أسماء الثمار البرتقالية ما هي أسماء ثمار الحمضيات فاكهة برتقالية اللون تشبه الطماطم. سنتعرف على كل هذا في هذه الأسطر التالية.
أسماء الفاكهة البرتقالية
1- lirange
تساعد عشبة الليمون على إنقاص الوزن وحرق الدهون بالجسم، بالإضافة إلى استخدامها لعلاج عسر الهضم وتخفيف الغثيان واضطرابات الجهاز الهضمي، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي وهو مضاد للأكسدة يقلل الالتهابات الفطرية التي يمكن أن تصيب الجلد، كما أنه يساهم في ذلك. لخفض مستوى السكر في الدم، بالإضافة إلى مساعدة الرياضيين في التخلص من قدم الرياضي التي تسببها الفطريات، بحسب موقع “Verywellfit”.
2- اليوسفي
يحتوي اليوسفي على فيتامين C، وهو مضاد للأكسدة يمنع الالتهابات من الجسم، ويساعد على محاربة الأمراض الجلدية والتهاب المفاصل، ويساعد على تقليل الكوليسترول الضار في الجسم، كما يحتوي على الألياف التي تساعد على تحسين الهضم والوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأورام السرطانية. يعتبر اليوسفي مصدرًا جيدًا لفيتامين أ، لذلك فهو يساعد في حماية الجلد من الأمراض الجلدية، وخاصة حب الشباب، وفقًا لموقع “Stylecraze”.
3- برتقال
يعتبر البرتقال مصدرًا جيدًا لفيتامين سي وهو مضاد للأكسدة يقي من السرطان، بالإضافة إلى احتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد في ضبط ضغط الدم وحماية القلب من الأمراض، ويعمل فيتامين سي على مكافحة الأضرار الناجمة عن التعرض لأشعة الشمس الضارة. يخفض مستويات السكر في الدم، وفقًا لـ “Medicalnewstoday”.
4- المشمش
إنه مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي تقي من أمراض القلب والسكري. كما أنه يحتوي على بيتا كاروتين وفيتامينات أ، ج، هـ. فيتامين أ يساهم في الوقاية من العمى الليلي، وهو اضطراب ناتج عن عدم وجود أصباغ الضوء في العين، ويساعد على تعزيز صحة الجلد. يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان للحفاظ على مستويات السكر في الدم والكوليسترول، وفقًا لموقع Healthline.
5- مانجو
تحتوي المانجو على فيتامين أ وفيتامين هـ وهما نوعان من الفيتامينات التي تحمي البشرة من أضرار التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترة طويلة، بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين ج وهو ضروري أيضًا لتعزيز صحة الجلد وتأخير ظهور العلامات. من الشيخوخة. كما أنه يحتوي على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة التي تمنع الإصابة بالسرطان، بحسب موقع “هيلث لاين”.
فوائد الخضار والفواكه البرتقالية
يحسن تناول الخضار والفواكه البرتقالية من صحة العين لاحتوائها على فيتامين أ.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الخضار والفواكه البرتقالية يزيد من المناعة في الجسم ويقلل من الإصابة بالسرطان، وذلك لوجود مضادات الأكسدة المعروفة باسم الكاروتينات، وهي المسؤولة عن اللون البرتقالي والأصفر الداكن.
تحتوي الخضار والفواكه البرتقالية، وكذلك الصفراء، على البوتاسيوم، وهو المعدن المسؤول عن الحفاظ على ضغط الدم في مستواه الطبيعي. تشمل هذه الخضار الجزر والذرة الصفراء والبطاطا الحلوة والفلفل الأصفر الحلو.
تمنع الخضار والفواكه الحاملة للبرتقال ظهور التجاعيد وأمراض القلب وتصلب الأوعية الدموية.
ومن الفوائد المتعلقة بخضروات وفواكه البرتقال، نذكر أنها تحمي الجسم من أنواع متعددة من السرطان، مثل سرطان المعدة والثدي.
