أفضل مشروبات حرق الدهون التي تم تجربتها واختبارها
أفضل مشروب لحرق الدهون تمت تجربته واختباره. يمكنك التعرف عليها اليوم من خلال موقع التغذية غير السليمة. إن تناول الأطعمة المشبعة بالدهون من أكثر الأسباب شيوعًا التي تؤدي إلى السمنة، وهناك بعض المشروبات التي تحرق الدهون إذا تم تضمينها في نظام غذائي في طعامك بشكل يومي، وهناك مشروبات تعمل على حرق الدهون فيها. للجسم كله، وهناك مشروبات تختص بحرق الدهون في مناطق معينة، فلنتعرف على هذه المشروبات.
كما ننصحك بزيارة المقال
أفضل مشروب حارق للدهون تم تجربته واختباره
أفضل المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد من الجسم، للحصول على جسم رشيق وخالٍ من الأمراض، هي –
1- الماء
- من المعروف أن الماء من أكثر السوائل التي تحرق الدهون وتخسر الوزن، لذلك يجب شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
- شرب الكثير من الماء يقلل من كمية الوجبات التي يتم تناولها في الوجبة الواحدة، حيث يعمل الماء على الشعور بالشبع بسرعة ويملأ المعدة، مما يقلل من كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها في الوجبة الواحدة.
- يساعد الماء في التحكم في الشهية.
- أثناء الراحة، يجب شرب الماء البارد، لأن الماء البارد يزيد من عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها خلال اليوم.
2- مشروبات البروتين
- هناك بعض المشروبات أو العصائر التي تحتوي على البروتينات التي تحرق دهون الجسم أثناء تناولها.
- أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون العصائر التي تحتوي على نسبة من البروتينات تزيد من عملية التمثيل الغذائي لديهم وتحرق الدهون، وتزيد هذه المشروبات من الشعور بالشبع.
- اشرب العصائر التي تحتوي على بروتينات تقلل من السعرات الحرارية المستهلكة خلال وجبات الطعام في اليوم، لذا تأكد من تناول كوب من العصائر الغنية بالبروتين.
3- خل التفاح
- من المعروف أن خل التفاح يساعد في إنقاص الوزن ويزيد من حرق الدهون.
- خل التفاح يثبط الشهية.
- خل التفاح يمنع تراكم الدهون في الجسم عن طريق زيادة التمثيل الغذائي.
- خل التفاح يقلل من سرعة إفرازات المعدة للطعام، وبالتالي يقلل من كمية الطعام التي يتم تناولها في الوجبة الواحدة.
4- الزنجبيل
- أظهرت الدراسات أن الزنجبيل لديه قدرة فعالة على إنقاص الوزن. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، اشرب الزنجبيل بشكل يومي.
- شرب الزنجبيل الساخن يحرق السعرات الحرارية في الجسم ويخلصك من الوزن الزائد.
- زيادة الشعور بالشبع مما يقلل من الكمية التي يتم تناولها خلال النهار.
- يقلل مشروب الزنجبيل من قياسات الجسم.
5- القهوة والشاي
- يساعد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن، حيث يُعرف بغناه بالعناصر الغذائية، ويعمل كمضاد للأكسدة، وغني بالكافيين الذي يزيد الطاقة في الجسم، خاصة أثناء ممارسة الرياضة.
- يعمل الشاي الأسود على حرق الدهون، نظرًا لقدرته على تسريع عملية التمثيل الغذائي، ويزيد من معدل تكاثر البكتيريا المفيدة في الأمعاء. كما يحتوي على مادة البوليفينول التي تعمل على منع امتصاص الدهون في الجسم.
- تعتبر القهوة من المشروبات الغنية بالكافيين، ولها دور فعال في تقليل كمية السعرات الحرارية في الجسم، وزيادة نسبة الطاقة في الجسم.
عصائر طبيعية تساعد في إنقاص الوزن وحرق الدهون
- عصير الجزر من العصائر منخفضة السعرات الحرارية، ويحتوي على نسبة من الألياف، ويزيد من الشعور بالشبع.
- يحفز عصير القرع المر الكبد على إفراز الأحماض الصفراوية المفيدة في عملية التمثيل الغذائي للدهون، وبالتالي تقليل الوزن.
