أعراض نقص الكالسيوم على الأظافر، وأعراض نقص الكالسيوم على الأظافر، وعلاج نقص الكالسيوم في الأظافر، ونصائح لأظافر قوية وصحية، سنتحدث عنها بشيء من التفصيل في المقالة التالية.
أعراض نقص الكالسيوم على الأظافر
1. أظافر شاحبة أو زرقاء
في أشهر الشتاء الباردة، قد تتحول أظافرك إلى اللون الأزرق إذا نسيت ارتداء القفازات. لكن فيونا قالت إن هذا قد يكون أيضًا علامة على نقص الكالسيوم، وقالت إن الأظافر الباهتة أو الزرقاء قد تعني أن الدم يكافح للدوران في جميع أنحاء الجسم.
2. الأظافر المعلقة
الأظافر المعلقة (الجلد المعلق حول الظفر) صغيرة جدًا ولكنها قد تكون مؤلمة بشكل لا يصدق. تميل إلى أن تكون بسبب نقص الكالسيوم.
3. الأظافر المكسورة
من أبرز الآثار التي يسببها نقص الكالسيوم في الجسم على الأظافر أن يتسبب في تكسرها بسرعة كبيرة وجعلها نحيفة للغاية، حيث تحتاج الأظافر إلى الكالسيوم للحفاظ على سمكها.
4. الأظافر لا تنمو
كما أن من أبرز آثار نقص الكالسيوم على الأظافر هو منعها من النمو بالطريقة الصحيحة مما يجعلها عرضة للبقاء قصيراً ودون التمتع بأظافر جميلة وطويلة.
5. البقع البيضاء
بالإضافة إلى ذلك، قد تظهر بعض البقع البيضاء على الأظافر، مما يدل على نقص كبير في الكالسيوم، لذا حاولي الحصول على الكمية المناسبة من الكالسيوم لحماية أظافرك.
أعراض نقص الكالسيوم عند النساء
1. هشاشة العظام من أبرز أعراض نقص الكالسيوم في الجسم. قد لا تُلاحظ أي أعراض في المراحل المبكرة من مرض هشاشة العظام، لكن علاماتها واضحة في صور الأشعة السينية، أو نتائج الاختبارات التشخيصية الأخرى. مع تقدم هشاشة العظام، ستبدأ النساء في الشعور بألم العظام وضعف العضلات.
2. غالبًا ما يصيب الألم الخفيف المصاحب لالتهاب المفاصل العظمي أسفل الظهر وعظام الحوض والحوض والساقين والأضلاع. قد يزداد الألم سوءًا في الليل، أو مع زيادة الضغط على العظام، ونادرًا ما يزول الألم تمامًا مع الراحة. يؤدي تلين العظام وضعف الساقين إلى تباطؤ المشي.
3. هناك أيضا أعراض أخرى لنقص الكالسيوم منها الاكتئاب، مشاكل في الجهاز الهضمي، قلة النوم، ظهور بعض الأمراض الجلدية، التعرض للمزيد والمزيد من الأمراض، ارتفاع ضغط الدم وأعراض أخرى غير مرئية.
علاج نقص الكالسيوم في الأظافر
يمكن علاج نقص الكالسيوم بالطعام عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، بما في ذلك ما يلي
1. يمكن علاج نقص الكالسيوم بالطعام عن طريق تناول بذور الشيا، حيث تتميز بذور الشيا باحتوائها على كمية كبيرة من الكالسيوم.
2. تعتبر بعض الخضروات الخضراء مصدرًا مهمًا للكالسيوم ويمكن تناولها كطريقة لعلاج نقص الكالسيوم في الطعام. وتشمل هذه الخضار الملفوف، واللفت، والسبانخ، والبامية، والجرجير، والملفوف الصيني.