تحافظ الخضار والفواكه البرتقالية، بما في ذلك الجزر، على صحة القولون، وإلى جانب ذلك فهي مصدر جيد للألياف، وتخفض نسبة الكوليسترول في الدم، وتساهم في الحفاظ على الوزن بشكل جيد.
تعمل الخضار والفواكه البرتقالية على تعزيز نمو الكولاجين في الجلد، مما يمنع الشيخوخة ويمنحها حياة شابة لفترة أطول.
أهمية الثمار الصفراء والبرتقالية
مشمش
المشمش غني بالأملاح والمعادن بشكل طبيعي مثل الفوسفور والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم، كما أنه غني بالفيتامينات وخاصة فيتامين أ والكاروتينات التي تساهم في الحد من الإصابة بأمراض السرطان.
الشمام
يعتبر البطيخ الأصفر صحيًا جدًا لاحتوائه على فيتامينات “B1” B1 و “B2” B2 وهي ضرورية للبشرة والعينين على حد سواء، بالإضافة إلى فيتامين أ الذي يلعب دورًا مهمًا في نمو خلايا الجسم والدماغ والأعصاب. الخلايا.
مانجو
المانجو الطازج هو مصدر جيد للبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، ويساعد على تنظيم واستقرار ضغط الدم. هذه الفاكهة غنية بالألياف الغذائية التي تعمل على تحسين الهضم، وتساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول.
خَوخ
تحتوي ثمار الخوخ على بعض الفيتامينات المهمة، مثل فيتامين أ الذي يحسن الرؤية، وفيتامين ج وهو أهم مضادات الأكسدة. كما أنه يحتوي على بعض المعادن الهامة مثل البوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم ويمنع تكون حصوات الكلى.
أناناس
غني بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية. اكتشف العلماء وجود إنزيم في الأناناس يسمى بروميلين. أثبت البحث العلمي دوره الإيجابي في الصحة، حيث يحسن عملية الهضم، كما يعمل كمضاد للالتهابات ووقائي من الأمراض السرطانية.
حقائق غذائية قد لا تعرفها عن البرتقال
الألياف الغذائية
البرتقال مصدر جيد للألياف. تحتوي حبة برتقالة واحدة كبيرة على 184 جرامًا، أو حوالي 18٪ من الكمية اليومية الموصى بها. الألياف الغذائية الرئيسية الموجودة في البرتقال هي البكتين، والسليلوز، والهيميسليلوز، واللجنين. ترتبط هذه الألياف الغذائية بالعديد من الآثار الصحية المفيدة بما في ذلك تحسين صحة الجهاز الهضمي وفقدان الوزن وخفض الكوليسترول.
الكربوهيدرات
يتكون البرتقال بشكل أساسي من الكربوهيدرات والماء، مع القليل جدًا من البروتين والدهون والسعرات الحرارية. السكريات البسيطة، مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز، هي الشكل السائد للكربوهيدرات في البرتقال وهي مسؤولة عن المذاق الحلو للفاكهة. على الرغم من محتواه من السكر، فإن البرتقال له مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم. هذا مقياس لمدى سرعة دخول السكر إلى مجرى الدم بعد الوجبة
الفيتامينات و المعادن
بالإضافة إلى فيتامين ج المعزز للمناعة، يحتوي البرتقال على البوتاسيوم والكولين، وكلها مفيدة لصحة قلبك. يعد البوتاسيوم، وهو معدن إلكتروليت، أمرًا حيويًا لعمل الجهاز العصبي بشكل صحي، في حين أن نقص البوتاسيوم يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب وزيادة ضغط الدم، وفقًا لمعاهد الصحة الوطنية الأمريكية. يساعد البوتاسيوم الموجود في البرتقال على خفض ضغط الدم والوقاية من السكتات الدماغية.
الفينولات
يعتبر البرتقال مصدرًا ممتازًا للمركبات الفينولية – وخاصة مركبات الفلافونويد، التي تساهم في معظم خصائصها المضادة للأكسدة. على سبيل المثال، يعتبر فلافونويد الحمضيات أحد مضادات الأكسدة الرئيسية في البرتقال، ويرتبط بالعديد من الفوائد الصحية.