- يحتوي عصير الخيار على سعرات حرارية قليلة ونسبة مئوية من الألياف، ويمكن إضافة الليمون إليه.
- يعتبر عصير Amla، وهو عصير التوت، مهمًا جدًا للجسم لأنه يساعد في الحفاظ على وظائف الجهاز الهضمي وتسريع حرق الدهون.
- يعتبر عصير الرمان من العناصر التي تحتوي على مضادات الأكسدة وحمض اللينوليك، مما يزيد من عملية حرق الدهون.
- يزيد عصير الملفوف من الشعور بالشبع لاحتوائه على الألياف.
- عصير البطيخ الغني بحمض الارجنتين الأميني الذي يعمل على حرق الدهون.
- يحتوي عصير البرتقال على سعرات حرارية قليلة.
- يحتوي عصير التفاح على الألياف، ويزيد من الشعور بالشبع، ويساعد على حرق الدهون.
مشروبات لحرق دهون البطن
- الماء الفاتر بالليمون، حيث يعمل على إزالة السموم من الجسم وإنتاج إنزيمات الجهاز الهضمي التي تساعد على حرق الدهون.
- يزيد ماء الخرشوف من إدرار البول وفقدان الوزن.
- القرفة وماء التفاح البارد، مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون، ويمكن تحضيره عن طريق تقشير التفاح ووضعه في وعاء ويفضل أن يكون كوبًا ثم إضافة بعض أعواد القرفة وإضافة الماء المثلج والنقع حتى يذوب الثلج، ويشرب هذا الخليط طوال اليوم.
أهم الأطعمة لحرق دهون البطن
هناك بعض الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد ومنها ما يلي –
- زيت جوز الهند هو زيت صحي يمكن استخدامه في الطعام بشكل يومي.
- يعتبر الحليب من العناصر الغذائية التي تحتوي على نسبة من البروتين، ويمكن تناول الحليب بدلاً من المشروبات التي تحتوي على السكر.
- الأفوكادو من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، لاحتوائه على الألياف التي تعد من أهم العناصر الغذائية المفيدة للجسم وتساعد في إنقاص الوزن.
- تعتبر بذر الكتان مصدرًا غذائيًا مهمًا يمكنك من خلاله الحصول على الألياف اللازمة للجسم، كما تعمل على كبح الشهية.
- يستخدم الخيار للحصول على المعادن والفيتامينات، حيث أنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية.
- الفلفل الحار، يستخدم لحرق الدهون، ويمكن استخدامه كمشروب.
نصائح لحرق دهون الجسم
يجب اتباع هذه النصائح والإرشادات إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشكل طبيعي وسريع، فيجب عليك القيام بما يلي –
- يجب التقليل من تناول العصائر السكرية، وتقليل تناول السكريات بشكل عام.
- تجنب شرب المشروبات الغازية.
- الابتعاد عن الفواكه السكرية.
- – ممارسة الرياضة بشكل يومي، مثل المشي لمدة 30 دقيقة.
- يجب أن تنام بعمق وتناول قطة وفيرة يوميًا.
- ابتعد عن مشروبات الطاقة.
- تناول كميات أقل خلال الوجبة الواحدة، ويجب تقسيم الكمية التي يتم تناولها إلى عدد من الوجبات، على مدار اليوم.
- يجب تناول كميات من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، والتي تحتوي على البروتينات، وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، لأنها لا تسبب زيادة الوزن، وتساعد على الهضم بشكل أفضل.
- يجب تقليل الشعور بالتوتر والابتعاد قدر الإمكان عن المواقف التي تسبب القلق.
- جرب الصيام المتقطع، فهو مفيد جدًا في تنظيم الطعام والهضم، كما أنه يعمل على إنقاص الوزن.
في نهاية رحلتنا مع ما هو أفضل مشروب حارق للدهون تم تجربته واختباره، يجب الحفاظ على الجسم وتناول العناصر الغذائية المفيدة، وعدم تناول وجبات تحتوي على سعرات حرارية عالية، وبعض المشروبات التي تفيد الجسم وتعمل على حرق الدهون، أثناء القيام ببعض التمارين الرياضية التي تزيد من النشاط، وتعمل على إنقاص الوزن بأمان.