أفضل مشروب غازي صحي نتعرف عليه من خلال هذا المقال. نذكر لك أيضًا فقرات أخرى متنوعة، مثل بدائل المشروبات الغازية، وأضرار المشروبات الغازية الخالية من السكر، ونصائح تساعد في تقليل شرب المشروبات الغازية.
أفضل مشروب غازي صحي
سباركلرز ربيع بولندا
قد يكون الإقلاع عن المشروبات الغازية الضارة أسهل مما تعتقد بفضل علب بولندا سبرينغ سباركلرز الملونة. ليس فقط أنها مشروبات خالية من السعرات الحرارية مع نكهات لذيذة مثل عصير الرمان و Blueberry Acai، ولكنها ستصدر نفس صوت الهسهسة التي تعرفها وتحبها عند فتح علبها، مما قد يساعدك على نسيان أنها ليست الصودا السكرية. اعتاد. في الواقع، هذه المياه الفوارة بعيدة كل البعد عن الصودا التقليدية لأن قائمة طعامها مليئة بالأصفار وقائمة مكوناتها خالية من السكريات المضافة والمحليات الاصطناعية. أنت حر في دمج هذه المشروبات الغازية في نظامك الغذائي للحصول على الجسم القوي والنحيف الذي طالما حلمت به.
باي بابلز
قل وداعًا للمكونات الضارة وتناول أيًا من النكهات العشر اللذيذة من Bai Bubbles، وبينما نوصي بنكهة الأناناس البيروفية أو نكهة التفاح الإندونيسي، فكلها صحية بفضل محتواها القليل من السكر والسعرات الحرارية. لا تحتوي هذه المشروبات الغازية على أي مُحليات صناعية ولكنها مُحلاة بمستخلص ستيفيا، وهو مُحلي طبيعي خالي من السعرات الحرارية.
مياه سيلتزر خمر
حان الوقت لنعود إلى جذورنا وإلى الأيام الخوالي عندما لم تكن كل قضمة وكل رشفة من أجسامنا مليئة بالإضافات الاصطناعية. هذا هو الوقت المناسب لشرب Vintage Seltzer Water الذي يحافظ على الترطيب الصحي بسيطًا باستخدام المياه الغازية والنكهات الطبيعية التي ترضي ذوقك دون التضحية بصحتك. . لكن بساطة مكونات Vintage Seltzer Water تجعلها أفضل بكثير وتضعك على المسار الصحيح لفقدان الوزن والاستمتاع بصحة أفضل.
سبيندريفت
إذا كانت هذه الحزم الجذابة لا تلفت انتباهك، فإن قائمة الطعام ستلفت انتباهك بالتأكيد. في حين أن كل نكهة من النكهات السبع لهذه الصودا تختلف قليلاً، إلا أنها كلها منخفضة السعرات الحرارية وقليلة السكر ومصنوعة من مكونات طبيعية. في الواقع، إنه النوع الأول والوحيد من الصودا. مياه فوارة أمريكية تحتوي على فواكه حقيقية يتم عصرها واختيارها من المزارع العائلية، والتي يتم عصرها وتعبئتها بعد ذلك لصنع هذا المشروب الفوار اللذيذ مع عدد قليل من حبيبات الفاكهة الطبيعية.
لاكروا
هل تعتقد أننا سنقوم بإعداد قائمة بأفضل المشروبات الغازية الصحية دون إضافة مشروبات لاكروا الشهيرة إليها إذا كنت قد سمعت بالفعل عن هذا المشروب الشهير، فستعرف أن لاكروا يقود المنافسة في سوق المشروبات الغازية الصحية من خلال إصدار عشرين نكهة مختلفة في عبوات حديثة وجذابة مليئة بالمياه الفوارة اللذيذة فقط افتح خزانة المشروبات الكحولية واصنع لنفسك كوكتيلًا من هذه المشروبات الغازية الخفيفة أو اشربها بشكل منفصل للاستمتاع بمذاقها اللذيذ الخالي من السعرات الحرارية والصوديوم والسكر والمحليات الصناعية.
بيرييه
نشأت هذه العلامة التجارية في فرنسا منذ عام 1898 ولا يمكننا تخيل ترطيب صحي دون التفكير في المياه المعدنية الفوارة Perrier المصنوعة فقط من المياه الغازية والنكهات الطبيعية، وهو أمر يصعب تصديقه نظرًا لأنك ستحتاج إلى أصابع في كلتا يديك لحساب المكونات في علبة صودا. تأتي مشروبات Perrier Fizzy التقليدية والمستوردة في عدد كبير من نكهات الفاكهة اللذيذة، حتى أنها تنافس العلامات التجارية المحلية الشهيرة.
بدائل المشروبات الغازية
1- المشروبات الغازية
تحتوي المشروبات الغازية على القليل من السكر المضاف ومكونات إضافية تعزز الصحة مثل البروبيوتيك والألياف.
