أفضل الأعشاب للدورة الشهرية التي نقدمها لك تعمل على تقليل التقلصات وتسكين الآلام وتعمل كمضادات للالتهابات والتشنجات، وفيما يلي سنعرض أهم الأعشاب المستخدمة في الدورة الشهرية.
أفضل أعشاب الحيض
البابونج من الأعشاب التي تساعدك على علاج آلام الدورة الشهرية، ويمكنك شرب كوبين من شاي البابونج يومياً قبل أسبوع من الدورة الشهرية، حيث يساعد شرب البابونج على زيادة نسبة الجليسين في البول، مما يخفف من تقلصات العضلات ويساعد على استرخاء الأعصاب. اشرب كوبين من شاي البابونج يوميًا، قبل أسبوع من الدورة الشهرية، وكرري ذلك شهريًا.
الزنجبيل ضعي قطعة صغيرة من الزنجبيل في ماء ساخن وشربه دافئا لتقليل التقلصات، حيث وجدت دراسة أن 250 مل من الزنجبيل 4 مرات يوميا لمدة 3 أيام يخفف الألم ويعمل كمسكن للآلام. لتحضير مشروب الزنجبيل، نضع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور طازجًا أو نصف ملعقة صغيرة من البودرة في كوب، ثم نسكب فوقه الماء المغلي ونغطيه لمدة خمس دقائق حتى نتمكن من الاستفادة من الزيوت الطيارة فيه. تناول كوبًا مرتين أو ثلاث مرات يوميًا بعد الأكل، ويفضل البدء قبل الموعد المحدد للدورة. عدة أيام وطوال الدورة. يمكن أيضًا استخدام الزنجبيل على شكل كمادات ساخنة توضع على أسفل الظهر أو البطن للمساعدة في زيادة الدورة الدموية وإرخاء العضلات. لعمل الكمادات، قم بغلي 6 أونصات (حوالي 170 جم) من جذر الزنجبيل الطازج في لتر من الماء لمدة 15 دقيقة، ثم ضع منشفة صغيرة في ماء النقع، وعندما تتمكن من التعامل مع الحرارة، ضعها في مكان.
الألم.
أ
الكركم يحتوي على مادة الكركمين، وهي مادة كيميائية طبيعية في الكركم، تساعد في علاج آلام الدورة الشهرية. كشفت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي تناولن الكركمين قبل سبعة أيام من الدورة الشهرية وبعد 3 أيام قللن بشكل كبير من الألم وعالجن أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
الشبت من الأعشاب التي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية، وتناول 1000 مل من الشبت لمدة 5 أيام ويومين قبل دورتك الشهرية يخفف من تقلصات الدورة الشهرية، وهو دواء لا يحتاج لوصفة طبية لألم الدورة الشهرية.
الشمر تساعد بذور الشمر في علاج وتسكين آلام الدورة الشهرية، ويمكنك شرب 30 مل من الشمر 4 مرات في اليوم لمدة 3 أيام من بداية الدورة الشهرية، حيث كشفت إحدى الدراسات أن الفتيات من سن 15 إلى 24 سنة اللائي تناولن بذور الشمر خلال فترة الحيض شعرت بالارتياح والارتياح. من آلام الدورة الشهرية.
أفضل الأعشاب لتقلصات الدورة الشهرية
شاي النعناع يعمل النعناع على زيادة استرخاء العضلات، وبالتالي قد يخفف من تقلصات الدورة الشهرية، وذلك بفضل المركبات التي يحتوي عليها، والتي تلعب دورًا فعالاً في تقليل التقلصات وآلام البطن. يوصى بتناول مشروبات النعناع للتخفيف من متلازمة ما قبل الحيض وكذلك أثناء الحيض.
القرفة لا تقتصر فوائد القرفة على تخفيف آلام الدورة الشهرية، بل تعمل أيضًا على تخفيف الغثيان والقيء. يحتوي على مواد مضادة للبروستاجلاندين ومضادة للالتهابات ومضادة للتشنج.
– كيف تأخذها
تناولي 420 مجم من كبسولات القرفة مرتين يوميًا في الأيام الثلاثة الأولى من دورتك الشهرية ويمكنك استبدالها بمشروب القرفة.
