أفضل وقت لتناول الكيوي هو من خلال هذا المقال، حيث نتعرف على فوائده الصحية والجمالية وملخصًا موجزًا له.
أفضل وقت لتناول الكيوي
بما أن الكيوي من الثمار، فإن أفضل الأوقات لتناول الفاكهة هو فتح المعدة بها، أي كوجبة الإفطار أو 20-25 دقيقة قبل الإفطار، لأن معظم الفواكه تحتوي على سكريات طبيعية، والتي يجب تقسيمها إلى جزيئات بسيطة يمكن هضمها بسهولة. 90-95٪ ماء، فلا يستغرق هضمه وقتاً طويلاً، فيستفيد منه الجسم. ويفضل مرضى السكري الانتباه، حيث أن بعض الفواكه تحتوي على سكريات عالية تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، لذلك يفضل مزجها ببعض الكربوهيدرات والبروتينات.
الجوانب الجمالية للكيوي للبشرة
الحصول على بشرة ناعمة
عن طريق هرس نصف ثمرة أفوكادو وفاكهة كيوي وإضافة 1 ملعقة صغيرة من العسل إلى وجهك ورقبتك، اغسلها بعد 15 دقيقة للحصول على بشرة ناعمة وسلسة.
يحارب الجذور الحرة
تحتوي فاكهة الكيوي على مضادات الأكسدة التي تحيد الجذور الحرة وتحارب الجذور الحرة التي تؤخر علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والبقع العمرية والخطوط الدقيقة.
يحارب حب الشباب
تحتوي فاكهة الكيوي على أحماض ألفا هيدروكسي الطبيعية وخصائص مضادة للالتهابات، لذا فهي تساعد في محاربة حب الشباب وتنظيف المسام لمنع ظهور المزيد من البثور. يمكن وضع هريس فاكهة الكيوي موضعياً على الجلد.
يمنع أضرار أشعة الشمس
فاكهة الكيوي غنية بالأحماض الأمينية التي تحارب أشعة الشمس الضارة، وتمنع أضرار أشعة الشمس.
يجدد الجلد
الكيوي ليس فاكهة لذيذة وغنية بالمغذيات فحسب، بل يحتوي أيضًا على مكونات طبيعية رائعة للعناية ببشرتك. يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للبشرة مثل فيتامين C و E ومضادات الأكسدة، وهذه المكونات مفيدة وضرورية لصحة بشرتك.
بشرة صحية ومشرقة
يحتوي الكيوي على الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، مما يجعله ملينًا ممتازًا للبشرة. يساعد الاستهلاك المنتظم لعصير فاكهة الكيوي الجسم على التخلص من السموم والفضلات. وبالتالي فإنه يؤدي إلى بشرة صحية ومتوهجة.
تجديد الخلايا
يحتوي الكيوي على فيتامين C مما يجعله يعمل على تجديد خلايا الجلد، وبالتالي يفيد صحة الجلد ويجعله أكثر حيوية ونضارة.
يحمي البشرة
فيتامين ج مفيد للحفاظ على بشرة شابة وحيوية لأنه أحد المكونات الأساسية اللازمة لإنتاج الكولاجين. الكولاجين هو بروتين ضام ضروري للحفاظ على البشرة حيوية وصحية. يساعد في علاج حكة الجلد ويمنع الجلد من أن يصبح جافًا وخشنًا.
يمنع الأمراض الجلدية
تحتوي فاكهة الكيوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية جدًا للوقاية من عدد من الأمراض الجلدية والحفاظ على أغشية الجلد سليمة.
يتحكم في إنتاج الدهون الزائدة
اخلطي لب الكيوي مع عصير الليمون وضعيه على البشرة. اتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اغسليه بالماء البارد، يساعد هذا القناع على التخلص من دهون الجلد الزائدة.
