أفضل فاكهة لتنظيف الرئتين

أفضل فاكهة لتنظيف الرئتين نتحدث عنها من خلال هذا المقال حيث نذكر لكم مجموعة متنوعة من الفقرات المميزة الأخرى مثل أفضل الأطعمة لتحسين صحة الرئتين، والأعشاب لتقوية الرئتين، وطرق الحفاظ على الرئة. اتبع الأسطر التالية.

أفضل فاكهة لتنظيف الرئتين

اختبرت مجموعة من العلماء فعالية العديد من المواد الغذائية في إزالة المواد السامة من الجسم وتنظيف الرئتين من آثار التدخين. وفقًا لما أوردته روسيا اليوم، أجرى خبراء من جامعة جونز هوبكنز دراسة تم فيها اختيار المنتجات الغذائية الأكثر نشاطًا في تنظيف جسم الإنسان، والتي يؤدي استخدامها إلى تسريع إزالة السموم. ووجد الخبراء أن تناول تفاحتين وعدة برتقالات يوميًا، حتى بعد عدة سنوات من التدخين، ينظف الرئتين بالكامل تقريبًا من النيكوتين، وأكد العلماء أن المكونات الدقيقة ومجموعة الفيتامينات الموجودة في التفاح والطماطم تساعد في عملية ترميم الأوعية الدموية بعد انحلالها في الدم مما يؤدي إلى إعادة حيوية أعضاء الجسم.

أفضل الأطعمة لتحسين صحة الرئة

-كل الحبوب
يعتبر الأرز البني والشوفان والشعير وأنواع أخرى من الحبوب الكاملة من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تعكس تأثيرات استنشاق الهواء الملوث. كما أن المحتوى العالي لفيتامين E والسيلينيوم في الحبوب الكاملة يحسن التمثيل الغذائي للرئة.
– الخضار الورقية الخضراء
تزود الخضار الورقية الخضراء جسم الإنسان بالفيتامينات الأساسية التي تعزز صحة الرئة. يمكن تناول السبانخ والملفوف والخس في السلطة أو كطبق رئيسي.
– الحمضيات
تحتوي الفواكه مثل البرتقال والليمون والجريب فروت على كميات عالية من فيتامين سي الذي يحارب التهابات الجهاز التنفسي ويحسن التنفس. يمكن أن تؤكل نيئة كوجبة خفيفة في الصباح أو في المساء، أو كعصير منعش.
– شاي أخضر
يساعد تناول كوبين من الشاي الأخضر يوميًا على استرخاء عضلات الرئتين وتقليل الالتهابات.
-بروكلي
البروكلي غني بالألياف وله القدرة على محاربة التهاب الرئة. كما أن المستويات العالية من السلفورافان الموجودة في البروكلي تساعد على التخلص من البكتيريا الضارة. يمكن أن يؤكل البروكلي نيئًا أو مسلوقًا في السلطات أو الأطباق الجانبية.
زنجبيل
يعتبر تناول الزنجبيل طريقة رائعة للتخلص من السموم في الرئتين. الزنجبيل المبشور أو المطحون، المنقوع في كوب من الشاي الأخضر، هو أحد أقوى مشروبات التخلص من السموم لإزالة الملوثات من الرئتين والممرات الهوائية.
– جوز
يزيد تناول الجوز بشكل منتظم من سعة الرئة. حفنة كاملة من الجوز تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تزيد من قوة العضلات وصحتها.
– مشمش
يحتوي المشمش على مستويات عالية من فيتامين أ الذي يحافظ على بطانة الجهاز التنفسي ويصلحها، مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى وتقليل الالتهاب.
-الثوم
يمد الثوم الرئتين بكميات كبيرة من الأليسين، وهو مركب يمكنه قتل البكتيريا الضارة في الرئتين وتقليل الالتهاب. إذا كان الثوم مهروسًا أو مفرومًا أو مبشورًا، فلا بأس بذلك.

