أفضل أنواع الخوخ التي نتحدث عنها من خلال هذا المقال، كما نذكرك بالفوائد الصحية للخوخ للحامل، وكذلك فوائد قشر الخوخ للصحة، وخاتمة الموضوع هي أهم ضرر يلحق بها فاكهة الخوخ.
أفضل نوع من الخوخ
الخوخ فاكهة صيفية حلوة غنية بالسوائل والفيتامينات. تجعل القشرة الناعمة والنكهة الحلوة الخوخ (نوع من الخوخ) من أكثر الخوخ إغراءً. يمتد موسم الخوخ من منتصف مايو حتى نهاية سبتمبر، لذا فإن رائحة ثمار الخوخ تستحضر ذكريات سعيدة للناس في أيام الصيف الحارة. يحتوي الخوخ الطازج على نسبة كبيرة من الماء المرطب الذي يناسب الأيام الحارة تمامًا، ولا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. يحظى الخوخ وأنواع الخوخ الأخرى بشعبية كبيرة، حيث يتم استخدامها أيضًا في المربى والحلويات والفطائر والكعك والعصائر. كومباسو الفرق بينه وبين الخوخ المشهور يكمن فقط في شكله. يبدو كعب الغزلان مسطحًا، في حين أن أكثر أنواع الخوخ شيوعًا يكون كرويًا.
الخوخ للنساء الحوامل
يحتوي على حمض الفوليك الذي يقي الجنين من التشوهات الخلقية أثناء التكوين في الرحم، كما يحميه في المراحل المتأخرة من الحمل من التعرض لأي مشاكل صحية قد يواجهها في المشيمة.
يعتبر الخوخ من أهم مصادر فيتامين سي التي يحتاجها جسم الحامل لتقوية مناعته وحمايته من الإصابة بالعديد من الفيروسات، كما يساعد في النمو الصحي لعظام الجنين وعضلاته وأسنانه، بالإضافة إلى الحفاظ عليه. بعيدا عن مخاطر الولادة المبكرة.
يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي تحتاجه الأم الحامل أيضًا للتخفيف من أعراض الحمل المتعبة والمرهقة، حيث أنه يقلل من الشعور بالإرهاق والإرهاق.
يساعدك على التخلص من الإمساك لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف، مما يؤثر بشكل فعال على حركة الأمعاء، وبالتالي يحل مشكلة الإمساك التي تزداد احتمالية الإصابة بها، خاصة في المرحلة الأولى من الحمل، وحل مشاكل الجهاز الهضمي. المشاكل كذلك.
تعاني معظم النساء الحوامل من أعراض شهيرة مثل القيء والغثيان، لذلك سيساعدك الخوخ كثيرًا في التخلص من هذه الأعراض لاحتوائه على فيتامين “ب” الذي يخلصك من هذه الأعراض بشكل فعال وسريع.
يحتوي على عناصر أخرى مهمة لصحة الأم الحامل والجنين، مثل الفيتامينات A و E.
يتخلص الجسم من السموم والبكتيريا الضارة التي قد تصيب الجسم خاصة في فصل الشتاء.
يساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم، لاحتوائه على نسبة كبيرة من المركبات العضوية “الفلافونويد”، مما يمنعك من الإصابة بسكري الحمل.
يحسن المزاج العام ويقلل من التوتر والغضب ويتجنب اكتئاب الحمل.
يحتوي الخوخ على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب بشكل كبير.
يقوي مناعة الجسم بشكل عام لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي مما يساعدك على تحمل الحمل.
يحسن المزاج العام، ويقلل من الشعور بالتوتر والغضب، مما يمنع اكتئاب الحمل.
يحتوي الخوخ على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب بشكل كبير.
يقوي مناعة الجسم بشكل عام لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي مما يساعدك على تحمل الحمل.
يقلل الكوليسترول الضار في الدم ويقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، مما يمنع تجلط الساق بعد الولادة.
يقلل من ظهور الندبات على البشرة ويحافظ على جمالها ونضارتها، ويقلل من ظهور التجاعيد والبقع البنية وتكاليف الحمل.
فوائد صحية لا غنى عنها لقشر الخوخ
يعتبر الخوخ ككل مصدرًا جيدًا لتنشيط الكربوهيدرات المعقدة والألياف والفيتامينات والمعادن. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجزيئات التفاعلية التي تسمى الجذور الحرة، والتي تسبب أضرارًا تأكسدية وقد تؤدي إلى الإصابة بالأمراض.
يحتوي قشر الخوخ على وجه الخصوص على 3 جرامات من الألياف الموجودة في حبة خوخ كبيرة. وبالتالي، فإن تناول الدراق مع قشرته هو أفضل طريقة للحصول على أكبر قدر من الألياف منه.
تساعد الفواكه الغنية بالألياف على تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة، كما أنها مرتبطة أيضًا بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
يحتوي جلد الخوخ أيضًا على المزيد من المركبات المضادة للأكسدة، بما في ذلك البوليفينول
وجدت إحدى الدراسات القديمة أن قشور الخوخ تحتوي على ضعف عدد مادة البوليفينول الموجودة في لحمها. تحتوي قشرة الخوخ أيضًا على ألياف أكثر بكثير من الخوخ غير المقشر.
وجدت دراسة أخرى أجريت على الفئران تبحث في تأثيرات المكونات المختلفة في الخوخ على الإجهاد التأكسدي والالتهابات أن قشر الخوخ له تأثيرات وقائية كبيرة ضد الأكسدة في الكلى والكبد والدماغ.
تشير العديد من الأبحاث والدراسات البشرية إلى أن تناول الخوخ مع قشرته من المرجح أن يوفر أكبر حماية ضد التلف والالتهابات في الجسم.
الآثار الجانبية والتحذيرات لفاكهة الخوخ
قد يسبب تناول الخوخ العادي ضررًا معينًا لبعض المجموعات، مثل
رد فعل تحسسي يظهر غالبًا على شكل انتفاخ في الحلق أو اللسان أو الشفتين.
قد تظهر اضطرابات الجهاز الهضمي لدى الأشخاص المصابين بأمراض الجهاز الهضمي التي تتطلب منهم اتباع نظام غذائي معين، مثل الأمراض التالية، مرض كرون، مرض التهاب الأمعاء.
تعريض الجسم لجرعة من المبيدات الحشرية، حيث تصنف كعوب الخوخ والغزلان من الفواكه التي قد تتعرض لكميات كبيرة من المبيدات خلال فترة زراعتها.
التسمم الغذائي عند تناول بذور الخوخ بالرغم من أن هذه البذور صالحة للأكل إلا أنها تحتوي على بعض المواد التي قد تسبب التسمم في بعض الحالات.