اعراض الاملاح في القدم كما سنذكر تجربتي في التخلص من الاملاح وما هو علاج الاملاح في القدمين بالاعشاب وما هي اهم النصائح للتخلص من الاملاح. كل هذه المواضيع ستجدها من خلال هذا المقال.
أعراض الملح في القدم
1- الغثيان والقيء المستمر.
2- ألم شديد في المفاصل.
3-الشعور بتقلصات حادة في البطن.
4- التعب والإرهاق والعطش الشديد.
تجربتي في التخلص من الملح
1- بما أن الملح من العناصر المهمة في الجسم فهو من المكونات الطبيعية التي تساعد في صحة العظام والقلب والعضلات وغيرها.
2- لها دور مهم في صنع الإنزيمات والهرمونات التي تدير العمليات الحيوية في الجسم.
3- الملح جزء أساسي من غذاء الجسم، وتناوله بنسب بسيطة يؤدي إلى حدوث مشاكل، كما أن استهلاكه بنسب كبيرة يؤدي إلى حدوث العديد من الاضطرابات المختلفة التي تؤدي أحياناً إلى التسمم.
4- توجد بعض العناصر الأساسية في الأملاح مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والكلوريد، وهي من أهم العناصر التي تساعد في بناء الجسم.
علاج الأملاح في القدمين بالأعشاب
1- نبات القراص
وذلك لأن نبات القراص يعمل بشكل كبير على تنشيط الجهاز اللمفاوي مما يساعد على التخلص من الصوديوم الزائد، كما يستخدم نبات القراص كمدر للبول ومنشط للكلى وحمايتها من تكون الحصوات بداخلها نتيجة تراكم الأملاح في الدم. تحضير مشروب نبات القراص عن طريق نقعه في كوب من الماء الساخن المحلى بالعسل وتركه لمدة عشر دقائق. ثم اشربه ثلاث مرات في اليوم.
2- الهندباء
تشير الدراسات العلمية الحديثة إلى أن الهندباء تحتوي على نسبة كبيرة جدًا من البوتاسيوم، مما يقلل من مستويات الصوديوم العالية. بالإضافة إلى ذلك، فإن الهندباء غنية بالمغنيسيوم، مما يقلل من التورم والانتفاخ الناجم عن الملح الزائد في الجسم. تحضير الهندباء المختلفة بغلي كمية مناسبة منها في قليل من الماء على نار خفيفة مع إضافة ملعقة من العسل وبضع قطرات من الخل. ثم اشربه عدة مرات في اليوم.
3- شمر
يقلل الشمر أيضًا من احتباس السوائل ويمنع تراكم الصوديوم تحت الجلد مما يسبب تورمًا شديدًا في القدمين واليدين والوجه وبعض مناطق الجسم. الشمر مدر جيد للبول ويساعد الكلى على التخلص من تراكم الأملاح والسموم خارج الجسم من خلال إدرار البول.
تنقع بذور الشمر في كوب من الماء الساخن وتترك لمدة نصف ساعة ثم تصفيتها وشربها ثلاث مرات في اليوم.
4- أعشاب البقدونس
يحتوي البقدونس على مجموعة كبيرة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحمي الكلى من الاضطرابات أو المشاكل الصحية الناتجة عن زيادة الأملاح المعدنية في الجسم. ضعي حفنة من البقدونس في كوب ماء مغلي، واتركيه لفترة، ثم صفيه واشربه مرتين في اليوم، وسيتخلص جسمك من الأملاح بشكل نهائي.
نصائح للتخلص من الملح
1- اشرب المزيد من الماء
ينصح الخبراء بشرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا، لأن شرب الماء يحفز إزالة السوائل الزائدة التي يحتجزها الجسم، والتي بدورها تزيل الصوديوم عن طريق البول، وهذه العادة البسيطة تساعد على التخلص من السموم في الجسم، والحفاظ على ترطيبها، بينما تقليل التورم. .
2- استبدل الملح بالبهارات الأخرى
إن إزالة الملح من نظامك الغذائي أمر سهل، يمكنك التعود على استبدال هذه التوابل بخيارات صحية مثل الثوم والفلفل الأسود الطازج ومسحوق الكاري والبقدونس.
3- ممارسة النشاط البدني
يجب أن تمارس نوعًا من التمارين كل يوم ينتج عنه العرق، مثل المشي والرقص والجري أو حتى الذهاب إلى الساونا، حيث يفرز جسمك الشوائب والأملاح الزائدة من خلال العرق.
4- تقليل الملح في النظام الغذائي
على الرغم من أن الكثير من الناس يعتبرون الملح مكونًا أساسيًا في كل وصفة، يجب أن تبدأ في البحث عن بدائل تضيف نفس النكهة إلى طعامك، بينما تستهلك أجزاء صغيرة من الملح، مع الانتباه إلى كمية الملح العالية الموجودة فيه. اللحوم الباردة والأطعمة المعلبة والشوربات والأطعمة المجمدة. بدلًا من اختيار هذه الأطعمة، ابدأ في إضافة المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة إلى نظامك الغذائي، لأنها ستساعد في التخلص من الملح الزائد بمجرد هضمها.