إن أعراض وأسباب وعلاج نقص فيتامين (د) عند النساء سؤال تم طرحه كثيرًا على موقعنا الإلكتروني. ولهذا يجب الإجابة عليه، حيث أن فيتامين (د) من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، كما أنه يدخل في عناصر مهمة في حياة الإنسان، وتكمن أهمية هذا الفيتامين في بناء عظام صحية وكذلك في الحفاظ عليها. وذلك لأنه يساهم في الحصول على الكالسيوم، وهو أهم عنصر في تكوين العظام، كما أنه يعزز نمو الأنسجة، ويساعد في عمل جهاز المناعة.
أعراض نقص فيتامين د عند النساء
أعراض نقص فيتامين (د) عند النساء وأسبابه وعلاجه سؤال مطلوب الإجابة عليه من قبل زوار موقعنا، وذلك لأن فيتامين (د) من الفيتامينات المهمة جدًا التي لا يُفترض أن تنخفض نسبتها أو تزيد في الجسم. لا يحصل الإنسان عليها بكميات كافية يوميًا، والنساء أكثر عرضة لهذا النوع من الحالات الصحية من الرجال، خاصة أثناء الحمل. تتمثل أعراض نقص الفيتامينات في دم المرأة فيما يلي
عدوى متكررة
كما أوضحنا من قبل فإن الفيتامين يساعد الجهاز المناعي على أداء دوره بنجاح، وتكمن أهمية الجهاز المناعي في القضاء على الفيروسات والميكروبات الممرضة، لذا فإن من يعاني من نقص في مستوى فيتامين د في الدم هم يصاب بشكل متكرر بالفيروسات والميكروبات، ويساعد الفيتامين جهاز المناعة في أنه يتفاعل مع خلايا الدم المسؤولة عن التخلص من الميكروبات والفيروسات.
ألم في الظهر
يحافظ فيتامين د على قوة العظام بعدة أشكال، حيث يحسن امتصاص الجسم للكالسيوم، لذلك يمكن أن تكون آلام الظهر إحدى علامات نقص مستوى فيتامين د في الدم.
إعياء
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تجعل المرأة تشعر بالتعب والتعب، ومن تلك الأسباب نقص مستوى فيتامين د في الدم، ولكن يتم تجاهل هذا السبب كأحد أسباب الشعور بالتعب والتعب، وقد أظهرت بعض الدراسات ذلك. هناك نساء يعانين من الصداع والتعب وعند أخذ عينة دم منهن تبين أن نسبة الفيتامين أقل من 20 نانوجرام لكل مليلتر وهو أقل مستوى فيتامين في الدم. باستخدام المكملات الغذائية، زادت هذه النسبة وانخفضت الأعراض.
الدول الاكتئابية
قد تكون حالة الاكتئاب التي تسقط فيها المرأة ناتجة عن نقص فيتامين د في الدم، وهذا حسب الدراسات التي أجريت، لكن معظم الدراسات لم تربط بين نقص الفيتامينات والاكتئاب، وهناك دراسات أخرى التي أظهرت أن الاكتئاب الموسمي يمكن علاجه باستخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.
صعوبة التئام الجروح
قد تُعزى صعوبة التئام الجروح، خاصة بعد الجراحة أو نتيجة الإصابة، إلى نقص مستوى فيتامين د في الدم، وذلك بناءً على دراسات أجريت عام 2011.
عظام ضعيفة
يعد الضعف أو هشاشة العظام من الأعراض المهمة لنقص فيتامين د لدى النساء، حيث أن العظام عندما لا تحصل على ما يكفي من الكالسيوم، وهو فيتامين د يساعدها على النحافة والكسر بسهولة شديدة عند تعرضها لأقل الإصابات.
يتأثر كبار السن في الغالب بهذا النوع من الأعراض، حيث يشعر الشخص بالألم عندما يضغط برفق على عظامه، وخاصة عظام الساق والأضلاع، ويمكن أن تؤدي هشاشة العظام وضعفها إلى حدوث كسر شعري فيها، مما يؤدي إلى ترققها والشعور بالألم فيها، وفي معظم الأماكن التي يتم فيها الشعور بالألم في الورك والفخذ والحوض والظهر والقدمين.
تساقط الشعر
في الغالب يكون تساقط الشعر مرتبط بحالة التوتر التي يعاني منها الشخص، وهذا السبب أكثر شيوعًا من الأسباب الأخرى، ولكن هناك بعض الحالات التي يحدث فيها تساقط الشعر بشدة نتيجة مرض، أو نتيجة نقص مستوى أحد العناصر الغذائية المهمة في الجسم، بما في ذلك تلك العناصر ومن العناصر الغذائية المهمة فيتامين د.
حيث أشارت بعض الدراسات إلى أن معدل نقص الفيتامينات تسبب في تساقط الشعر لدى النساء، ولكن يجب إجراء المزيد من الدراسات لتأكيد هذا الأمر.
