آلام أسفل الظهر تصل إلى القدمين عند النساء. سنجيب أيضًا عن كيفية التعامل مع آلام الظهر الشديدة. سنتحدث أيضًا عن متى تكون آلام الظهر خطيرة. سنذكر أيضًا كيفية الوقاية من آلام الظهر. كل هذه المواضيع ستجدها من خلال هذه المقالة.
آلام أسفل الظهر تمتد إلى القدمين عند النساء
السبب
1- عرق النسا
عرق النسا هو ألم عصبي ناتج عن إصابة العصب الوركي. ينشأ هذا الألم في أسفل الظهر ويمتد إلى أسفل الساق. وقد يؤدي أيضًا إلى ضعف ووخز في عضلات الساق.
2- الإجهاد والالتواء
يمكن أن يؤدي الإجهاد والالتواء إلى آلام أسفل الظهر، وقد ينتشر هذا الألم أحيانًا إلى الأرداف والساق ويحد من نطاق حركة الشخص.
تحدث الالتواءات والإجهاد العضلي بسبب الإصابات الرياضية، والإفراط في استخدام الظهر عن طريق الرفع غير السليم للأشياء الثقيلة.
3-فيبروميالغيا
الألم العضلي الليفي حالة مزمنة تسبب آلام أسفل الظهر تمتد إلى الساقين. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يأتي الألم ويختفي، وبالنسبة للآخرين، قد يزداد الألم سوءًا بمرور الوقت.
4- عوامل نمط الحياة
يمكن أن يؤدي الوقوف أو الجلوس الخاطئ إلى آلام أسفل الظهر، وفي بعض الحالات قد يتفاقم الألم في الساق.
5- التهاب المفاصل
يسبب التهاب المفاصل ألمًا في أسفل الظهر والوركين قد ينتشر أيضًا إلى الساقين.
ومن أبرز الحالات الطبية التي قد تؤدي إلى الإصابة بالتهاب المفاصل هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي.
6- التهاب الفقار اللاصق
يُطلق عليه أيضًا التهاب الفقار اللاصق، وهو حالة مزمنة تلتهب فيها المفاصل والفقرات في العمود الفقري، مما يؤدي إلى تصلب وآلام أسفل الظهر تمتد إلى الساقين.
7- عدوى العمود الفقري
يؤدي التهاب العمود الفقري أو الأنسجة المحيطة إلى آلام الظهر، خاصة إذا كانت العدوى ناتجة عن تلف الأعصاب الشوكية. قد يؤدي ذلك أيضًا إلى الشعور بألم ووخز يمتد إلى الساقين.
8- الانزلاق الغضروفي القطني
القرص المنفتق القطني عبارة عن قرص ممزق في أسفل الظهر، حيث يضغط هذا القرص على العصب الفقري، مما يؤدي إلى ألم شديد في أسفل الظهر.
كيفية التعامل مع آلام الظهر الشديدة
إذا شعرت بألم شديد في الظهر، يجب عليك اتباع الإجراءات التالية حتى تذهب للطبيب
1- تجنب الحركة قدر الإمكان، خاصة إذا كان ألم الظهر ناتجًا عن صدمة أو سقوط.
2- تجنب حمل أشياء ثقيلة لأنها قد تؤدي إلى تفاقم المشكلة.
3- لاحظ الأعراض الأخرى المصاحبة لآلام الظهر حتى يمكن شرحها للطبيب.
4- اتخذ وضعية تساعدك على الشعور بالراحة، وتجنب المواقف التي تسبب المزيد من الألم.
متى تكون آلام الظهر خطيرة
1- الألم يمتد إلى أجزاء أخرى من الجسم
إذا كنت تعاني من ألم شديد في الظهر مصحوب بألم في مناطق أخرى – مثل ألم شديد في أسفل ساقك – فعليك مراجعة طبيبك. قد تكون هذه علامة على أنك مصاب بعرق النسا، وهو شكل من أشكال الألم الذي يؤثر على العصب الوركي، والذي يمتد من أسفل الظهر وعبر الأرداف قبل أن يتفرع أسفل كل ساق. عادة ما يكون سبب هذه الحالة هو انزلاق غضروفي. سيكون الطبيب قادرًا على تقديم مجموعة متنوعة من الطرق التي يمكنك من خلالها تخفيف هذا الألم.
2- استمر الألم لأكثر من أسبوع
تنحسر معظم آلام الظهر بعد بضعة أيام، ولكن إذا كنت تعاني من الألم لأكثر من أسبوع، فقد حان الوقت للاتصال بطبيبك. يقوم الطبيب بإجراء الفحوصات أو الاختبارات المطلوبة للمساعدة في الوصول إلى عمق الألم قبل أن يصبح مشكلة أكبر.
3- وجود تنميل أو وخز أو ضعف
قد يكون ألم الظهر المصحوب بالتنميل أو الوخز أو الضعف علامة على تهيج أو تلف الأعصاب. هذا صحيح بشكل خاص إذا استمر الألم بعد تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC). ألم الاعتلال العصبي خطير ويمكن أن يؤدي إلى ضرر دائم أو إعاقة إذا تُرك دون علاج.
