أعراض نقص فيتامين (د) على العضلات، وأعراض نقص فيتامين (د) لدى الرجال، والأعراض النفسية لنقص فيتامين (د)، وطرق الوقاية من نقص فيتامين (د)، اتبع السطور التالية.
أعراض نقص فيتامين د على العضلات
1- ضمور في العضلات الهيكلية المحيطة بالعظام.
2- تقرح في عضلات الهيكل العظمي بالجسم.
3- قلة العضلات القوية وحسنة الشكل عند الأطفال، بالإضافة إلى ضعف نمو العظام مما يؤدي إلى الإصابة بالكساح.
4- ضعف عام في عضلات الجسم.
5- حدوث تشنج عضلي.
6- يعاني الشخص من مشية التمايل نتيجة ضعف وضمور عضلات الحوض، والتي تحدث عادة عند كبار السن وفي حالات نقص فيتامين د الشديد.
7- انخفاض مستمر في حجم وقوة الكتلة العضلية وخاصة عند كبار السن مما يزيد من فرصة السقوط وما ينجم عن ذلك من أمراض جسدية.
8- آلام العضلات، هناك ارتباط بين آلام العضلات المزمنة وانخفاض مستوى فيتامين د في الدم، نتيجة التفاعلات بين فيتامين د والخلايا العصبية المستشعرة للألم في العضلات.
أعراض نقص فيتامين د عند الرجال
تم ربط نقص فيتامين د لدى الرجال بالعديد من الأعراض، من أهمها
1- آلام في العظام والظهر. يمكن أن يكون انخفاض مستويات فيتامين د في الدم عاملاً مهمًا في آلام العظام وآلام أسفل الظهر.
2- ارتبط انخفاض مستويات فيتامين د بضعف الانتصاب.
3- الشعور المستمر بالتعب والإرهاق. قد يكون التعب والإرهاق المفرط علامة على نقص فيتامين د الذي تم التغاضي عنه.
4- الشعور بالاكتئاب، يرتبط الاكتئاب بنقص فيتامين د.
5- الإصابة بالأمراض والعدوى بشكل متكرر ومتكرر، لأن من أهم وظائف فيتامين (د) الحفاظ على مناعتك لتكون قادرًا على مقاومة مسببات الأمراض.
9- بطء التئام الجروح والتئامها. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين د إلى إبطاء التئام الجروح بعد الإصابة.
الأعراض النفسية لنقص فيتامين د
1- الفصام
الفصام هو أحد الاضطرابات النفسية التي تتكبد تكاليف باهظة على نظام الرعاية الصحية، ويصاحب هذه الاضطرابات عدد من الأعراض، مثل الهلوسة، والوهم، وعدم القدرة على التفكير بشكل صحيح. وجد الباحثون انخفاضًا ملحوظًا في مستوى فيتامين (د) لدى مرضى الفصام، بالإضافة إلى مساهمة مكملات فيتامين (د). تحسين الإدراك الإدراكي لدى بعض مرضى هذا المرض.
2- الاكتئاب
أشارت العديد من الدراسات التي أجريت على مجموعة كبيرة من الأشخاص إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) أكثر من غيرهم، بالإضافة إلى ارتباط وثيق بين شدة أعراض المرض ومستوى فيتامين (د) في الجسم، وحددت دراسة أخرى مستقبلات فيتامين د في نفس المناطق. والسبب في هذه العلاقة هو وجود مستقبلات لهذا الفيتامين في العديد من خلايا الدماغ المصاحبة للاكتئاب، وتجدر الإشارة هنا إلى أن للاكتئاب العديد من الأعراض الصحية منها اضطرابات النوم والقلق والإرهاق وفقدان الطاقة.
والعديد من المشاكل الجسدية مثل آلام المعدة، والصداع، واضطرابات الوزن، وفقدان الشهية.
3- التصلب اللويحي
التصلب المتعدد هو أحد أمراض المناعة الذاتية المزمنة التي لها تأثير كبير على الجهاز العصبي المركزي، على الرغم من أن السبب الرئيسي لهذا المرض غير معروف، ولكن هناك بعض الاقتراحات بأن نقص فيتامين (د) يمكن أن يكون أحد العوامل التي تزيد من خطر الإصابة. تصلب متعدد. .
4- الاضطرابات العاطفية الموسمية
يرتبط الاضطراب العاطفي الموسمي بالمواسم التي يقل فيها ضوء الشمس، مثل الخريف والشتاء، حيث يصاحب هذا الاضطراب بعض الأعراض، مثل تقلب المزاج، وانخفاض النشاط العام، والنوم المفرط. وقد ربط بعض الباحثين هذه الأعراض بنقص مستوى فيتامين (د) في الجسم، حيث أن الشمس هي المصدر الأول لهذا الفيتامين.
طرق الوقاية من نقص فيتامين د
1- يجب استخدام مكملات فيتامين (د) للرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية منذ الولادة، حيث أن لبن الأم يحتوي على كمية قليلة منه. يجب الاستمرار في استخدام المكملات حتى يبلغ الرضيع سن ستة أشهر، عندما يبدأ في تناول نظام غذائي أكثر تنوعًا. بينما تحتوي المستحضرات الجاهزة للتركيبات الغذائية التي يستخدمها الرضع على كمية كافية من فيتامين د.
2- يحتاج الكثير من المرضى إلى استخدام مكملات فيتامين (د)، وقد يكون تأمين الظروف المناسبة للتعرض الكافي لأشعة الشمس أمرًا صعبًا، خاصة الحاجة إلى حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس. إن محتوى فيتامين د في الأطعمة العادية لا يكفي لتعويض نقص التعرض لأشعة الشمس إلا في حالات نادرة. .
3- الحليب قبل بيعه (غير المدعم بالجبن أو الحليب) مدعم بفيتامين د في الولايات المتحدة وكندا. لا تدعم العديد من البلدان الحليب بمكملات فيتامين (د). يمكن أيضًا دعم الحبوب التي يتم تناولها في وجبة الإفطار.
4- مكملات فيتامين (د) ضرورية للأشخاص المعرضين للخطر (مثل كبار السن أو المقيمين في المنزل أو المقيمين في دار رعاية المسنين). يجب أن يعتاد كبار السن على تناول 800 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا من خلال استخدام المكملات الغذائية، وذلك لتجنب حدوث نقص.
5- لبس الملابس المكشوفة حيث أن غطاء الملابس يمنع الأشعة من الوصول إلى الجلد وبالتالي لا يصل فيتامين د.