أعراض نقص فيتامين (د) عند الأطفال وكذلك علاج نقص فيتامين (د) عند الأطفال بالأعشاب، وسنذكر أيضًا احتياجات الجسم اليومية من فيتامين (د)، وكذلك سنتحدث عن أعراض نقص فيتامين (د) عند الفتيات، و كل هذا من خلال هذا المقال. تابعنا.

أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال

يمكن أن يؤدي عدم تناول مصادر كافية من فيتامين (د) أو التعرض الكافي للشمس إلى حدوث نقص في مستوياته، ويشير الخبراء أيضًا إلى أن الأطفال الصغار يجب ألا يتعرضوا للأشعة فوق البنفسجية ؛ نظرًا لأن بشرتهم رقيقة جدًا وحساسة، وقد أشارت الدراسات الحديثة إلى أن عدد الرضع والأطفال والبالغين المصابين بنقص فيتامين د كبير جدًا، إلا أن هؤلاء الأشخاص لا تظهر عليهم أي أعراض تدل على هذا النقص، وعند تصوير الأطفال المصابين بنقص فيتامين د. . بالأشعة السينية تبين أن بعضهم يعانون من هشاشة العظام، لكن هذه النتائج لم يتم تأكيدها، وهناك مخاوف من أن الكثافة التي تنمو بها العظام أثناء الطفولة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام في وقت لاحق من العمر.

علاج نقص فيتامين د لدى الأطفال بالأعشاب

1- بذور الأكاسيا فيكتوريا
وهي شجيرة كثيفة تنمو في أستراليا، وتستخدم البذور في الأطعمة وأيضًا كعلف للحيوانات، لأنها مصدر غني بالبروتين، فضلاً عن كونها مصدرًا غنيًا بفيتامين د.
2- أوراق الآس أو الليمون الحامض (باكهاوسيا سيتريودورا)
إنها شجرة صغيرة دائمة الخضرة عطرية تستخدم على نطاق واسع في صناعة المواد الغذائية كبديل لنكهة الليمون في الأطعمة.
3- أوراق فلفل جبل تسمانيا المجففة (Tasmannia lanceolata)
إنها شجيرة دائمة الخضرة يستخدمها الأستراليون كتوابل للطهي، وكذلك في الطب التقليدي كعلاج لاضطرابات الجلد والأمراض التناسلية والمغص وآلام المعدة.
4- كومبو (Lessonia Corrugata)
هي مجموعة من الأعشاب التي تنمو في البحر على شكل شرائح سوداء طويلة، وهي غنية بالعديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين د، وتضاف إلى الأطعمة، فهي تساهم في تحسين الطعم وتسهيل وتسريع عملية الهضم. لاحتوائه على إنزيمات هضمية.
5- ملكة اليوم (Cestrum diurnum)
وهي شجيرة خشبية دائمة الخضرة وُجد أن أوراقها مصدر لفيتامين (د)، وثمارها سامة وتؤثر على الجهاز العصبي للإنسان والثدييات الأخرى.
6- فطر شيتاكي (Lentinula edodes)
إنه نوع من الفطر الصالح للأكل يستخدم على نطاق واسع في الأطباق الآسيوية. لقد وجد أنه يحتوي على مواد كيميائية قد تساعد في خفض مستويات الكوليسترول وتنشيط جهاز المناعة. كما أنه يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين د.
7- الريحان الأفريقي (Ocimum gratissimum)
وهي شجيرة عطرية تستخدم في الطب التقليدي لعلاج نزلات البرد واضطرابات الجهاز الهضمي.
وتجدر الإشارة إلى أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية قد يزيد من محتوى فيتامين د في النباتات والطحالب في ظل وجود سلائف فيتامين د وهو أحد المركبات اللازمة لإنتاج فيتامين د، ولا تزال الأبحاث جارية للعثور على مصادر نباتية أخرى تحتوي على فيتامين د.

الاحتياج اليومي من فيتامين د

قبل أن نتعرف على أعراض نقص فيتامين د لدى الأطفال، يجب أن نتعرف أولاً على احتياجات الجسم اليومية من فيتامين د، حيث تختلف احتياجات الجسم اليومية من فيتامين د من شخص لآخر.
كما يعتمد على عوامل كثيرة، وهذه العوامل مثل الجنس والعمر والكميات الموصى بأخذها كل يوم هي بالوحدات الدولية وهي كالتالي
منذ الولادة وحتى 12 شهرًا من العمر 400 وحدة دولية.
الأطفال من عمر 1 إلى 13 سنة يأخذون 600 وحدة دولية.
المراهقون من سن 14 إلى 18 عامًا يأخذون 600 وحدة دولية.
الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 19 عامًا و 70 عامًا يأخذون 600 وحدة دولية.
البالغون الذين تبلغ أعمارهم 71 عامًا أو أكثر يأخذون 800 وحدة دولية.
تأخذ النساء المرضعات والحوامل 600 وحدة دولية.
من الممكن أن يحتاج الأشخاص المعرضون لخطر كبير للإصابة بنقص فيتامين (د) إلى مراجعة الطبيب بشأن الكمية التي يحتاجها الشخص يوميًا.