4-التقدم في السن
عندما يتجاوز عمرك 70 عامًا، يكون هناك خطر متزايد للإصابة بالعدوى والأورام وأسباب آلام الظهر في البطن. قد يقوم طبيبك بإجراء اختبارات تشخيصية بما في ذلك تحاليل الدم والتصوير لاستبعاد الأسباب الكامنة وراء الألم.
5- الألم الناجم عن الصدمة
إذا كنت قد تعرضت لحادث سيارة (حتى لو كان حادثًا بسيطًا)، أو تعرضت لأي نوع من الإصابات التي تؤدي إلى آلام الظهر، فقد حان الوقت لرؤية مختص. قد تكون لديك مشكلة أكثر خطورة، مثل الكسر، والتي تحتاج إلى معالجة.
6- المعاناة من مشاكل في الأمعاء أو المثانة
إذا كان ألم ظهرك مصحوبًا بفقدان السيطرة على الأمعاء أو المثانة، فقد حان الوقت لطلب المساعدة الفورية في غرفة الطوارئ المحلية. تشير هذه الأعراض إلى متلازمة ذيل الفرس، حيث تصاب أعصاب العمود الفقري السفلي بالشلل. في حين أن هذه المتلازمة نادرة، إلا أنها يمكن أن تتلف الأعصاب بشكل دائم إذا تركت دون علاج. إذا كانت لديك هذه الأعراض، خاصةً مع تنميل في الساقين، فقد تحتاج إلى جراحة لفك ضغط الأعصاب والحفاظ على وظيفتها العامة.
7- الإصابة بالحمى
من المؤكد أن الأنفلونزا يمكن أن تجعلك تعاني من الحمى والأوجاع، بما في ذلك في ظهرك. ومع ذلك، إذا لم تستجب الحمى للأدوية القياسية التي تصرف بدون وصفة طبية، فقد تكون مصابًا بعدوى خطيرة تحتاج إلى العلاج على الفور. إذا ذهبت إلى الطبيب وكنت مصابًا بعدوى، فقد يصف لك المضادات الحيوية ويستريح لبضعة أيام.
8-فقدان الوزن غير المبرر
إذا كنت تعاني من فقدان الوزن المفاجئ الذي لا يمكن تفسيره بالتغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة، فاحرص دائمًا على الانتباه إلى ما يخبرك به جسمك. هذا صحيح بشكل خاص عندما يكون فقدان الوزن غير المبرر مصحوبًا بألم في الظهر. راجع طبيبك لاستبعاد احتمال وجود حالة أكثر خطورة، مثل العدوى أو الورم.
9- التاريخ الطبي لبعض الأمراض
إن وجود تاريخ للإصابة بالسرطان يدفع طبيبك إلى السعي لاستبعاد انتشار السرطان كسبب محتمل لألم ظهرك. قد يؤدي التثبيط المناعي إلى الاشتباه في أن العدوى هي سبب آلام الظهر. يؤدي تاريخ الإصابة بهشاشة العظام أو استخدام الستيرويد المزمن إلى الشك في أن الكسر هو سبب الألم.
10- زيادة الألم في أوقات أو مواقف معينة
إذا أيقظك ألم ظهرك في منتصف الليل أو ظهر عندما تكون في أوضاع معينة، مثل الاستلقاء، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة أكثر خطورة. قد يكون علامة على وجود مشكلة أكثر منهجية مثل العدوى، أو الكسر، أو ضغط الأعصاب الشديد، أو حتى السرطان.
كيفية الوقاية من آلام الظهر
يمكنك تجنب آلام الظهر أو منع تكراره عن طريق تحسين حالتك البدنية وتعلم وممارسة ميكانيكا الجسم المناسبة.
1- الإقلاع عن التدخين
يزيد التدخين من خطر الإصابة بألم أسفل الظهر. يزداد الخطر مع زيادة عدد السجائر التي يتم تدخينها يوميًا. لذا فإن الإقلاع عن التدخين يقلل من درجة هذا الخطر.
2- للحفاظ على ظهرك صحيًا وقويًا
تأكد من ممارسة الرياضة. يمكن أن تؤدي التمارين الهوائية المنتظمة منخفضة التأثير – تلك التي لا تجهد ظهرك أو تعيقه – إلى زيادة القوة والقدرة على التحمل في ظهرك والسماح لعضلاتك بالعمل بشكل أفضل. المشي والسباحة خيارات جيدة. تحدث إلى طبيبك حول الأنشطة التي قد تجربها.
3. بناء قوة العضلات والمرونة
تساعد تمارين البطن والظهر التي تقوي جذع الجسم على تكييف هذه العضلات بحيث تعمل معًا مثل مشد طبيعي لظهرك.
4- حافظ على وزن صحي
تؤدي زيادة الوزن إلى إجهاد عضلات الظهر. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن فقدان الوزن يمكن أن يمنع آلام الظهر.