3. تعتبر بذور عباد الشمس مصدرًا مهمًا لعلاج نقص الكالسيوم في الطعام، حيث تحتوي على فيتامين E والنحاس والمغنيسيوم الذي ينظم عمل الكالسيوم في الجسم. الجدير بالذكر أن الأملاح المضافة لبذور عباد الشمس قد تسبب انخفاض مستويات الكالسيوم في الجسم، لذلك يجب اختيار بذور عباد الشمس الخام التي لا تحتوي على الملح.
4. يمكنك تناول الخضروات الصليبية، مثل البروكلي لاحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم، والملفوف يحتوي على الكالسيوم ومضادات الأكسدة، وكذلك كمية قليلة من السعرات الحرارية.
5. تعد منتجات الألبان المختلفة مصدرًا مهمًا لعلاج نقص الكالسيوم، حيث تحتوي منتجات الألبان على كمية كبيرة من الكالسيوم الذي يسهل امتصاصه.
6. يعد التوفو مصدرًا كبيرًا للكالسيوم، ولكن يجب الانتباه إلى الملصقات الغذائية وشراء التوفو الذي يحتوي على الكالسيوم.
7. تحتوي البامية على الألياف والحديد والزنك إلى جانب الكالسيوم مما يجعلها مصدرًا مهمًا في علاج نقص الكالسيوم.
8. منتجات الصويا مثل فول الصويا وحليب الصويا مصادر غنية بالكالسيوم، وحليب الصويا غني بفيتامين د الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم وتنظيم مستواه في الدم.
9. تحتوي الفاصوليا البيضاء على الكالسيوم والحديد، وتعتبر من الأطعمة قليلة الدسم، لذا يمكن تناولها بأشكال عديدة ومتنوعة.
10. التين المجفف طريقة لذيذة لعلاج نقص الكالسيوم في الطعام. إلى جانب طعمه الحلو، فهو يحتوي على الكالسيوم والألياف ومضادات الأكسدة.
11. اللوز من الأطعمة الغنية بالكالسيوم ولكن يجب تناوله باعتدال لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
نصائح لأظافر قوية وصحية
1. ترطيب الأظافر
تحتاج الأظافر، تمامًا مثل الجلد، إلى ترطيب مستمر لأنها عرضة للجفاف والهشاشة. تتم عملية ترطيب الأظافر إما من خلال استخدام كريمات الترطيب التي تحتوي على فيتامينات وأحماض أمينية، أو من خلال بعض الوصفات الطبيعية التي يمكنك تحضيرها في المنزل والتي تتكون أساسًا من زيوت طبيعية.
2. تجنب إزالة الجلد الميت
تعتقد بعض النساء أن إزالة الجلد القاسي حول الظفر يجعله يبدو أنظف وأكثر جاذبية. ومع ذلك، هذا غير صحيح، خاصة إذا تم إزالة هذا الجلد بطريقة خاطئة. أفضل حل هو ترطيب هذا الجلد وليس قصه، حيث أثبتت الدراسات أنه يساعد في حماية الأظافر من البكتيريا والجراثيم.
3. تبيض الأظافر
من المشاكل التي تعاني منها معظم النساء وتسبب لهن الإحراج مشكلة اصفرار الأظافر. فهي تؤثر على مظهر الظفر وتمنعك من الحصول على مانيكير جذاب وناجح. تصبح الأظافر صفراء بشكل رئيسي نتيجة استخدام منتجات غنية بالمواد الكيميائية وإهمال استخدام طلاء الأظافر الأساسي الذي يحمي الظفر.
4. حماية الأظافر
يقال أن الوقاية خير من ألف علاج. احمي أظافرك من العوامل التي تؤثر على صحتها، وأبرزها الكيماويات ومواد التنظيف التي تستخدمينها في المنزل. تجنب القيام بالأعمال المنزلية دون ارتداء قفازات تحمي أظافرك من التلف، حيث تؤدي هذه المواد إلى تلف الأظافر وتقصفها، بالإضافة إلى خطر التسبب في بعض الأمراض الجلدية.