مقدمة موجزة عن الكيوي
الكيوي نبات شجيرة، ثنائي المهيمن، ثنائي الجنس، معمر من 30-40 سنة، متسلق، وفير في النمو، نفضي، أزهاره الأنثوية مفردة، مع مبيض ضخم به مبيض كثيف، وأزهار الذكور كبيرة الحجم. كستناء، مع لحم أخضر زمردي من الداخل، مع خطوط سوداء نصف قطرية تحتوي على بذور صالحة للأكل بطعم مشابه لمزيج الفراولة والأناناس.
يتراوح وزن حبة فاكهة واحدة ما بين 70-120 جرامًا حسب الصنف. يدخل النبات مرحلة الإثمار في السنة الثالثة أو الرابعة من الزراعة، حسب طرق التكاثر وأنظمة التربية والحالة الصحية ونوع التربة المحتضنة وخصوبتها. تتميز الفروع سريعة النمو، بما في ذلك فروع الفاكهة، بكثافة براعم الزهور التي تحملها. والفروع النباتية التي تكون حساسة وسهلة الكسر عند تعرضها لرياح قوية، والفروع التي يبلغ عمرها سنة واحدة تحمل براعم الأزهار في نهايتها السفلية ومن ثم ثمارها خلال العام المقبل.
الفوائد الصحية لفاكهة الكيوي
تحسين الهضم
فاكهة الكيوي غنية بالألياف المفيدة للهضم، بالإضافة إلى احتوائها على إنزيم يسمى “أكتينيدين” الذي يساعد أيضًا في هضم وتفتيت البروتينات، حيث أظهرت دراسة علمية حديثة أن مستخلص الكيوي، بمحتواه من الأكتينيدين، يعزز بشكل كبير هضم معظم البروتينات. .
تقوية جهاز المناعة
فاكهة الكيوي غنية بالمغذيات وفيتامين ج، حيث أن كوب واحد فقط من الكيوي يوفر ما يقرب من 273٪ من القيمة اليومية التي يحتاجها الجسم لفيتامين ج، وهو عنصر غذائي أساسي لتقوية جهاز المناعة للوقاية من الأمراض المختلفة وخاصة البرد. والانفلونزا بين الفئات العمرية. عرضة للعدوى، مثل البالغين فوق سن 65، والأطفال الصغار.
في خفض ضغط الدم
لا يمكن لفاكهة الكيوي أن توفر دفعة إضافية لجهاز المناعة فحسب، بل يمكنها أيضًا المساعدة في التحكم في مستوى ضغط الدم. يمكن أن يساعد تناول ثلاث فواكه من الكيوي يوميًا في خفض ضغط الدم، أكثر من تناول تفاحة يوميًا على المدى الطويل. وهذا يعني أيضًا تقليل مخاطر الإصابة بالحالات التي يمكن أن يسببها ارتفاع ضغط الدم، مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
تقليل تخثر الدم
بالإضافة إلى التحكم في ضغط الدم، يمكن أن يقلل الكيوي من تخثر الدم. إن تناول ثمرتين إلى ثلاث فواكه من الكيوي يوميًا يقلل بشكل كبير من خطر تجلط الدم، وقد ثبت أيضًا أنه يقلل من كمية الدهون في الدم. وأشار الباحثون إلى أن هذه التأثيرات كانت مشابهة لتلك الخاصة بتناول جرعة يومية من الأسبرين لتحسين صحة القلب.
في علاج الربو
تساعد الكمية العالية من فيتامين “ج” ومضادات الأكسدة الموجودة في فاكهة الكيوي في علاج المصابين بالربو، حيث توجد علاقة متلازمة بين صحة الرئة وتناول بعض الفواكه الطازجة بانتظام، بما في ذلك ثمار الكيوي، والتي لها دور كبير في علاج نوبات الربو.
الحماية من فقدان البصر
يعد التنكس البقعي (ضبابية الرؤية بسبب وجود بقعة في شبكية العين) هو السبب الرئيسي لفقدان البصر، ويمكن أن يساعد تناول الكيوي في تعزيز صحة العيون، عن طريق تناول ثلاثة حبات كيوي يوميًا.