اضرار التمر سنتحدث ايضا عن فوائد تناول التمر يوميا وما هو افضل وقت لتناول التمر للرجيم. سنتحدث أيضًا عن مقدار التواريخ المسموح بها يوميًا. كل هذه المواضيع ستجدها من خلال مقالتنا حول هذا الموضوع
الآثار الجانبية للتمور
1- الإفراط في تناول التمر يسبب الإسهال.
2- زيادة الوزن.
3- رفع مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري.
4 – اختناق الاطفال اذا اكلوا بالبذرة.
5-يؤدي إلى مضاعفات صحية مثل ضيق التنفس.
6- يخفض نسبة السكر في الدم.
7- ينصح الأشخاص الذين هم على وشك الخضوع لعملية جراحية بالتوقف عن تناول ثمار التمر الهندي.
9- يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
10- يسبب زيادة الغازات.
11- يسبب الإمساك وتقلصات البطن والانتفاخ.
12- الإجهاض في حالة الإفراط في استهلاك الحامل.
13- ضار لمرضى الكلى حيث قد يسبب الفشل الكلوي لاحتوائه على البوتاسيوم.
14- الإفراط في تناول التمر يرفع مستويات البوتاسيوم في الدم.
15- اضطرابات الجهاز الهضمي.
16- تناول التمر الهندي مع الأسبرين يزيد من كمية الأسبرين التي يمتصها الجسم.
17- التسمم بالرصاص لاحتوائه على كميات عالية وغير آمنة من معدن الرصاص.
18- يسبب الانتفاخ.
19- يزيد الأوجاع التي تصيب القولون.
فوائد تناول التمر يومياً
1- فوائد التمر للمرأة
التمر هو مصدر قوي للبروتينات التي تساعدنا على الحفاظ على لياقتنا ويساعد إضافة بعض التمر إلى نظامك الغذائي في الحفاظ على قوة عضلاتنا.
2- فوائد التمر للرجيم
هل تعلم أن التمر خالي من الكوليسترول وقليل الدهون يمكن أن يساعدك تضمينها بكميات أقل في نظامك الغذائي اليومي في مراقبة مستوى الكوليسترول لديك، وحتى المساعدة في إنقاص الوزن
3- فوائد التمر للشعر وغناه بالفيتامينات
بالنسبة لفوائد التمور المجففة، فهي تحتوي على فيتامينات مثل B1 و B2 و B3 و B5، بالإضافة إلى A1 و C. إذا كان لديك عدة تمور كل يوم، فلا داعي لتناول مكملات الفيتامينات. لن تحافظ على صحتك فحسب، بل سيكون هناك تغيير ملحوظ في مستويات الطاقة لديك أيضًا لأن التمر يحتوي على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز أيضًا. لذلك فهو يعمل بشكل جيد كوجبة خفيفة سريعة.
4- فوائد التمر لصحة الأسنان ولهضم أفضل
بصرف النظر عن الفلور الذي يحافظ على صحة أسنانك، يحتوي التمر أيضًا على الحديد الذي يوصى به بشدة لمن يعانون من نقص الحديد. قد يسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد التعب وضيق التنفس أو ألم الصدر.
5- فوائد تناول التمر يومياً وتحسين صحة العظام
يمكن للتمور أن تفعل المعجزات لصحة عظامك أيضًا. التمر غني بالسيلينيوم والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم، وكلها مطلوبة عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة عظامنا، ومنع حالات مثل هشاشة العظام.
6- فوائد التمر للجهاز العصبي
محملة بالبوتاسيوم، لكنها منخفضة في الصوديوم، وهذا يقطع شوطًا طويلاً في الحفاظ على استمرار عمل الجهاز العصبي. يساعد البوتاسيوم في تقليل الكوليسترول، ويبقي خطر الإصابة بالسكتة الدماغية تحت السيطرة.
ما هو أفضل وقت لأكل التمر للرجيم
1- التمور غنية بالسكر وتوفر طاقة فورية، لذا فإن أفضل وقت لتناول التمر هو في الصباح أو قبل الذهاب إلى الجيم. أثناء تجديد مخازن الجليكوجين، كما يشير خبراء التغذية، فإن الكربوهيدرات ضرورية للتغذية قبل التمرين وبعده. بعد التمرين، يحتاج جسمك إليه كمصدر سريع للطاقة لإصلاح الأنسجة التالفة والتعافي من التدريب ؛ ويمكنك إضافة البروتين لتحقيق أقصى استفادة من التمرين.
2- في الحقيقة القدرة على تجديد مخزون العضلات والكبد من الجليكوجين هي من الفوائد الرئيسية للتمور للرجال الذين يرفعون الأثقال في صالة الألعاب الرياضية أو أي شخص يمارس الرياضة بانتظام، ويوصى بتناول ما لا يقل عن 15 جرامًا من البروتين و 30 جرامًا. جرامات من الكربوهيدرات لكل ساعة من وقت الجيم أثناء التدريب أو بعده، تعتبر الكربوهيدرات سريعة الهضم مثالية لأنها تمتص بسرعة في مجرى الدم، مما يساعد على تنشيط الجسم أثناء اللعب.
المقدار المسموح به من التواريخ في اليوم
1- عدد التمور المسموح بتناولها في اليوم، نوع النظام الغذائي أو النظام الغذائي يتحكم في كمية التمر التي يتم تناولها في اليوم، حيث توجد بعض الأنظمة كالرجيم والحليب التي تحتاج إلى تناول واحد وعشرين قرصًا في اليوم، وهي مقسمة إلى ثلاث وجبات بواقع سبع حبات في كل وجبة.
2- يمكن القول أن تناول ثلاث حبات بالإضافة إلى كوب واحد من الحليب يومياً بين الوجبات الرئيسية لن يؤثر سلباً على النظام الغذائي، لاحتوائه على مائتي سعر حراري، وهذا يمكن أن يساعد الجسم على فقدان بعض الكيلوجرامات من الوزن مع الحفاظ على المعادن في الجسم.