الأعراض الانضغاطية لقرص الرقبة وسنتحدث أيضًا عن هل تؤثر فقرات العنق على العين هل فقرات عنق الرحم تسبب ألما في الرأس كيف ترخي أعصاب الرقبة ستجد كل هذه الموضوعات من خلال هذا المقال الخاص بنا.
محتويات الموضوع
أعراض قرص عنق الرحم الانضغاطي
فقدان الإحساس في القدمين.
مشكلة حركة اليد.
ألم وتيبس في الرقبة أو أسفل الظهر.
شعور بالحرقان مع ألم ينتشر في الذراعين والأرداف.
خدر أو تشنج أو ضعف في الذراعين أو الساقين.
– فقدان القدرة الجنسية.
– ضعف في القدم قد يسبب العرج.
هناك العديد من الأعراض التي يسببها قرص في الرقبة، مثل الدوخة، وآلام الكتف، والصداع، وغيرها الكثير.
هل تؤثر فقرات العنق على العين
تضغط هذه العضلات المشدودة على أعصاب العين الموجودة في مؤخرة العنق، ويصبح تدفق الدم إلى عينيك مقيدًا. يؤدي هذا إلى صداع متكرر أو نوبات صداع نصفي، بالإضافة إلى الخفقان في جميع أنحاء الوجه والغثيان والقيء وعدم وضوح الرؤية.
هل تسبب فقرات عنق الرحم الم في الراس
الصداع من الخلف وآلام الرقبة من الأعراض الشائعة، حيث أن العمود الفقري العنقي عبارة عن بنية معقدة تتكون من 7 فقرات من الأربطة والعضلات والأعصاب الحساسة، ووجود بعض المشاكل في الرقبة قد يسبب صداعًا في مؤخرة الرأس.
كيف ترخي أعصاب الرقبة
حرر العنق
قف في وضع مستقيم مع ذراعيك على جانبيك، وقم بخفض رأسك وجلب ذقنك نحو صدرك، وقم بإمالة رأسك بلطف نحو الجانب الأيمن وتوقف مؤقتًا لمدة 30 ثانية، يجب أن تشعر بالتمدد في الجانب الأيسر من رقبتك، وأعد رأسك إلى المركز ورفعه إلى وضع البداية. افعل هذا من 3 إلى 5 مرات على كل جانب.
موقف الطفل
إنها وضعية يوغا معروفة للاسترخاء. اجلس على يديك وركبتيك مع وضع راحتي اليدين على الأرض ومعصميك تحت كتفيك وركبتيك تحت فخذيك.
اجلس على كعبك، وقم بتصويب عمودك الفقري، وحرك يديك أمامك، وتأكد من التوقف عند الوركين، والانحناء إلى الأمام، وإبقاء ذراعيك ممدودتين أمامك. افعل هذا لمدة 60 إلى 90 ثانية، 2-3 مرات.
شد الرقبة
قف منتصباً، ذراعك اليسرى بجانبك، ضع يدك اليمنى على رأسك مع توجيه أصابعك إلى الجانب الأيسر، اسحب رأسك برفق نحو الجانب الأيمن حتى تشعر بالتمدد في الجانب الأيسر من رقبتك.
استمر لمدة 20 إلى 30 ثانية، كرر على الجانب الأيسر.
– المشي
يمكن القيام بهذا التمرين في غضون دقائق. إنه يضعك في حالة ذهنية مختلفة. المشي هو وسيلة بسيطة لكنها فعالة لتجديد عقلك وجسمك.
-يتنفس
يمكن لتقنيات التنفس أن تهدئ جسمك وعقلك في بضع دقائق فقط. حاول التنفس من أنفك وراقب بطنك ممتلئًا بالهواء. عد ببطء إلى 3 أثناء الشهيق. استمر لمدة ثانية واحدة ثم ازفر ببطء من خلال أنفك، وعد إلى 3 مرة أخرى.
-نظام عذائي
يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي صحي على محاربة التوتر على المدى الطويل، أكثر من تناول البيض والأفوكادو والجوز، إذا كانت تساعد في تنظيم حالتك المزاجية.
هوايات فنية
حاول استعادة شغفك بالعمل الفني مرة أخرى، وإذا لم تكن مهتمًا بالرسم، ففكر في التلوين، فهو طريقة رائعة للتخلص من التوتر الذي ينعكس على شكل آلام الكتف والرقبة.
حاول أن يكون الكمبيوتر على مستوى العين لتجنب إجهاد الرقبة.
ابتعد عن مكتبك لبضع دقائق كل ساعة.
في الليل، استخدم وسادة توفر دعمًا جيدًا لرقبتك.
استرخ في حوض استحمام دافئ وأضف بضع قطرات من زيت العلاج العطري.