اعراض نقص الفيتامين وماهي اعراض نقص فيتامين ب 6 وسنتحدث عن اعراض نقص فيتامين ب 12 عند النساء اعراض نقص الفيتامينات سوف تجد كل هذه المواضيع من خلال مقالتنا
أعراض نقص فيتامين ب
1- الجلد الباهت والمصاب باليرقان بسبب دور الفيتامين في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
2- الشعور بضيق في التنفس والدوخة نقص فيتامين ب يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم بسبب انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء.
3- التعب وهذا أيضا لأن فيتامين ب يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
4-دبابيس ووخز يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب على المدى الطويل تلف الأعصاب، مما يجعلك تشعر بالخدر والوخز.
أعراض نقص فيتامين ب 6
1- طفح جلدي
يمكن أن تظهر علامات نقص فيتامين ب 6 على الجلد، حيث يمر الجسم بتغيرات كيميائية غالبًا ما تكون عبارة عن انتشار طفح جلدي متقشر وحكة بسبب الطفح الجلدي، والذي يظهر عادةً على الوجه ويسمى التهاب الجلد الدهني. يزداد ظهور الطفح الجلدي بمرور الوقت. وتجدر الإشارة إلى أنه في حالة وجود نقص طفيف في فيتامين ب 6، يستغرق ظهور الأعراض شهورًا أو سنوات.
2- الشعور بالضعف
إذا كان الجسم يعاني من انخفاض في نسبة فيتامين ب 6 فإنه يمكن أن يصاب بفقر الدم المتمثل بنقص كبير في خلايا الدم الحمراء مما يؤدي بدوره إلى الشعور العام بالإرهاق والضعف.
3- ضعف جهاز المناعة
نقص فيتامين ب 6 يجعل من الصعب على الجسم مقاومة الالتهابات والأمراض. يمكن أن تتحول إلى حلقة مفرغة. يمكن أن يؤدي السرطان والأمراض الأخرى أيضًا إلى استنفاد إمداد الجسم بـ B6. لذلك يحتاج الجسم للحصول على المزيد من الفيتامينات لتعويض هذا النقص.
4- جفاف وتشقق الشفاه
عادة ما يكون الفم مكانًا جيدًا للتعرف على أي نقص في فيتامين ب 6، حيث تتمثل العلامات الواضحة في تقشر الشفاه، وتشقق الزوايا، وأحيانًا اللسان المتورم.
5- الشعور المستمر بالغثيان
تحتاج النساء الحوامل إلى المزيد من فيتامين ب 6 في نظامهن الغذائي أكثر من أي شخص آخر. إذا شعرت المرأة الحامل بالغثيان أو القيء (طوال اليوم وليس فقط في الصباح)، فقد يساعد تناول مكمل فيتامين ب 6. لكن يجب تناول هذا المكمل تحت إشراف الطبيب.
6- الإصابة بالسرطان
قد يلعب نقص فيتامين ب 6 دورًا في فرص الإصابة بالسرطان. لا يعرف الباحثون السبب بالضبط، لكن بعض الدراسات ربطت بين نقص فيتامين ب 6 وسرطان المعدة والمريء. من المرجح أن نقص فيتامين ب 6 يزيد من فرص الإصابة بالسرطان بسبب هرمونات الستيرويد، مثل سرطان الثدي وسرطان البروستاتا.
7- ضباب المخ
يساعد فيتامين ب 6 في تنظيم الحالة المزاجية والذاكرة. في حالة الشعور بالارتباك أو الحزن، خاصة عند كبار السن، قد يكون السبب هو نقص هذا الفيتامين، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بعد السكتة الدماغية أو كسر الورك أو غيرها من الأمراض الرئيسية. يعمل فيتامين ب 6 أحيانًا مع فيتامينات ب الأخرى. وإذا كان المريض يعاني من نقص فيتامين ب 6، فقد يؤدي ذلك إلى إبطاء قدراته العقلية.
أعراض نقص فيتامين ب 12 عند النساء
1- تظهر بعض النتوءات الصغيرة على اللسان وخاصة حول الحواف. كما يشكو المرضى من حرقة وألم خاصة في مؤخرة اللسان.
2- مرض الزهايمر والخرف من أبرز الأعراض التي تصيب المرأة عند نقص فيتامين ب 12 خاصة في المرحلة المتأخرة، ومن ثم تحتاج إلى تناول مكملات غذائية ومتابعة الطبيب.
3- في الحالات القصوى، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى تلف العصب البصري أو انسداد الأوعية الدموية في الشبكية، مما يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية، وازدواج الرؤية، والحساسية للضوء، وحتى فقدان البصر.
4- نقص فيتامين ب 12 في الجسم يمكن أن يحد من كمية الأكسجين التي تصل إلى خلايا الدم الحمراء، مما يؤثر على قوة العضلات بدرجات متفاوتة.
أعراض نقص الفيتامينات
1- تشقق زوايا الفم
يمكن أن تكون التشققات أو القروح في زوايا الفم مؤشرات على نقص بعض الفيتامينات، وخاصة فيتامينات B1 و B2. وإذا كانت لديك هذه المشكلة، فما عليك سوى إضافة المزيد من الخضار والدجاج إلى نظامك الغذائي.
2- ضعف الأظافر وتساقط الشعر
هناك العديد من العوامل التي تساهم في تساقط الشعر والأظافر. أحد الأسباب الأكثر شيوعًا هو نقص البيوتين، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 7 الذي يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة. يؤدي نقص فيتامينات B3 و B7 إلى تساقط الشعر.
3- قشرة الرأس
يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات B2 و B3 و B6 إلى ظهور قشرة الرأس على فروة الرأس، ويمكن أن تنتشر قشرة الرأس إلى الحاجبين والجفون والصدر والأذنين وأي مكان ينمو فيه الشعر على وجه الخصوص.
4- ضعف البصر في الليل
يتسبب نقص فيتامين (أ) في إتلاف بياض العين وإضعاف الرؤية الليلية. يمكن حل هذه المشكلة بالتركيز على الأطعمة الغنية بفيتامين أ، مثل الأسماك وزيوت الكبد، في نظامك الغذائي.
5- نزيف اللثة
أولئك الذين لا تحتوي وجباتهم الغذائية على الخضار والفواكه الطازجة يعانون من نقص فيتامين سي الذي يضعف اللثة والجهاز المناعي. ومن أكثر أعراض هذا النقص شيوعًا فقدان الأسنان وتساقطها.