أسباب نقص فيتامين د عند النساء
قدمنا الإجابة على الجزء الأول من سؤالك، أعراض وأسباب وعلاج نقص فيتامين (د) عند النساء، والآن حان وقت الجزء الثاني منه.
أعراض وأسباب وعلاج نقص فيتامين د عند النساء
فقدان الوزن من خلال الجراحة
تعتبر العمليات الجراحية التي يتم إجراؤها لتصغير حجم المعدة من أسباب نقص الفيتامينات، ولاحقاً لا يتم الحصول على كميات كافية من هذا الفيتامين أو العناصر الغذائية الأخرى في الطعام، مما يؤدي إلى انخفاض مستواه، وهذا النوع من الأشخاص يحتاجون إلى المتابعة مع الطبيب بالإضافة إلى تناول المكملات الغذائية للفيتامينات وبعض العناصر الأخرى.
عدم الحصول على ما يكفي من الشمس
السبب الرئيسي لنقص مستوى الفيتامينات في الدم عند النساء هو عدم تعرضهن الكافي لأشعة الشمس، حيث أن المصدر الرئيسي لهذا الفيتامين هو الشمس، حيث ثبت ذلك من خلال دراسات أجريت عام 2011.
عدم تناول ما يكفي من الفيتامينات
عدم تناول كميات كافية من الفيتامين هو أيضًا أحد أسباب نقصه في الدم، ويمكن أن ينخفض مستواه بسبب إحدى المشاكل التي توقف امتصاص الجسم له، وبهذه الطريقة لا يستفيد الجسم من كمية الفيتامين التي يأكلها في الطعام.
مرض كلوي
يمكن أن يتسبب مرض الكلى أو القصور في عمل الفيتامين في عدم عمل الفيتامين بشكل صحيح، وذلك بعد حصول الجسم على الكمية المناسبة منه، وتمكن من امتصاصه، وذلك لأن الشكل النشط للفيتامين ناتج عن الكلى.
زيادة الوزن
تؤدي زيادة الوزن إلى انخفاض كمية الفيتامين في الجسم، حيث تمنع الخلايا الدهنية تحول الفيتامين من الشكل الخامل إلى الشكل النشط، حيث تبقيه معزولاً عن المكان الذي ينشط فيه. استخدام جسده للفيتامين المخزن.
أنظمة غذائية صارمة
الأنظمة الغذائية الصارمة هي أحد أسباب نقص مستوى الفيتامينات لدى النساء في الدم، سواء كانت هذه الأنظمة لأغراض علاجية أو لأغراض أخرى.
أمراض الكبد
تسبب أمراض الكبد انخفاضًا في مستويات الإنزيمات التي تنشط الفيتامين، وبالتالي تتسبب في انخفاض مستواه في الجسم.
أمراض الجهاز الهضمي
تلعب أمراض الجهاز الهضمي دورًا في نقص مستوى الفيتامينات لدى النساء في الدم، ويرجع ذلك إلى انخفاض كمية الفيتامينات في الجسم.
لون البشرة الداكن
يلعب لون البشرة دورًا في مستوى الفيتامين في الجسم عند النساء، حيث أن البشرة الداكنة أكثر حماية من البشرة الفاتحة، ويرجع ذلك إلى مادة الميلانين، حيث تعمل هذه المادة بكثرة في الأشخاص ذوي البشرة السمراء بمثابة حماية طبيعية من الأشعة فوق البنفسجية. التي تتسبب في تقليل قدرة الجسم على إنتاج فيتامين بنسبة 95٪ 99٪، لذلك يجب أن يتعرض أصحاب البشرة الداكنة للشمس أكثر للحصول على نفس الكمية من الفيتامين.
كيفية علاج نقص فيتامين د عند النساء
قدمنا الإجابة على القسمين الأول والثاني من أعراض وأسباب وعلاج نقص فيتامين (د) عند النساء، والآن حان الوقت لتقديم الإجابة على القسم الثالث منه وهو طرق علاج نقص فيتامين (د). عند النساء، ويتم علاج النقص بالطرق التالية
- تناول مكملات الفيتامينات التي يمكن أن يحصل عليها الشخص دون وصفة طبية.
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، وخاصة الأسماك مثل الماكريل والتونة والسلمون.
- التعرض أكثر للشمس، وإذا كنت تعاني من الحساسية فعليك مراجعة الطبيب أولاً.
عرضنا أعراض نقص فيتامين د عند النساء وأسبابه وعلاجه، حيث ذكرنا الدور الأساسي للفيتامين ودوره في الحفاظ على العظام، كما ذكرنا دوره في تعزيز المناعة، لكن الجدير بالذكر أن هذا يمكن القضاء على المرض بسهولة عن طريق تناول الطعام الصحي الذي يحتوي عليه.