذا الهرمون في جسم الرجل إلى انخفاض الرغبة الجنسية.
3- يساعد المغنيسيوم في حل مشكلة ضعف الانتصاب التي يعاني منها الرجال، لذلك ينصح بتناول حبوب المغنيسيوم لحل هذه المشكلة.
4- أثبتت بعض الدراسات العلمية وجود علاقة بين نقص المغنيسيوم وسرعة القذف عند الرجال، لكننا بحاجة لمزيد من الدراسات لإثبات صحة هذا الأمر.
5- يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، عن طريق تقليل مقاومة الأنسولين وزيادة حساسيته.
6- يساعد المغنيسيوم على تنظيم ضغط الدم عند الرجال.
7- المغنيسيوم يساعد في إنقاص الوزن حسب الدراسات العلمية.
8- يعزز المغنيسيوم النوم العميق، حيث يعالج مشكلة الأرق، حيث يتسبب نقصه في الجسم في اضطرابات النوم ومشاكله.
9- المغنيسيوم يعمل على الحفاظ على صحة الجهاز العصبي والأعصاب.
10- أثبتت الدراسات العلمية أن نقص المغنيسيوم في الجسم يسبب الإجهاد والتعب العام.
11- من فوائد المغنيسيوم للرجال أنه يمنع الصداع النصفي ويساعد في التخلص من القلق والاكتئاب.
أعراض زيادة المغنيسيوم
1- الإسهال.
2- الغثيان والقيء.
3- الخمول وانخفاض الطاقة.
4- الصداع.
5- ضعف في العضلات.
6- خلل في التوصيل الكهربائي للقلب.
7- انخفاض غير طبيعي في ضغط الدم.
8- احتباس البول.
9- ضيق التنفس.
10- السكتة القلبية.
11- احمرار الوجه والجلد.
12- تقلصات في المعدة
13- الاكتئاب.
14- آلام أو تقلصات في البطن.
15- انتفاخ في منطقة البطن.
16- ضعف الأعصاب.
17- غيبوبة في الحالات الشديدة.
حبوب المغنيسيوم للنوم
1- المغنيسيوم عنصر غذائي مهم للعديد من وظائف الجسم البيولوجية، بما في ذلك وظيفة الأعصاب والعضلات، لذلك غالبًا ما يوصف للأشخاص كعلاج طبيعي ووقائي للصداع النصفي، ولكن لا يوجد دليل علمي مثبت على أنه يمكن استخدامه لعلاج الأرق.
2- بالرغم من أن إحدى الدراسات أشارت إلى فائدة استخدام المغنيسيوم لتحسين نوعية النوم لدى فئة كبار السن، إلا أنها لم تتناول إمكانية الاستخدام المنتظم للمغنيسيوم كعلاج للأرق، وهو البحث الوحيد الذي تم إجراؤه على كبار السن، لذلك لم يتضح أثره على الأطفال والبالغين.
أجريت هذه الدراسة على عينة من 46 شخصًا مسنًا لمدة ثمانية أسابيع، تم خلالها مراقبة الاستهلاك اليومي من المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والكافيين والسعرات الحرارية من الكربوهيدرات وإجمالي السعرات الحرارية.
3- وجدت الدراسة أن مكملات المغنيسيوم قد تحسن نوعية النوم، ووقت الاستجابة للنوم، والاستيقاظ في الصباح الباكر.
4- قد يساعد المغنيسيوم أيضًا في تخفيف القلق والاكتئاب، حيث يلعب دورًا مهمًا في الجهاز العصبي، مما قد ينعكس إيجابًا على جودة النوم.