أعراض سوء التغذية لدى كبار السن متعددة. نذكر أهم هذه الأعراض في جميع أنحاء المقال.
أعراض سوء التغذية عند كبار السن
- راقبي عاداته الغذائية. اقضِ معه بعض الوقت أثناء تناول وجبات الطعام في المنزل، ليس فقط في المناسبات الخاصة، وإذا كان يعيش بمفرده، اسأل الشخص الذي يشتري له الطعام عن عاداته وأنواع طلب الطعام.
- راقب وزنه وشجعه على القيام بذلك بنفسه. تتمثل إحدى طرق التحكم في الوزن في تتبع الملابس التي يرتديها. إذا كان يتسع فهذا يعني أنه فقد وزنه وهذه إحدى علامات سوء التغذية.
- التعب غير المبرر
- نظام المناعة لديهم ضعيف.
- زيادة خطر العدوى وبطء التئام الجروح.
- ضعف العضلات مما يسهل السقوط أو الكسر.
- تزداد شهية الفرد مع الأيام.
- انتبه إلى المؤشرات الأخرى لسوء التغذية، بما في ذلك ضعف التئام الجروح وسهولة ظهور الكدمات.
- متابعة أدويته، حيث أن هناك العديد من الأدوية التي تؤثر سلباً على الشهية وقدرة الجهاز الهضمي على امتصاص العناصر الغذائية.
- يذكر أنه يجب عرض مرضى سوء التغذية على الطبيب.
- سوء التغذية والشعر الجاف والمتقصف
- الإسهال المزمن يمكن أن يكون الإسهال المزمن علامة على سوء الامتصاص، مما يعني أن الجسم لا يمتص العناصر الغذائية بالكامل.
- اللامبالاة أو العصبية تغيرات غير مبررة في المزاج وتدهور المزاج واللامبالاة أو العصبية
- الزائدة، قد تكون علامات لأعراض مرض خطير، وهو الاكتئاب.
- فقدان الشهية هناك العديد من العوامل التي قد تؤدي إلى فقدان كبار السن للشهية
أعراض سوء التغذية
- الأرق وصعوبة النوم
- ينخفض أداء الطفل الأكاديمي
- عدم القدرة على ممارسة الأنشطة والألعاب مثل الأطفال الآخرين
- التهاب المفاصل
- فتق الحجاب الحاجز
- حصى في المرارة
- النقرس وتصلب الشرايين
- بعض أنواع السرطان
- متلازمة الأيض
- اضطرابات هضمية
- ضعف مقاومة الجسم للأمراض
- الكثير من الالتهابات
- فقدان الثقة بالنفس والاكتئاب
- صعوبة في عملية الولادة الطبيعية واللجوء إلى الولادة القيصرية
- إجهاض في بعض الأحيان
- زيادة نسبة الإصابة بمرض الزهايمر
- تأثير سلبي على جودة الحياة
- الخمول والتعب
- الشعور بالخمول والكسل
- فقدان الشهية
- الرغبة في النوم والبلادة الذهنية
- زيادة الوزن والأمراض المرتبطة بالسمنة كما في حالة الكربوهيدرات.
أمراض سوء التغذية عند كبار السن
- مجموعة الحبوب هي المجموعة الأولى التي يجب أن تتناول كمية كبيرة منها نسبيًا.
- الحبوب هي الأطعمة التي تحتوي بشكل أساسي على النشا (الكربوهيدرات) وكمية معينة من البروتين. على سبيل المثال الخبز والمعكرونة والبطاطس والشوفان والذرة والقمح والبرغل والحنطة السوداء والأرز وحبوب الصباح.
- تحتوي معظم الأطعمة في هذه المجموعة أيضًا على الألياف (خاصةً عند تناولها كحبوب كاملة) والفيتامينات والمعادن.
- تحتوي الخضار والفواكه على الكربوهيدرات (السكريات) والماء والألياف والفيتامينات والمعادن.
- يوصى بأن تشتمل كل وجبة على خضروات وفاكهة بألوان مختلفة. تحتوي الخضراوات على نسبة سكر وسعرات حرارية أقل مقارنة بالفاكهة لذلك ينصح بالحفاظ على نسبة 2/3 من الخضار و- 1/3 من الفاكهة.
- أغذية غنية بالبروتين – مجموعة تحتوي على منتجات اللحوم (مصدر للحديد) ومنتجات الألبان (مصدر للكالسيوم) والبيض والبقوليات (مصدر للحديد والكالسيوم).
- أغذية غنية بالدهون – تحتوي هذه المجموعة الغذائية على أطعمة مثل الزيوت والأفوكادو والمايونيز والمكسرات واللوز والزيتون والسمن والزبدة. هذه الأطعمة مهمة للصحة، لكن فقط عندما يحتاجها الجسم.
- يوصى باستهلاك هذه المجموعة من الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة بجميع أنواعها، مثل الزيوت النباتية، مقارنة بالأطعمة الغنية بالدهون المشبعة التي تأتي من مصادر حيوانية (مثل الزبدة)، ولكن أيضًا من النباتات (مثل المارجرين الصلب).
لا ينصح باستخدام الكوليسترول (من الحيوان) والدهون المتحولة (من الأطعمة المصنعة)
الحلويات والوجبات الخفيفة والمشروبات الحلوة تحتوي هذه المجموعة على أطعمة غنية بالدهون والسكر وأحياناً الملح. - هذه الأطعمة ليست ضرورية للصحة الجسدية والتغذوية، ولكنها مرتبطة بعادات الأكل والثقافة.
- يوصى بالحد من تناول هذه الأطعمة وتقليلها.
صحة المسنين
- مراقبة الوزن تساعد المسنين على قياس وزنهم في المنزل. احتفظ بسجل أسبوعي. يمكن أن تشير التغييرات في ملاءمة الملابس إلى فقدان الوزن.
- راقب العادات لمراقبة عاداتهم الغذائية، كن معهم أثناء أوقات الوجبات، سواء في المنزل أو المستشفى أو مركز الرعاية. انتبه لأنواع وكمية الطعام الذي يأكلونه.
- احتفظ بسجل لمراقبة التزامهم بالأدوية. احتفظ بسجل لجميع الأدوية والغرض من كل دواء والجرعات المطلوبة وجداول العلاج والآثار الجانبية المحتملة.
- ساعد في التخطيط للوجبات. ساعد في التخطيط لوجبات صحية أو تحضير الطعام لها مسبقًا. ساعد في إعداد قائمة التسوق أو رافقهم في التسوق. ساعدهم في اختيار المنتجات التي توفر المال.
- استخدم الخدمات المحلية. اتصل بوكالات الخدمة المحلية التي تقدم خدمات التوصيل إلى المنازل، أو الزيارات المنزلية من قبل الممرضات أو اختصاصيي التغذية، أو بنوك الطعام، أو خدمات التغذية الأخرى. يمكنك الحصول على معلومات حول هذه الخدمات من الوكالة المحلية لكبار السن أو الأخصائي الاجتماعي في منطقتك.
- حوّل أوقات الوجبات إلى أحداث اجتماعية. قم بزيارة الشخص المسن في أوقات الوجبات، أو قم بدعوته إلى منزلك لتناول الوجبات من وقت لآخر. اذهب معه إلى مطعم يقدم خصومات لكبار السن. شجعه على المشاركة في البرامج الاجتماعية، حيث يمكن لأفراد المجتمع تناول الطعام معًا.