2- قهوة
يمكن أن يكون شرب القهوة باعتدال بديلاً صحيًا للمشروبات الغازية. يرتبط شرب القهوة بانخفاض معدلات الإصابة ببعض أنواع السرطان وانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب. يمكن أن يحمي أيضًا من الإجهاد التأكسدي وتلف الحمض النووي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد في زيادة اليقظة والتركيز لأنه يعمل كمنبه خفيف للعضو. متوتر.
3- ماء منقوع بالفاكهة
من أسهل الطرق لعمل مشروب منعش بنفسك هو الحصول على بعض الفاكهة من الثلاجة. الماء هو أفضل طريقة للبقاء رطبًا، ولكن لا يحب الجميع طعم الماء العادي. يمكنك إضافة نكهة بالفواكه المنقوعة مثل الليمون والليمون والتوت والبرتقال والكيوي والتوت وبعض شرائح الخيار وغصن النعناع أو الريحان. .
4- شاي مثلج
الشاي المثلج غير المحلى هو بديل صحي ومنعش للغاية للمشروبات الغازية، ومحتوى الكافيين منعش طبيعي، ومع ذلك، لا تحول الشاي المثلج إلى شاي حلو مع الكثير من السكر المضاف.
5- ماء منكه
بدلاً من شرب الصودا، فإن الخيار الصحي هو ببساطة إضافة علبة أو بخ من المنتجات ذات النكهة المائية إلى المياه الخاصة بك. يحتوي معظمها على كميات صغيرة جدًا من المحليات الصناعية الآمنة، وستجني فوائد البقاء رطبًا طوال اليوم.
عيوب المشروبات الغازية الخالية من السكر
1- المشروبات الغازية الخالية من السكر تزيد من الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، وهي مجموعة من الأمراض، وهي ارتفاع السكر وارتفاع الضغط والكوليسترول.
2- من المعروف أن سكر الأسبارتام، وهو المكون الرئيسي لمشروبات الحمية، يسبب السرطان ويمكن أن يضر الكلى.
3- من الآثار الضارة للمشروبات الغازية الخالية من السكر زيادة التعرض للاضطرابات النفسية وخاصة الاكتئاب.
4- من الآثار الضارة للمشروبات الغازية الخالية من السكر زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
5- على الرغم من تسويق مشروبات الدايت على أنها خالية من السكر ومفيدة في إنقاص الوزن، إلا أنها تساعد في زيادة الوزن.
6- الكافيين هو أحد مكونات المشروبات الغازية الخالية من السكر، والإفراط في شرب الكافيين يزيد من نسبة الكافيين في الجسم، مما يسبب الدوار والصداع والقلق وعدم انتظام ضربات القلب.
7- تضرر الأسنان والعظام من مضاعفات الإفراط في تناول المشروبات الغازية، خاصة المشروبات الخالية من السكر، لأنها مشروبات حمضية مليئة بالفوسفات.
نصائح للمساعدة في تقليل المشروبات الغازية
1- تناول البدائل التي تحتوي على السكر الطبيعي
تساعد بدائل المشروبات الغازية الحلوة والصحية على الحد من الرغبة الشديدة في تناول المشروبات الغازية في بعض الحالات. وتشمل هذه البدائل مثل التفاح والتوت والأناناس والمانجو والعنب، بالإضافة إلى الحليب الذي يحتوي على قطع صغيرة من الفاكهة، ولكن من الضروري تجنب استبدال المشروبات الغازية بعصائر الفاكهة، على الرغم من احتوائها على العناصر الغذائية ؛ وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من السكر.
2- اشرب المزيد من الماء
في بعض الحالات، يمكن أن تختلط الرغبة الشديدة في تناول المشروبات الغازية بالعطش، لذلك يفضل شرب كوب كبير من الماء عند الرغبة في تناول المشروبات الغازية، والانتظار عدة دقائق، حيث قد يساعد ذلك في التخلص من الشعور بالإرهاق. الحاجة إلى تناول المشروبات الغازية، وشرب الماء يساعد على ترطيب الجسم.
3- اشرب مشروبات خالية من الكافيين
يعود سبب صعوبة التوقف عن تناول المشروبات الغازية إلى احتوائها على مادة الكافيين التي تسبب إدمانًا معتدلًا، ولذلك ينصح باختيار المشروبات الغازية الخالية من الكافيين والتقليل التدريجي من تناول المشروبات الغازية بشكل يومي، وخاصة تلك التي تحتوي على مادة الكافيين، فهي تساعد على التوقف عن شرب المشروبات الغازية. بالضبط، بالإضافة إلى التخلص من إدمان الكافيين، عادة ما يستغرق الأمر عدة أسابيع للتخلص من الرغبة الشديدة.
4- تجنب الشعور بالجوع
الشعور بالجوع هو الدافع الرئيسي في الرغبة الشديدة في تناول المشروبات الغازية، وبالتالي تناول الطعام بانتظام طوال اليوم، مع وجبات خفيفة صحية، قد يساعد في تجنب الشعور بالجوع، وبالتالي تقليل الرغبة الشديدة في تناول المشروبات الغازية، ويساعد التحضير المسبق للوجبات لتجنب الشعور بالجوع في أوقات معينة.