جرثومة القمح تشتهر جنين القمح بفوائدها الرائعة للمناعة ومحاربة التعب وعلاج نقص الفيتامينات، ولكن أجريت بعض الأبحاث مؤخرًا لقياس قدرتها على تخفيف آلام الدورة الشهرية. في تجربة تجريبية على 40 امرأة، تناولن ثلاث كبسولات من 400 مجم من مستخلص جرثومة القمح يوميًا، بين اليوم السادس عشر (16 يومًا بعد بدء الحيض) إلى اليوم الخامس (بعد 5 أيام من بدء الدورة الشهرية) من الدورة الشهرية التالية. دورة لمدة شهرين متتاليين. كانت النتائج ممتازة، حيث أن جرثومة القمح لم تقلل من الشعور بالتقلصات فحسب، بل قللت أيضًا من التعب والصداع وتقلب المزاج المصاحب للحيض. تجري الأبحاث على قدم وساق لتجربة المزيد من الأعشاب التي تعالج آلام الدورة الشهرية، مثل الشبت والكرفس واليانسون والزعفران والكمون والنعناع والنعناع والماء وحشيشة الهر وغيرها، والنتائج واعدة في الغالب لأجيال جديدة من مسكنات الألم الطبيعية.
أم ألف ورقة (Achillea Millefolium L) أم ألف ورقة، أو نبتة نجار نجار، أو حشيش قرص العسل، نبات معروف في محلات العطور في العالم العربي. كما أنه يحتوي على مركب وثيق الصلة بزيت البابونج والأوكالبتوس. حيث ثبت في الدراسات السريرية أن تناول أكياس الشاي كمشروب من البودرة (حوالي 4.5 جرام) لمدة شهرين متتاليين أثناء الحيض أدى إلى تقليل الآلام المصاحبة للدورة.
الحلبة تعتبر من الوصفات القديمة لتخفيف آلام الدورة الشهرية، حيث يفضل شرب كوبين من الحلبة يومياً.
الكراوية نبات الكراوية مفيد في علاج عسر الهضم وتسكين آلام الدورة الشهرية.
الزعتر البلدي يعمل الزعتر البلدي على تنظيم الدورة الشهرية بتناوله منقوعًا أو مسلوقًا في الماء. يحضر مسلوق الزعتر بإضافة ملعقة منه إلى كل كوب ماء، وشرب كوبين منه يومياً خلال الأيام الثلاثة السابقة للدورة.
رجل الأسد عشبة رجل الأسد أو رجل الأسد من أهم الأعشاب النباتية التي تنتمي إلى جنس عائلة الورد من النبات، والتي لها قيمة غذائية عالية تجعلها علاجًا فعالًا للعديد من الأمراض، والوقاية منها. لعدد من الأمراض الأخرى، بما في ذلك الأمراض الشائعة التي تصيب النساء على وجه التحديد. بفضل احتوائه على نسبة عالية من العناصر الغذائية الأساسية للجسم، ومن أبرزها الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة والزيوت الطيارة.
أعشاب لدورة الطمث الثقيلة
بالنسبة لبعض النساء، يمكن أن تكون الدورة الشهرية غزيرة، بمعنى أن يكون النزيف قويًا وقد يستمر لأكثر من 7 أيام، ولكن هناك عدد من الخطوات التي يمكن اتخاذها لتقليلها، مثل إجراء بعض التعديلات على النظام الغذائي أو الحصول على قسط كافٍ من الراحة وتناول المسكنات. يمكن استخدام القرفة أو عشب كف مريم أو كيس عشب الراعي.
الأشياء التي تؤثر على الدورة الشهرية للمرأة
هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تؤثر على الدورة الشهرية للمرأة، ومن أهمها
- الحالة العقلية الإجهاد النفسي والتوتر العصبي يمكن أن يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية وتأخرها.
- التمرين الشاق ممارسة الرياضة، مثل التمارين الرياضية الشاقة، تسبب تغيرات في الدورة الشهرية.
- اتباع نظام غذائي في حالة اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن، قد تلاحظ بعض الاضطرابات في الدورة الشهرية.