أهمية الفطور الصباحي للاطفال

أهمية فطور الصباح للأطفال وكيفية تحضير فطور الصباح وهذا ما سنعرفه في تفاصيل هذا المقال.

أهمية الإفطار للأطفال

1. البقاء نشيطا طوال اليوم
2. يتيح لك الإفطار الحصول على الطاقة التي تحتاجها لإكمال يومك بطاقة وحيوية كاملة.
3. يحسن التمثيل الغذائي
4. يؤدي عدم تناول وجبة الإفطار في الصباح إلى خلل في عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يتسبب في زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
5. المحافظة على وزن الجسم
6. أثبتت جميع الدراسات والأبحاث أن وجبة الإفطار الجيدة والمغذية تساعد في الحفاظ على وزن الجسم.
7. الإفطار مهم جدا لأطفالك
8. إن التخطي التدريجي لوجبة الإفطار يسبب مشاكل صحية للجسم، لذلك يجب على الأسرة أن تكون قدوة للأطفال والمراهقين، وتعويد الطفل منذ طفولته على تناول وجبة الإفطار بانتظام.
9. تناول وجبة فطور مغذية
10. يفضل تناول الفاكهة والحبوب والحليب والأطعمة المغذية في وجبة الإفطار، وهذه الأطعمة المفيدة ستساعدك على إكمال يومك بشكل أفضل.

نصائح لجعل الأطفال يتناولون وجبة الإفطار

1- قبل البدء في تحضير وجبة الإفطار، يمكنك أن تسأل طفلك عن الأطعمة التي قد يرغب في تناولها على الإفطار، فتلفت انتباهه إلى أن هذا لا يعني أنه مسموح له بتناول الشوكولاتة كل صباح.
2- في بعض الأحيان قد يشعر الطفل بالملل بسبب تناول نفس الأطعمة كل صباح، لذلك يمكنك على سبيل المثال البحث عن وصفات عالمية متنوعة لوجبات مميزة يمكن أن تبهر الطفل. تأكد من أن مطبخك مليء دائمًا بالأطعمة الصحية أثناء طلب المساعدة من الطفل في إعداد وجبة الإفطار.
3- أيضًا، في بعض الأحيان يمكنك تشجيع طفلك على تناول وجبة الإفطار عن طريق تحويل تلك الوجبة إلى لعبة. على سبيل المثال، يمكنك البدء في منح الطفل نقاطًا إذا أنهى طعامه تمامًا، بشرط أن تكون جائزته تناول الكب كيك في عطلة نهاية الأسبوع أو أكل الفراولة وكل ذلك في وجبة الإفطار.

كيف تصنع الحبوب على الفطور

إذا أردت أن تضمن لطفلك وجبة فطور صحية مليئة بجميع الفيتامينات المفيدة، يمكنك تحضير الحبوب في المنزل عن طريق طحن هذه الحبوب في المنزل وتحضير أشهى الوجبات معها. على سبيل المثال، يمكنك طحن الأرز والشعير والقمح والشوفان وتضمينها في بعض الوصفات المفيدة التي ستمثل أفطر فطور لذيذ ومفيد للأطفال.

إذا كنت تبحث عن بديل أكثر فائدة وسرعة يمكن تحضيره في بضع ثوانٍ، في هذه الحالة يمكنك استخدام الحبوب المعدة خصيصًا للأطفال المدعومين بالحديد، مثل حبوب Blevit Plus المصنوعة من خليط متوازن من الحليب و الحبوب، حيث يحتوي بعضها على ثمانية أنواع مختلفة من الحبوب (القمح والأرز والذرة والشوفان والشعير والجاودار والذرة الرفيعة والدخن). متوفر بالعديد من النكهات مثل الفاكهة والعسل والزبادي والأرز والذرة، وهو سهل التحضير ومصدر غني بالكالسيوم والحديد و 13 نوعًا من الفيتامينات المختلفة.

عبارات عن اهمية الفطور

1. وقاية خير من قنطار علاج. “الوقاية خير من العلاج.”
2. يقوم الكلام بأمرين مهمين فهو يوفر الغذاء للعقل ويخلق نورًا للفهم والوعي.
3. جزء من سر النجاح في الحياة هو أن تأكل ما تحب وتترك الطعام يقاومه في الداخل.
4. لو لم تكن هناك 99 حكمة في الماء، لما تدور معها السماء.
5. إن حياتي من أجل الأكل لأعيش لا معنى لها لأنها مجرد استمرار.
6. ترضع الأمهات أطفالهن لمدة عامين كاملين لمن يرغب في إكمال الرضاعة الطبيعية.
7. ضعها حتى مع ماء عينيك.
8. ذات مرة، خلال الحظر، أُجبرت على العيش لعدة أيام دون أن تأكل أي شيء سوى الطعام والماء.

فوائد الإفطار لطلاب المدارس

1. يحفز الإفطار الشعور بالشبع لفترة طويلة، وذلك لقدرته على الحفاظ على مستويات السكر في الدم، كما أنه يقلل من التعب الناتج عن انخفاض مستوى السكر في الجسم.
2. زيادة التركيز والقدرات الذهنية لدى الطالب، مما يزيد من تركيزه في أداء واجباته المدرسية، وبالتالي زيادة تحصيله العلمي.
3. تساعد وجبة الإفطار الصحية الأطفال والمراهقين على النمو بشكل سليم جسديًا ومعرفيًا. الإفطار يبقي الجسم نشيطًا وحيويًا طوال اليوم.
4. وله دور كبير في التحكم في الوزن، فمن أكل وجبة الإفطار لن يأكل كميات كبيرة من الطعام في باقي الوجبات، وبالتالي سيقلل من السعرات الحرارية، وسيتجنب الشخص السمنة.

أهمية الإفطار الصحي

1. إمداد الجسم بالفيتامينات والعناصر الغذائية من الأطعمة الصحية، مثل الألبان والحبوب والفواكه.
2. بصرف النظر عن تزويدنا بالطاقة، فإن أطعمة الإفطار الصحية هي مصادر جيدة للعناصر الغذائية الهامة، مثل الكالسيوم والحديد والفيتامينات، وكذلك البروتين والألياف.
3. فطور صحي ووزن صحي الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار يكون وزنهم أقل من أولئك الذين لا يتناولون وجبة الإفطار. والسبب في ذلك أن تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والألياف في الصباح يجعلهم يأكلون طعامًا أقل لبقية اليوم.
4. الإفطار الصحي يعمل على استقرار مستوى السكر في الدم، حيث أن مستوى السكر في الدم الذي يحتاجه الجسم لأداء وظائفه يكون منخفضًا عند الاستيقاظ، وتناول الفطور يساعد على تجديده.
5. الأطفال الذين يتخطون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة لتناول الوجبات السريعة خلال النهار وزيادة الوزن.
6. الأطفال الذين لا يأكلون في الصباح يجدون صعوبة في التركيز ويصبحون أكثر إرهاقًا في المدرسة.