أعراض نقص الكالسيوم عند النساء أسباب نقص الكالسيوم هل هناك عوامل تسبب نقص الكالسيوم علامات نقص الكالسيوم ستجدها في مقالتنا.
أعراض نقص الكالسيوم عند النساء
1- يمكن أن يحدث الصداع بسبب زيادة الضغط داخل الرأس.
نظرًا لأن الكالسيوم مكون رئيسي للأسنان، فإن نقص الكالسيوم المزمن يمكن أن يؤدي إلى ضعف الأسنان.
2- يمكن أن يؤثر نقص الكالسيوم على المدى الطويل في مناطق أخرى من الجسم أيضًا، حيث يمكن أن يصاب الجلد بالجفاف أو الحكة، وقد تحدث الأكزيما أو الصدفية، ويمكن أن تصبح الأظافر جافة وهشة.
3- قد يكون هناك انتفاخ في جزء من العصب البصري وهو العصب الذي يربط العين بالدماغ وهذا يمكن أن يسبب ضبابية أو ازدواج الرؤية أو فقدان الرؤية المحيطية.
4- قد يحدث إعتام عدسة العين ويمكن أن يتسبب ذلك أيضًا في تشوش الرؤية.
5- يمكن أن تتأثر العظام أيضًا، مما يؤدي إلى ترقق العظام أو هشاشة العظام، وهذا يمكن أن يؤدي إلى كسور، خاصة عند كبار السن.
أسباب نقص الكالسيوم
تظهر أعراض نقص الكالسيوم عادة في الجسم، عندما تقل نسبة هذا المعدن المهم مع تقدم العمر. قد تعود أسباب نقص الكالسيوم إلى عدد من العوامل، من بينها
1- تناول الأدوية التي تقلل من امتصاص الكالسيوم
2- عدم تناول مصادر غذائية غنية بالكالسيوم لفترات طويلة وخاصة في مرحلة الطفولة
حساسية الطعام للأطعمة الغنية بالكالسيوم
4- التغيرات الهرمونية وخاصة عند النساء
هل هناك عوامل تسبب نقص الكالسيوم
العامل الرئيسي لنقص الكالسيوم في الجسم هو
1- عدم الالتفات إلى الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، مثل الألبان والخضروات والفواكه التي تحتوي على الكالسيوم.
2- من المعروف علمياً أنه في حالة نقص فيتامين د ينخفض معه الكالسيوم. فيتامين د مسؤول عن امتصاص الكالسيوم.
3- أيضا إذا تم تقليل فيتامين د فإنه يسبب نقص الكالسيوم في الجسم.
4- أيضا إذا حدث خمول أو كسل في الغدة يمكن أن يسبب نقص الكالسيوم في الجسم.
5- تجد أنه إذا تم اكتشاف أن مستويات المغنيسيوم منخفضة جدًا، فقد يتسبب ذلك في نقص الكالسيوم.
كيف تحصلين على الكالسيوم أثناء الحمل
1- يجب على النساء، وخاصة الحوامل، التركيز على الأطعمة الغنية بالكالسيوم والتنوع المستمر في تناول الأطعمة، وعدم التركيز على غذاء معين وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، لأنها تعزز امتصاص الكالسيوم في جسم الحامل.
2- يزداد معدل امتصاص الكالسيوم أثناء الحمل وتتراوح كمية الكالسيوم التي تحتاجها المرأة أثناء الحمل بين 1000 و 1300 ملليجرام في اليوم، ويمكنك الحصول عليه من مصادر طبيعية غنية بالكالسيوم مثل الحليب واللبن والجبن والبيض. والدجاج والتفاح وخاصة الأخضر يوجد أيضًا في الأسماك مثل السردين والسلمون والمكسرات.
3- إذا كانت كمية الكالسيوم التي تحصل عليها المرأة الحامل من خلال تناول المصادر الطبيعية غير كافية أو لا تأكل ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، فيمكنها اللجوء إلى حبوب الكالسيوم لتعويض هذا النقص، ولكن يجب استشارة الطبيب أولاً لتحديد ذلك. نسبة احتياجها لهذه الحبوب، لأن الإهمال في تناول حبوب الكالسيوم يتسبب في أضرار جسيمة وآثار جانبية للجسم منها اضطرابات الجهاز الهضمي والأمعاء والغثيان والإمساك، كما يتسبب في تكون حصوات الكلى.
علامات نقص الكالسيوم
1- ضعف الأسنان
مثل العظام، تتكون الأسنان من الكالسيوم، ويؤدي نقص الكالسيوم إلى تآكل الأسنان وضعفها ويجعلها عرضة للتسوس.
كثرة المرض والعدوى
يحافظ الكالسيوم على قوة جهاز المناعة، ويقلل من الأمراض والعدوى. لكن مع نقص الكالسيوم، يتعطل عمل الجهاز المناعي، ويظهر ذلك على شكل التهابات وأمراض متكررة مثل نزلات البرد والإنفلونزا المتكررة والبكتيريا والفطريات. يؤدي نقص الكالسيوم أيضًا إلى تأخر التئام الجروح.
2- ضعف العظام
مع نقص الكالسيوم، تنخفض نسبة الكالسيوم في العظام وتصبح هشة وأكثر عرضة للكسر. على المدى الطويل، قد يحدث تشوه في شكل الهيكل العظمي وخاصة العظام التي تتحمل وزن الجسم. لذلك، يجب الانتباه إلى مستوى الكالسيوم لديك، خاصة إذا كنت قد تقدمت في العمر وتجاوزت سن اليأس. يجب عليك أيضًا مراقبة أطفالك أيضًا.
3- صعوبة إنقاص الوزن
الكالسيوم مهم للحفاظ على الوزن وهناك دراسات أظهرت أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لا يتناولون كميات كافية من الكالسيوم يوميًا. لذلك، إذا كنت تشعر أنك تكافح من أجل إنقاص الوزن، فقد يكون السبب هو نقص الكالسيوم.
4- الأرق
يساعد الكالسيوم على إنتاج الميلاتونين الذي يساعد على النوم الهادئ والمنتظم، ويؤدي نقص الكالسيوم إلى ظهور الأرق واضطرابات النوم.
للتغلب على نقص الكالسيوم يجب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والزبادي ومنتجات الألبان بشكل عام والخضروات ذات الأوراق الداكنة والحمضيات مثل البرتقال والليمون. يمكنك أيضًا استشارة طبيبك لأخذ أقراص الكالسيوم كمكمل غذائي.
5- زيادة أعراض ما قبل الحيض
أعراض ما قبل الحيض هي مجموعة من الأعراض المزاجية والعضوية التي تحدث قبل الموعد المتوقع للدورة. وتشمل هذه التقلبات المزاجية الحادة، والأكل بكثرة، والتشنجات والانتفاخ. تختفي هذه الأعراض بعد يوم أو يومين من بداية الدورة. قد يؤدي نقص الكالسيوم إلى زيادة حدة هذه الأعراض كل شهر.
6- تقلصات العضلات وآلامها
من أهم أعراض وعلامات نقص الكالسيوم توتر العضلات المتكرر وآلام العضلات. يحدث هذا لأن الكالسيوم يلعب دورًا حيويًا في نقل الإشارات العصبية من الدماغ إلى العضلات التي تحكم الحركة. عندما ينقص الكالسيوم، تصبح الأعصاب أكثر حساسية للأوامر، ويحدث توتر عضلي، مما يسبب آلامًا شديدة في العضلات. قد تؤدي نفس الأسباب إلى حدوث رعشة في العضلات وخدر في الأطراف.