أفضل علاج للنوم

أفضل علاج للنوم، أسباب الأرق، أفضل دورة لاضطراب النوم، ودواء يساعد الأطفال على النوم العميق، هذا ما سنتعرف عليه أدناه.

أفضل علاج للنوم

1- العلاج السلوكي
يعلم العلاج السلوكي عادات نوم جديدة ويوفر أدوات للمساعدة في جعل بيئة النوم أكثر راحة للنوم. غالبًا ما يُنصح بالعلاج السلوكي كخطوة أولى في حل الأرق.
يشمل العلاج السلوكي
تعليم عادات النوم الجيدة.
تقنيات وطرق الاسترخاء.
العلاج بالمعرفة.
– السيطرة على المحفزات.
حدد النوم.
العلاج بالضوء.
-الأدوية.
2- العلاج الدوائي
قد يساعد تناول الحبوب المنومة. وتشمل هذه
الزولبيديم
Zaleplon
راميلتون.
ينصح الأطباء عادة بعدم الاعتماد على العقاقير الطبية لأكثر من بضعة أسابيع، في حين أن هناك أدوية جديدة يُسمح بتناولها لفترة غير محددة من الوقت، إذا كان الشخص يعاني من الاكتئاب بالإضافة إلى الأرق، فقد يصف الطبيب مضادات الاكتئاب. ذو تأثير منوم مثل Trazodone) أو Mirtazpine.

أفضل دواء لاضطراب النوم

ديفينهيدرامين (بينادريل، أليف بي إم، آخرون، آخرون)
ديفينهيدرامين مضاد للهستامين. قد تشمل الآثار الجانبية النعاس أثناء النهار، وجفاف الفم، وعدم وضوح الرؤية، والإمساك، واحتباس البول.
سكسينات دوكسيلامين (Unisom SleepTabs)
دوكسيلامين هو أيضًا مضاد للهستامين. الآثار الجانبية مشابهة لتلك الخاصة بالديفينهيدرامين.
الميلاتونين
يساعد هرمون الميلاتونين في التحكم في دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية. تشير بعض الأبحاث إلى أن مكملات الميلاتونين قد تكون مفيدة في علاج اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو تقليل الوقت الذي يستغرقه النوم – على الرغم من أن التأثير عادة ما يكون خفيفًا. قد تشمل الآثار الجانبية الصداع والنعاس أثناء النهار.
الناردين
تؤخذ المكملات المصنوعة من هذا النبات أحيانًا كأدوات مساعدة على النوم. على الرغم من أن بعض الدراسات تشير إلى بعض الفوائد العلاجية، إلا أن البعض الآخر لم يجد نفس الفوائد. لا يبدو أن الناردين عمومًا يسبب أي آثار جانبية.

دواء يساعد الأطفال على النوم العميق

حتى الآن، لا توجد عقاقير معتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تهدف إلى تعزيز النوم عند الرضع والأطفال الصغار، ولكن هناك بعض أدوية الأطفال التي تُستخدم في حالات طبية أخرى وأحد آثارها الجانبية أنها تسبب النعاس للرضيع، و قد تلجأ بعض الأمهات إلى هذه الأدوية في حالات غير مرضية للاستفادة من هذا التأثير الجانبي، فقد اعتقدن أنهن لا يعطين أطفالهن شيئًا قويًا ولكن فقط الأدوية اليومية، مثل مضادات الهيستامين أو جرعة مناسبة للعمر من الباراسيتامول، وكلاهما يستخدم بانتظام من قبل آباء الأطفال والأطفال الصغار الذين يعانون من الأوجاع والآلام أثناء الحمل. تطورهم، من التسنين إلى الفيروسات والحمى التي يصابون بها من الأطفال الآخرين في الحضانة، على سبيل المثال.
الحقيقة هي أن النعاس ليس من الآثار الجانبية المعروفة للباراسيتامول السائل. وهو مسكن للآلام مفيد في مكافحة آلام التسنين أو الحمى، وبالتالي يساعد الأطفال المتضررين على النوم بجعلهم مرتاحين. تعتقد بعض الأمهات أن النعاس من الآثار الجانبية لذلك السبب.
في المقابل، فإن بعض أنواع مضادات الهيستامين مهدئة حقًا ونعاسًا عند الأطفال. مضادات الهيستامين مثل البروميثازين، المتوفرة بدون وصفة طبية وتعطى للحساسية أو دوار الحركة، لها تأثير على جعل طفلك يشعر بالنعاس معظم الوقت. لكن تجدر الإشارة إلى أنه في بعض الأحيان يمكن أن يكون لهذه الأدوية تأثير معاكس، مما يجعل طفلك مستيقظًا ومفرط النشاط. يمكن لمضادات الهيستامين أن تسبب أيضًا آثارًا جانبية أخرى مثل الغرابة والسلوك الصعب والنعاس أثناء النهار لدى بعض الأطفال.

أسباب الأرق

التعرض للكثير من المحفزات قبل النوم، مثل مشاهدة التلفزيون أو ممارسة ألعاب الفيديو أو ممارسة الرياضة.
تستهلك الكثير من النيكوتين أو الكحول أو الكافيين.
كثرة النوم أثناء النهار.
تجنب التعرض لأشعة الشمس أثناء النهار.
كثرة التبول أثناء الليل.
– ألم جسدي