أعشاب لتقوية الرئتين

هناك مجموعة من الأعشاب لتقوية الرئتين نقدمها لك في ما يلي، ولكن قبل ذلك يجب أن نلاحظ أنها ليست علاجات مثبتة بشكل قاطع وعليك استشارة طبيبك قبل استخدام أي منها
الرئوية
يعود اسم عشب الرئة إلى ظهور هذه العشبة التي تحاكي أنسجة الرئتين، وهذه العشبة لها فوائد عديدة، حيث تم استخدامها منذ القدم لتقوية وتعزيز عمل الرئتين والتنفس، بالإضافة إلى للتخفيف من أمراض الرئة.
مردقوش
يحتوي الأوريجانو على مجموعة من الفيتامينات والمكونات النشطة التي تعمل كمزيلات احتقان طبيعية، بالإضافة إلى مخفضات الهستامين، مما يعني أنه يساعد على تهدئة الرئتين وتوقيتهما ضد مسببات الحساسية.
-نعناع
ربما كنت قد استخدمت النعناع من قبل لتحسين تنفسك، وفي الحقيقة فإن فوائد النعناع لا تقتصر على ذلك فقط، حيث من الممكن أن يكون لزيت النعناع الأساسي دور في إرخاء عضلات الشعب الهوائية في الرئتين، مما يساعد في تحسين معدل التنفس، والنعناع يساعد في الوقاية من أمراض الرئة.
استراغالوس
من الأمثلة على الأعشاب لتقوية الرئتين عشبة استراغالوس التي لها خصائص مضادة للأكسدة وتقوي جهاز المناعة وبالتالي تساعد في حماية الرئتين من أمراض الجهاز التنفسي المختلفة مثل البرد والبرد، بالإضافة إلى إمكانية المساعدة في التخفيف من الربو.

طرق الحفاظ على الرئة

التواجد في وسط الطبيعة
يسمح لك ذلك باستنشاق الهواء النقي والحصول على المزيد من الأكسجين وتنظيف الرئتين من الهواء الملوث. إذا أتيحت لك الفرصة لزراعة نباتات في مساحة مناسبة في المنزل، فافعل ذلك لتحسين جودة الهواء من حولك، وتساعد النباتات على إزالة الأبخرة الكيميائية في المكان وبالتالي تقليل مخاطرها، لذا فهذه الطريقة هي إحدى الطرق أهم الطرق للحفاظ على صحة الرئتين.
احصل على جلسات استرخاء
تساعد في تنظيم عملية تنفس الجسم وتطهيره من السموم ؛ وذلك لأنها من أهم الطرق للمحافظة على صحة الرئتين، ويوصى بتعريض الجسم لبخار الماء الذي يساعد على إفراز العرق من خلال الساونا، حيث أنه من الأمور المهمة التي تضمن صحة الرئتين.
– تنفس بعمق
يساعد التنفس العميق على تحسين وتقوية قدرات ووظائف الرئتين، وبالتالي يجب القيام بذلك يوميًا. يتم التنفس بعمق عن طريق استنشاق الهواء الصحي من الأنف بعمق بحيث يبدأ البطن في الارتفاع ثم الزفير من الفم لخفض البطن مرة أخرى وهذا يساعد في دخول كمية أكبر من أكسجين الجسم، ويؤدي إلى الشعور بالاسترخاء.، ويُنصح باستنشاق البخار الذي يحتوي على زيت الكافور، حيث يساعد في الحفاظ على صحة الرئتين.
– الابتعاد عن مصادر الهواء الملوثة
وهو ما يزداد في الأماكن المزدحمة التي تحتوي على العديد من السيارات، والتواجد في أماكن قريبة من المصانع ينبعث منها دخان كثيف يعرض الرئتين للخطر. والفم في حال اضطررت إلى التواجد في مكان مزدحم أو احتوائه على دخان وغبار وعادم فهذه من أهم الطرق للحفاظ على صحة الرئتين.