أعراض نقص فيتامين د عند الفتيات

1- ضعف المناعة
من أبرز أعراض نقص فيتامين (د) عند الفتيات ضعف المناعة، حيث أن من أهم الأشياء التي يعمل عليها فيتامين (د) هو الحفاظ على جهاز المناعة لديك لمواجهة مسببات الأمراض التي يتعرض لها ؛ لأنه يتفاعل مباشرة مع الخلايا المهمة المسؤولة عن مواجهة مسببات الأمراض التي يتعرض لها.
لذلك، إذا كنت تعاني من نزلات البرد والإنفلونزا المتكررة، فهذا مؤشر على أن مستويات فيتامين (د) قد تكون منخفضة في مجرى الدم لديك ؛ لأن العديد من الدراسات أشارت إحداها إلى وجود صلة بين أمراض الجهاز التنفسي وانخفاض مستويات فيتامين د في الجسم.
2- كثرة التعب والإرهاق
للإجهاد أسباب عديدة ويمكن أن يكون أحد أعراض نقص فيتامين (د) عند الفتيات.
أشارت العديد من الدراسات، بما في ذلك إحداها، إلى ربط الانخفاض الشديد في فيتامين (د) بالإرهاق، الأمر الذي له تأثير سلبي للغاية على نوعية حياة الإنسان، ووفقًا للتوصيات الطبية تشير المستويات الأقل من 20 نانوغرام / مل إلى نقص في مستويات فيتامين (د). .
في إحدى التجارب، وجد أن المرأة كانت متعبة جدًا خلال يومها، وعندما خضعت لاختبار فيتامين (د)، وجد أن مستوياته كانت 5.6 نانوغرام / مل، وهي نتيجة منخفضة للغاية، وبعد أن أعطيت فيتامين د.، انخفض تعبها.
3- آلام الظهر والعظام
يحافظ فيتامين د على تصنيع العظام وصحتها بأكثر من طريقة، من بينها أنه يساعد العظام على امتصاص الكالسيوم، لذلك قد تظهر آلام العظام والظهر كأحد أبرز أعراض نقص فيتامين د لدى الفتيات.
أشار أحد الاستطلاعات إلى وجود علاقة واضحة بين المستويات المنخفضة من فيتامين (د) وآلام أسفل الظهر.
في دراسة أخرى، وجد أن الأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين (د) كانوا أكثر عرضة للإصابة بألم العظام في الساقين والأضلاع والمفاصل بمقدار الضعف مقارنة بالأفراد الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين (د).
4. تقلبات المزاج المرتبطة بالاكتئاب
قد يكون المزاج الاكتئابي من أعراض نقص فيتامين (د) عند الفتيات، وفي العديد من التحليلات البحثية للدراسات، والتي أجراها باحثون متخصصون، وجدت علاقة وثيقة بين انخفاض مستويات فيتامين (د) والاكتئاب، مما أكد وجود العلاقة بين انخفاض مستويات فيتامين د والشعور بالاكتئاب.
5- بطء التئام الجروح
في دراسة للجروح التي تسبب بها مرضى السكري، وجد أن فيتامين (د) لعب دورًا غير مباشر في التئام الجروح بسبب تأثيره على تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم.
لذلك إذا لاحظت بطء التئام الجروح، فقد يكون هذا من أعراض نقص فيتامين (د) لدى الفتيات.
6- تساقط الشعر
يرتبط تساقط الشعر بالإجهاد النفسي، ولكن عندما يكون تساقط الشعر شديدًا، فعادةً ما يكون سببه نقص حاد في التغذية.
في دراسة أجريت على الأفراد الذين يعانون من داء الثعلبة، وهو مرض من أمراض المناعة الذاتية يتميز بفقدان الشعر الشديد في منطقة الرأس ومناطق أخرى من الجسم، وُجدت علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين د وتساقط الشعر الشديد.
7- ضعف عام في العضلات
يصعب علينا تحديد سبب واضح لضعف العضلات وآلامها.
ولكن هناك الكثير من الأدلة البحثية، والتي أشار أحدها إلى وجود علاقة بين ضعف العضلات لدى الأطفال والبالغين وانخفاض مستويات فيتامين (د) في مجرى الدم.
في دراسة أجريت، تم تشخيص معظم الأشخاص الذين يعانون من آلام عضلية مزمنة بنقص فيتامين د أيضًا، وذلك بسبب وجود مستقبلات في الخلايا العصبية التي تحفز الشعور بالألم.