أفضل فيتامين للكلى سنتحدث أيضًا عن أفضل فيتامين للكلى. هل الفيتامينات تؤثر على الكلى وما هو الغذاء الذي ينشط الكلى ما هو الغذاء الذي ينشط الكلى وهل فيتامين د يتعب الكلى، كل هذه المواضيع ستجدها من خلال هذا المقال.
أفضل فيتامين للكلى
1- فيتامين سي
وهو أحد مضادات الأكسدة، ويقوي جهاز المناعة، ويحمي الكلى من التلف، ويحسن وظائفها، ويقلل من كمية البروتين في البول، وهو أحد الأعراض الشائعة لأمراض الكلى، ويساعد على امتصاص الحديد والمعادن التي تساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء، ونقلها. الدم والأكسجين للكلى، والأطعمة الغنية. غنية بفيتامين ج وتشمل الجوافة والفراولة والطماطم والتوت والكرز والفلفل الأخضر والبرتقال والكيوي والسبانخ.
2- فيتامين د
يساعد على امتصاص الكالسيوم الذي يسبب حصى الكلى مستويات منخفضة، والأطعمة الغنية بفيتامين د تشمل السمن والبيض وحبوب الإفطار والحليب المدعم والسلمون والتونة المعلبة وكبد البقر، والشمس هي المصدر الرئيسي لهذا الفيتامين.
3- فيتامين ب 12
يُعرف أيضًا باسم الكوبالامين، فهو يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى الكلى، ويصلح الأضرار التي تسببها الجذور الحرة، ويدعم نخاع العظام ويمنع فقر الدم، وهو عرض شائع للفشل الكلوي في نهاية المرحلة، لذلك جرعات يومية من فيتامين ب 12 مهم لتحسين وظائف الكلى، وتشمل الأطعمة الغنية بالكوبالامين كبد البقر والسردين المعلب والبيض والدواجن ولحم البقر والضأن والجبن.
4- فيتامين هـ
مضاد للأكسدة يعزز وظائف الجهاز المناعي ويحمي الكلى من الجذور الحرة الضارة التي يمكن أن تتداخل مع وظائف الكلى.يقلل فيتامين E أيضًا من التهاب الكلى، وينقل الدم والمواد المغذية إلى الكلى، ويصلح الأنسجة التالفة بسبب التهابات الكلى، ويقلل من خطر الإصابة بالشريان الكلوي تضيق. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين E المانجو والبروكلي وزيت الذرة وزبدة الفول السوداني واللوز والطماطم والسبانخ وزيت جنين القمح.
هل الفيتامينات تؤثر على الكلى
1- تناول جرعات زائدة من بعض الفيتامينات مثل فيتامين سي أو الزنك يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل تقلصات المعدة، بالإضافة إلى تكون حصوات الكلى بسبب الكميات الزائدة من الأوكسالات. يوم الجرعة الموصوفة للجسم.
2- يضر فيتامين د بالكلى والجسم بالرغم من فوائده الهائلة للجسم، ولكن إذا تجاوز شيء ما حده فإنه يتحول إلى نقيضه، كما أن الجرعات الزائدة من فيتامين د تتسبب في تراكم الكالسيوم في الجسم أيضًا مما قد يؤدي إلى يؤدي إلى القيء وتكرار الذهاب إلى الحمام بسبب الرغبة في التبول، بالإضافة إلى التسبب في تلف الكلى، فإن حصوات الكلى ناتجة عن تراكم الكالسيوم.
3- الأضرار التي تسببها الفيتامينات والمكملات للكلى والجسم تتمثل في الجرعات الزائدة التي تتسبب في تجاوز النسبة اليومية لاحتياجات الإنسان.
ما هو الغذاء الذي ينشط الكلى
1- القرنبيط
يعتبر القرنبيط مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك والألياف، وهو خيار صحي لتحسين صحة الكلى. يحتوي على فيتامين سي، مما يجعله غذاء مفيد يعزز المناعة ويعزز الأداء الصحي للجهاز البولي.
2- ثوم
تساعد هذه العشبة في تعزيز صحة الكلى بسبب خصائصها المدرة للبول. تساعد مدرات البول على التخلص من الصوديوم والماء الزائد من الجسم عن طريق إجبار كليتيك على طرد الصوديوم عن طريق التبول. قد يحمي الثوم كليتيك من الآثار الضارة المحتملة للمعادن الثقيلة مثل الرصاص. تمتلك هذه التوابل أيضًا القدرة على تقليل الالتهاب ومكافحة العدوى وتطهير الجسم وخفض الكوليسترول والعمل كمضاد حيوي طبيعي.
3- فلفل أحمر
من المعروف أن الفلفل الأحمر من الخضروات المثالية الصديقة للكلى نظرًا لانخفاض محتواها من البوتاسيوم. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم إلى صعوبة التخلص منه، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض الكلى المزمنة. يحتوي الفلفل الأحمر على مضادات الأكسدة القوية مثل فيتامين سي وأ، وب 6 وعناصر غذائية أخرى مثل حمض الفوليك، والألياف الضرورية لصحة الكلى، يمكنك الحصول على الفلفل الأحمر عن طريق إضافته إلى السلطات.
4- ملفوف
تساعد هذه الخضروات الصليبية على تكسير الجذور الحرة قبل أن تسبب ضررًا لجسمك. الملفوف غني بفيتامين K وفيتامين C والألياف وهو أيضًا مصدر جيد لفيتامين B6 وحمض الفوليك. كما أن انخفاض كمية البوتاسيوم في اللفت يجعلها إضافة معقولة إلى نظام غذائي صديق للكلى.
5- بطاطس
تعتبر البطاطس مصدرًا ممتازًا لفيتامين A و C وبيتا كاروتين، كما أنها مصدر جيد لفيتامين B6 والألياف والبوتاسيوم. قد يساعد محتوى البوتاسيوم في البطاطا الحلوة في موازنة مستويات الصوديوم في الجسم وتقليل تأثيره على الكلى. تعد البطاطس من بين الخيارات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
6- سبانخ
مصدر ممتاز لفيتامين أ المطلوب لإنتاج الأنسجة السليمة التي تبطن أنابيب الفلتر الصغيرة داخل الكلى والمسالك البولية. تتضمن وظيفة هذه الأنسجة إفرازًا انتقائيًا، وامتصاصًا، وحماية، ونقلًا داخل الخلايا، وإحساسًا.
السبانخ من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ويجب أن تقتصر على الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى والأشخاص الذين يعانون من قيود غذائية على البوتاسيوم.
هل فيتامين د يتعب الكلى
يؤدي تناول كميات كبيرة من فيتامين د إلى زيادة الكالسيوم في الدم، مما يؤدي إلى تلف الكلى، حيث يتسبب الفشل الكلوي الناجم عن ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم في ترسب الكالسيوم في أجزاء مختلفة من الكلى، مما يتسبب في أضرار جسيمة.