أعراض نقص فيتامين هـ على الشعر. نتحدث عنها من خلال هذا المقال. نذكر لك أيضًا مجموعة متنوعة من الفقرات الخاصة الأخرى، مثل طرق استخدام حبوب فيتامين هـ، ومصادر فيتامين هـ في الطعام، وأخيراً علاج نقص فيتامين هـ. اتبع الأسطر التالية.
أعراض نقص فيتامين هـ على الشعر
قد يسبب نقص فيتامين هـ ما يلي
جفاف فروة الرأس والشعر.
تساقط الشعر وتقصفه.
فقدان كثافة الشعر.
حكة شديدة في الشعر.
فقدان لمعان الشعر.
أطراف الشعر المتقصفة.
فوائد فيتامين هـ للشعر
يقدم فيتامين هـ فوائد عديدة للشعر، من أهمها
تنظيم إفراز الدهون
فيتامين هـ ضروري لتكوين حاجز وقائي على سطح الجلد للحفاظ على رطوبته، وعلى الرغم من أنه لم يتم التأكد من قدرته على تنظيم إفراز الزهم في فروة الرأس، فمن المعروف أن الزيوت غنية بفيتامين هـ مثل زيت الأفوكادو يساعد على ترطيب فروة الرأس مما يقلل بدوره من الإفراز المفرط للدهون. إضافة لمعان تنص أكاديمية الأمراض الجلدية على أن الشعر يبدو باهتًا ويفقد بريقه عندما يفقد طبقة الدهون الواقية، بينما تساعد الزيوت الغنية بفيتامين E على استبدال هذه الطبقة الواقية واستعادة لمعان الشعر، وتساعد الزيوت بشكل عام في الحفاظ على الرطوبة وتقليل التكسر. ويحمي الشعر من التلف.
الحفاظ على فروة رأس صحية
يدعم فيتامين هـ صحة فروة الرأس ويمنح الشعر أساسًا صحيًا وقويًا للنمو عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي والحفاظ على طبقة دهنية واقية. ترتبط صحة فروة الرأس السيئة بالشعر الباهت والضعيف.
-منع تساقط الشعر
أظهرت دراسة أجريت عام 2010 قدرة مكملات فيتامين (هـ) على تعزيز نمو الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر، والسبب في اعتقادهم يرجع إلى خصائص الفيتامين المضادة للأكسدة في فروة الرأس، والتي تسبب تساقط الشعر.
– الحصول على شعر لامع
تدليك الشعر وفروة الرأس بشكل دائم ومستمر بفيتامين E يزيد من حيويتهما وظهورهما بطريقة ناعمة وسلسة، ويمنحهما المزيد من اللمعان واللمعان.
– علاج تقصف الأطراف
يبدو الشعر أحيانًا غير مناسب وهشًا بسبب جفافه نتيجة عوامل كثيرة أبرزها استخدام مواد وأدوات تصفيف الشعر، وينصح أخصائيو التجميل باستخدام حبوب فيتامين هـ لترطيب فروة الرأس، وللحصول على شعر حيوي وصحي وخالي من أي مشاكل. .
– ينشط الدورة الدموية
في فروة الرأس، يزيد فيتامين (هـ) من تدفق الدم إلى فروة الرأس، والذي بدوره يدعم صحة الشعر. وجدت دراسة أجريت عام 1999 أن الاستهلاك العالي لفيتامين (هـ) يساعد على زيادة تدفق الدم إلى عيون مرضى السكري من النوع الأول، ووجدت دراسة أخرى أجريت في عام 2001 أن زيادة كمية الدم تدعم نمو الشعر وتزيد من عدد وحجم البصيلات في الفئران. لكن النتائج لا تزال بحاجة إلى مزيد من الدراسة لتأكيد التأثير المباشر للفيتامين على تدفق الدم إلى فروة الرأس.
تقليل نمو الشعر الأبيض
تحتوي الحبوب على الكثير من مضادات الأكسدة التي لها دور مهم وفعال في الحفاظ على صحة وسلامة أنسجة الجسم، مما يحد من علامات الشيخوخة التي قد تظهر على الجلد مثل التجاعيد، والشعر مثل الشعر الرمادي، خاصة إذا كان كذلك. يستخدم مع فيتامين د.
كيفية استخدام حبوب فيتامين هـ
يستخدم هذا الفيتامين للشعر بعدة طرق منها
تفرغ محتويات الكبسولة وتدلك بها فروة الرأس والشعر وتترك لمدة نصف ساعة على الأقل قبل غسلها مما يزيد من التغذية التي تصل إلى بصيلات الشعر وجذوره.
تناول الكبسولات عن طريق الفم لمدة خمسة عشر يومًا بشكل منتظم دون انقطاع مما يساعد في ظهور نتائج فعالة على الشعر.
خلط مكونات الكبسولة بكمية مناسبة من أي زيت مفضل مثل زيت بذور العنب أو الجزر أو السمسم أو زيت الزيتون مما يساعد على نشر الفيتامين في فروة الرأس، ويخترقها بين خصلات الشعر بسهولة أكبر.
الاستخدام الموضعي لفيتامين هـ
يساعد الاستخدام الموضعي لفيتامين E على فروة الرأس في تقليل الالتهاب وتقليل تلف بصيلات الشعر، مما يعزز بدوره النمو الصحي. يمكن القيام بذلك عن طريق استخراج مكونات كبسولات فيتامين (هـ) المتوفرة في الصيدليات واتباع الخطوات التالية
اغسل الشعر وفروة الرأس بشامبو معتدل، جفف الشعر للتخلص من الماء الزائد وجففه قليلاً بالتربيت عليه بمنشفة حتى يصبح رطباً قليلاً، لأن فيتامين E يعمل بشكل أفضل عند وضعه على فروة رأس نظيفة.
اسكبي كمية من زيت السمسم للشعر الدهني أو زيت الجزر للشعر الجاف أو زيت بذور العنب للشعر العادي في وعاء صغير.
أضف محتوى كبسولتين من فيتامين إي 200 وحدة دولية. قسمي الشعر إلى أربعة أقسام وثبتي كل قسم بمشابك الشعر.
دهن جزء من الشعر بالمزيج ابتداءً من فروة الرأس وانتهاءً بالأطراف ثم قم بتدليكه واستكمال وضع باقي الأقسام. اغسل الشعر فورًا إذا شعرت بالحكة أو التورم في فروة الرأس.
المصادر الغذائية لفيتامين هـ
يمكن العثور على فيتامين هـ في العديد من الأطعمة، بما في ذلك البيض والمكسرات والزيوت النباتية والأوراق الخضراء والحبوب المدعمة وغيرها. يوجد في اللوز والبندق وبذور عباد الشمس وزبدة الفول السوداني والفول السوداني والملفوف والسبانخ والبروكلي والطماطم وزيت البذور. قمح، زيت عباد الشمس، زيت فول الصويا، زيت كانولا، زيت ذرة، كيوي، مانجو، توت، شوكولاتة داكنة.
علاج نقص فيتامين هـ
بالنسبة لحديثي الولادة، يتم إعطاء مكملات فيتامين هـ عن طريق أنبوب أو عن طريق الوريد.
يحتاج البالغون الذين يعانون من قصور بسبب أمراض وراثية إلى مكملات بجرعات عالية من فيتامين هـ.
تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، مثل الزيوت النباتية وزيت جنين القمح وزيت الفول السوداني وزيت الزيتون والحليب والخضروات والسبانخ والفلفل الأحمر والأفوكادو والمأكولات البحرية.